Fitness po porodu: jak zhubnout po porodu císařským řezem, nebo při kojení?

S příchodem dítěte Mladá matka, existuje mnoho různých úsilí, a téměř žádný čas odešel. Některé ženy úplně zapomněl sledovat její postavu, zatímco jiní naopak, se snaží najít volnou chvíli dělat cvičení, jak zhubnout. Nicméně, dělat kondice po porodu shodit váhu by měli být opatrní. Je nutné dodržovat určitá pravidla a pokyny, které pomohou dostat se do formy, aby nebylo poškodit jejich zdraví.

Fitness po porodu: Hubnout s péčí o sebe a dítě!

Mladá matka musí pochopit, že bezprostředně po narození dítěte nemohla zhubnout. Navíc rychlá ztráta hmotnosti může vést k metabolické poruchy a zhoršení zdravotních problémů, protože těhotenství je silný stres pro tělo a pro úplné uzdravení bude potřebovat nejméně 9 měsíců. Proto cvičení by měla být jemná, zvláště pokud máte v úmyslu zhubnout na HS. Je-li příliš horliví, může přijít o mléko, ale to by nemělo být dovoleno.

Začít trénovat po přirozený porod může být jeden měsíc, je-li zdravotní stav je dobrý. Je vhodné poradit se s lékařem. Zatížení by měl být malý. Měli byste začít s obvyklými procházky s dítětem, která by měla trvat 20-30 minut. Mimochodem, procházky s kočárkem spaluje ještě více kalorií než vycházkových tras.

Postupně můžete začít, aby se snadno roztažení a svazích, za týden je povolena přidáním dřepy. Cvičení může být zvolen nezávisle na základě jejich fyzickou kondici, zdraví a touhy. Teprve poté, co maminka skončil kojení, můžete začít posilovat svaly za pomoci běh, tanec a jiné obdobné činnosti.

Jak zhubnout po císařský řez?

Ze zdravotních důvodů nebo z důvodu komplikovaného porodu některé ženy mají císařský řez. Tato operace je poměrně složitá, protože je nutné švy uložit na kůži a ve svalech, a to i na dělohu. Proto jakékoliv prvních dvou měsících cvičení nejsou povoleny. Jelikož zkušenost ukazuje, ihned po narození, a nebude mít čas na dobití, tak jako dítě vyžaduje hodně pozornosti, ale žena stále cítí bolest náležitou pro danou transakci a silná únava je obtížné překonat.

Je-li rána prodloužena, můžete začít cvičit. Mělo by být lehká warm-up - otáčení rukou a nohou, napětí svalů. Tři měsíce poté, co císařským řezem dovoleno jít do posilovny nebo do bazénu. Doporučuje se, aby se zapojily s trenérem, který bude řídit zatížení. Také zhubnout po císařském řezu na pomoc pilates a jógu, které mohou být praktikována v domácnosti. Kromě toho je žádoucí, aby se projít s dítětem, což také přispěje k vytažení těla. Že by bylo prospěšné pro dítě, stejně jako na čerstvém vzduchu, které potřebuje.

Bude můj fitness a kojení?

Některé mladé matky se obávají, že pokud začnou dělat jednoduché cvičení, pak zmizí mléko nebo dítě odmítá prs. Tento názor je mylný - lehké cvičení přinese jen výhody a nemá vliv na GW. Samozřejmě, že sportovní a tempo sami nemohou být aktivní, protože to bude pro tělo, které se v poslední době utrpěl těžkou stres příliš obtížné. Ale zapomenout na svou postavu a čekat na lepší časy není nutné.

Fitness a kojení jsou zcela kompatibilní. Co se týče nákladů, měly by být mírný. Můžete chodit na aerobik, pilates, v bazénu, stejně jako alespoň několikrát týdně jít na dlouhou procházku. V případě, že mléko bude méně pak nutné snížit intenzitu tréninku, nebo dokonce odmítnout, ale to se stává jen zřídka. Olovo postavou v pořadí docela podaří za rok, pokud budete postupovat podle všech výše uvedených doporučení a pravidelně cvičit.