Školení pro skoliózy

Školení pro skoliózu nejsou příliš efektivní pro spalování tuků. To je to, co většina zákazníků myslí fitness klubu po první návštěvě gymnastiku nebo pilates. Ve skutečnosti, i když silné zakřivení páteře se může provádět spalování tuků cvičení. Hlavní věc - dodržovat doporučení lékaře a trenéra a pravidelně cvičit.

Trénink s kyfózy

S ve tvaru zakřivení páteře se nazývá kyfóza. Obvykle nemoc zakazují běhání, skákání, intenzivní aerobic, tai-bo, silový trénink s činkami. Avšak i kyfóza nezasahuje do klasického výkon spalování tuků cvičení. Můžete to udělat cvičení s lehkými váhami a mnoho opakování, měli byste jen dodržovat několik pravidel:
• Vyměňte squat a výpady s činkou na dřepy a výpady s gantelyami-
• neprovádějte činka bench pressu, protože hlavy a na hrudi. Tento krok může být rovněž provedeno s gantelyami-
• Vyhněte se ostrým bočních svahů.

Cardio s kyfózou by měly vyloučit páteře kroucení a nárazům. Proto se z boxu, běh a skákání opravdu muset vzdát. Nicméně, můžete využívat bazén a plavání, pracovat eliptický trenažér V kardio, a ano, možná nejefektivnější z hlediska metabolické druhu odezvy přípravy - funkční trénink.

Trénink s lordózy

„O“ tvaru písmene zakřivení v bederní lordóza je volána. Vzhledem k tomu, tato nemoc je také kontraindikován u tvrdého tréninku, ale cvičení s lehkými činkami a bodibarami můžete provádět. Tento typ skoliózy požaduje vyloučení těchto pohybů:
• pulldown cvičení přes hlavu s prohnutím spiny-
• Lisy činky a činky nahoru, lepší dělat shybů a činka chov v ručně
• dřepy a výpady s hmotností na ramenou, se doporučuje nahradit zavalitý zhimom nogami-
• předklonit s váhou na plechah-
• Hyperextenční s váhami.
Kardio s lordóza - je to potápění, práci na stacionárním kole, eliptický trenažér v stejně jako aerobní taneční nízké intenzity bez skákání.

Odděleně je třeba říci o těžkém stupni obou nemocí. Máte-li závažné zakřivení páteře, stále můžete zhubnout a zlepšit tvar s pomocí fitness. Stačí změnit obvyklý výkon systému zaměřeného na statickou elektřinu, a pracovat se svým vlastním tělem. Ale takové lekce jako hathajógy, Body Balance Pilates přinese i terapeutický účinek. Tolik pohyby gymnastiky zaměřených na odstranění napětí ze svalů, které se potýkají s nadměrným tón a zvedněte příliš uvolněné svaly. Kromě návštěvy těchto lekcí, zvyknete si otevřít hrudník a ramena rozšiřovat, být jisti, že ke zlepšení držení těla.

Tutor nebo trenér, ale nezapomeňte, než začnete trénink s komplexem skalioz ukázat svého lékaře.