Easy křivky nebo činka: Posiluje hrudník rychle

Když žena zhubnout, prsa mohou ztratit tón. To je zcela přirozené, protože mléčné žlázy, z větší části, který se skládá z tukové tkáně. A v procesu hubnutí těla „plave spotřebu“ a zbytečné, a požadovaný kulatost. Jak udržet prsa, ztrácí více než 10 kg? Moderní fitness průmysl nabízí řešení pro téměř jakýkoliv vkus. Jsme poučeni, že sevření na činky, pak kliky z podlahy, a dokonce koupit speciální kleště, pro trénink horní části těla Easy Křivky. Jaké jsou možnosti zvětšení prsů jsou nejúčinnější?

Princip fungování

Internet je plný slibů ke „zvýšení hrudníku cvičení.“ Ve skutečnosti, to je skutečně možné, ale trénink směřující ke zvýšení prsní svaly nemají nic společného s jednoduchými pohyby na tón, které jsou obvykle nabízeny k ženám.

Push-up s koleny, „mačkání“ ruce v přední části hrudníku a „elektroinstalace“ lehkými činkami - to je typický soubor cvičení na hrudi. Oni, samozřejmě, tonizuje svaly, ale jeho příčina není schopen růstu.

Pro prsních svalů je nezbytný růst:
• Práce s hmotností, která umožňuje provádět pouze 8-10 jedno cvičení jiná
• Jezte potraviny živočišné bílkoviny bohaté na kalorický příjem by měl být na úrovni vašeho denního energetického výdeje, nebo mírně vyšší než samy o
• Vezměte 30 g syrovátkové bílkoviny po výkonu trenirovki-
• Vložte svaly hrudníku 2x týdně, zbytek času na to těžké základní cviky pro posílení záda, stiskněte nohou, rukou, yagodits-
• Omezit kardio 20. minute „výbušné“ sezení.

Tento plán je spíš vážné kondiční trénink v posilovně, spíše než cvičení v rozmezí časů. Tento druh práce opravdu pomáhá zvýšit prs kvůli růstu prsních svalů, ale vyžaduje kompletní oddanost, po tréninkový režim ... a selhání diety na hubnutí. Na nízkokalorická dieta svalu prostě není schopen růst, to je axiom lidské fyziologie. Ale většina z dam se bojí, aby se lépe a nechce, aby se stal příliš svalnaté. Je možné zlepšit vzhled prsou jiným způsobem?

výsledek

Snadná Curves - obousměrný chapadlo pro výcvik svalů hrudníku a paží. Je určen pro ty, kteří nemají žádnou představu o tom, správnou techniku ​​cvičení. Vše, co potřebujete - mějte ruce paralelně na hrudi, protažení a vytažení expander. Výrobci slibují, že zvětšení prsou je třeba trénovat jen 10 minut denně po dobu jednoho měsíce.

Ve skutečnosti je snadné Křivky vytváří napětí, které je dostačující k „tažení“ svaly, to znamená, že zlepší tón. Je-li prsní sval dostane elasticitu, prsu výtahy, a díky tomu váš hrudník opravdu vypadá skvěle. Ale tady je velikost skutečně nezmění, ale zlepšuje tvar a tón pleti štěpení.

Simulátor Easy Křivky pro ty, kteří jsou zvyklí se zabývají pouze kardio, nebo úplné začátečníky sportu. Pro ty, kteří mají zkušenosti z tréninku, bude odpor expander být příliš nízká. A je vhodný pro začátečníky, neboť umožňuje tónování svaly bez vědomí silový trénink vybavení.

Trénink s váhami je vhodnější pro ty, kteří již mají nějaké zkušenosti kondice. Doma, můžete provádět bench pressu, chov, a doplňovat komplexní kliků. S ohledem na trénink s činkami práci stejné fitness principy. Čím větší hmotnost závaží a amplitudu cvičení bude rychlejší sval přicházejí v tónu. To je důvod, proč činka o hmotnosti 2 kg, není vhodný pro svaly hrudníku. Trénovat s vážnější silový trénink, a problém bude vyřešen v krátkodobém horizontu.

Nyní Easy Curves nebo činky? To vše závisí na vaší fyzické kondice a touhou hrát sport v budoucnu. Pokud potřebujete jen utáhnout svaly, zastavit na expander, stejně je možné pouze zvýšení objemů pomocí činky a činky. Hlavní věc - pravidelně cvičit, a nezapomeňte na maso a ryby.