Zumba fitness: zábavná cvičení pro hubnutí

Zumba Fitness - nejoblíbenější cvičení pro hubnutí v USA a Evropě. Ve skutečnosti, jak se lidé nemohou milovat aktivity pod heslem: „zapomenout na školení, přejděte na stranu“ Takže pokud chcete mít krásné štíhlé tělo, ale nenávidí tradiční školení nebo najít průzkum - Zumba určitě se vám bude líbit. Mnoho lidí si myslí, že Zumba Fitness - je výcvik v africkém stylu. Ve skutečnosti, tam jsou některé lekce, ale Zumbi classic - tančí v „latino“ stylu.

Zumba Fitness vynalezl americký osobní trenér kolumbijské Alberto Perez. „Zumba“ v mexickém žargonu - „být opilý.“ Perez použil klasické pohyby salsy, merengue, bachaty a DJ sety v latinskoamerickém stylu. Takže to, co je nová školení liší od aerobních lekcí, které známe pod názvem Fitness Latina?

Výhody Zumba

Ti, kteří byli zapojeni do latinskoamerických tancích ve formátu fitness ví, že aerobní „Latino“ se vyznačuje mnoha složitých akordů. Stává se, že začátečník může není banální dial nezbytné pro spalování tuků intenzitu. Cvičit kroky klasického aerobiku „Latin“ trvá asi 10-20 minut, pak udělat spoustu tance. Problém je v tom, že ve většině klubů tyto vazy jsou vyučovány po dlouhou dobu, takže první lekce se budete cítit nepříjemně. Koneckonců, ti, kteří „odpad“ tři až pět lekcí jsou již tančit tak dlouho, jak budete pokračovat na „obchod s rukama a nohama.“

Certifikovaný Zumba Fitness cvičení tento problém vyřešit. Kluby jsou vedeny lekce pro začátečníky i pokročilé samostatně. A Zumba trenéry naučit pracovat nejen pro „pokročilé“ zákazníky, ale i pro všechny ostatní. Jednoduše řečeno, aby si zatížení tohoto cvičení nepotřebujete ani mít dobré koordinaci, ani schopni tančit. Koneckonců, na rozdíl od ostatních tanečních lekcí, to neznamená, „krásný tanec spolu“ na konci.

Zumba - skutečný dar z nebes pro ty, kteří nemohou pravidelně, protože nudu a neustálé opakování stejných cvičení. Ve srovnání s běžnými aerobní lekce Zumby pestřejší. Research Medical University of Louisiana ukázala, že ženy jsou více pravděpodobné, že pravidelně cvičit, jestli fitness pomáhá nejen zlepšit své zdraví a zhubnout, ale také uniknout z obvyklých běžných činností.

intervalový trénink

Každý instruktor Zumba sám může udělat spoustu, ale musí být v souladu se základními zásadami. Za prvé, zumba - lekce pro hubnutí a krásné tělo, ale ne s cílem naučit se tančit. To je důvod, proč ve stylu pohyby rukou, boků a tělem „Latino“ se střídají s klasickými dřepy, kliky a zvratů. Z tohoto důvodu, která se zabývá Zumba, navíc nemusíte chodit do posilovny.

A Zumba cvičení s různými instruktory, nejsou podobné. Koneckonců, filozofie tohoto tutoriálu vám umožní přidat pohyb tance nejrůznější národy na světě. Dnes je obzvláště populární Zumba Tribal - kombinace afrického tance a konvenčních kroky salsy a mambo. K dispozici je verze tance s prvky hip-hopu, a dokonce i milovníci orientálních estetiky mít možnost rekvalifikovat v Zumba ventilátory, protože toto školení je zcela nový trend - kříženec „Latina“ a břišní tanec.

Cvičení Zumbe trvá hodinu a nezbytně zahrnuje aerobní cvičení, svalovou sílu zesilující intervaly a natažení. V zásadě tato lekce je univerzální, ale především jeho láska žen. Po použití zápalné tanec utahování problémové oblasti, spalování tuků a strávit asi 600 kcal za hodinu. Nenechte si ujít ani trénink, a jste si jisti, aby se stala královnou stran.