Hubnutí po porodu: cvičení ve fitness klubu

Karta ve fitness klubu, není zaručeno, že budete rychle zhubnout po porodu. Hlavní věc - přejít na „správné“ tréninku a respektovat mimo sportovní haly. A pak budete moci resetovat „dětský hmotnost“ tak rychle, jak dělat svou osobnost.

Ideální volba

Budete potřebovat:
• 4 hodiny volného timelike
• kvalifikovaný osobní trenér.

Je lepší pracovat s někým, kdo se specializuje na hubnutí po porodu. Ve velké kluby mají „ženské“ vozy, neváhejte se informovat o dostupnosti instruktora před nákupem klubovou kartu.

výhody:
• Žádné plýtvání časově
• školení přizpůsobit váš problém zonam-
• Získáte nejen školení, ale také poradenství v oblasti výživy a životního stylu.

nevýhody:
• osobní trénink dorog-
• obvykle muset koupit a klubovou kartu a zaplatit za setkání s osobním trenérem.

Skupinová výuka

Ne všechny skupiny

třídy na fitness klubu

fit

rehabilitace po porodu

. Někdy se doporučuje jít rovnou do nejintenzivnější intervalu lekci. Ale protože neřeší problém rychleji.

Během těhotenství dojde ke změně těla:
• táhne rectus zhivota-
• svaly ztratit jejich tón cross talii-
• akumuluje přebytečnou mezibuněčné obsahují kapaliny
• zvýšený tlak v cévách nižší konechnostey-
• trochu ztratil svalové hmoty.

Výsledkem je, že dostanete „poporodní břišní“, bolest v dolní části zad a nohy a zpomaluje metabolismus. Intenzivní kardio jen zhoršit problém. Paradox spočívá v tom, že školení Step Interval, Fitbox interval, Body Combat pomůže spalovat tuk efektivně jen v přítomnosti pevné svalové hmoty, silné břišní a sílu nohou. Takže jít na kardio intervalech měly ty, kteří v průběhu těhotenství nezabránilo jógu nebo Pilates.

Ti, kteří se cítil „změny po porodu“ by měl držet plánu:
• 2 měsíce Pilates 2krát týdně plus 2 intenzita cvičení médium, na eliptický trenažér-
• 2 měsíce tréninku, aerobního výkonu jako těleso čerpadla 2 krát týdně plus dvě intervalový trénink na eliptický trenažér a dvě lekce pilatesa-
• 2 měsíce tréninku, intervalový trénink Interval Aerobix, krok Interval Tae Bo Interval 2krát týdně, plus 2 Cyklistika lekce nebo interval běží běžecký pás týdně.

Toto schéma školení nezatěžuje své tělo a pomůže zhubnout rychleji, než kdyby jste právě vydali „do větru“.

Pokud jste měli aktivní těhotenství, a nejsou tam žádné kontraindikace sportovní zátěží, můžete lehce změnit plán:
• první 2 měsíce navštívit 2 Hot Iron hodina týdně, plus 1 lekce Step + ABS, mohou být navíc zapojen na eliptický trenažér nebo procházky „do kopce“ na běžícím pásu dorozhke-
• Poté přejděte do 2 cvičení Hot Iron 2 a jeden tréninkový kroku Interval-
• V posledních dvou měsících rehabilitace pokračuje horkou žehličkou 2 a přidají se 2 Cyklistika lekci a 1 lekce fitness jógy týdně.

Dodržovat rozumnou dietu, a pamatujte, že v prvních šesti měsících po porodu sedět na přísné restriktivní diety jsou škodlivé. Ale pokud jste se zabývají fitness, nebudou zapotřebí.