Diety pro kojících matek, jak zhubnout

Je pravidlem, že po porodu, pod dohledem zdravotních sester, nové matky pocit jistoty a klidu. Po propuštění z nemocnice se musí dodržovat kojící matce samotného režimu. Musíte vzít zodpovědnost za kojení a vědět, co si může a nemůže jíst nově vyrobený maminku co diety pro kojící matky strava je nejvhodnější v daném období.

Nezbytné potraviny pro kojení

Dodržovat dietu během krmení potřebu matce mohl předat dítěti vitamíny a živiny spolu s mlékem. Proto musíte jíst vyváženou.

Výživa kojící matky až do roku by měla obsahovat následující řadu užitečných prvků:

• Protein - 200 g;
• Tuky - 150 g;
• sacharidů - 550 g

Stojí za zmínku, že mladá maminka by se přísně kontrolovat množství vody, pijete denně - musí být nejméně. Ale je také nutné si uvědomit, že nadměrná konzumace vody může vytvářet nepříjemné pocity v oblasti hrudníku. Nezapomeňte na vitamíny, které jsou v syrové ovoce a zeleniny, a takových užitečných látek, jako jsou vápník, fosfor a další.

Diety pro kojících matek, jak zhubnout

Přísnou dietu si klade za cíl nejen k péči o správný vývoj dítěte, kteří kojit. Správná výživa v tuto chvíli slouží také jako stravy pro kojící matky, jak zhubnout a zhubnout, přijati v době těhotenství. Stanovisko, pokud se objeví nové matka měla jíst za dva, po dlouhou dobu odepřena vědci, kteří prokázali, že vysoce kalorické a zdvojnásobil úsekům absolutně žádný vliv na kvalitu mateřského mléka.

Správná strava pro kojící matky, jak zhubnout na základě následujících zásad:

• Za prvé, nelze zneužívat mouku, smažené, sladké. Regulovat množství tuku spotřebované za den (ne více než 40% z celkové denní stravy);
• za druhé, dávají přednost obilovin a zeleniny. V té době, zapomeňte na semena a ořechy;
• Za třetí, omezit množství masa jíst (jednou za den). Také sledovat počet spotřebovaných kalorií za den. Optimální dávka - až 2000 kcal.

Produkty, které se týkají dítěte zdraví a hubnutí kojící matky

Často existují případy, kdy matka jedli večerní posetý pečené maso a po kojení dítěte, Soužící noci, jsou zmateni, proč se dítě nemůže spát a neustále pláče. A to všechno proto, že moje matka nenásledoval správný jídelníček.

Dieta pro kojící matky, vylučuje:

• smažené potraviny, maso, vývary na živočišných tuků;
• zelí, okurky, rajčata, fazole, sycené nápoje, česnek, cibule, křen (příčina plynatost);
• chléb, sušenky, pečivo, kvasnice s obsahem tuku smetany;
• horké koření;
• omáčky;
• alkohol;
• čokoláda, zmrzlina;
• pomeranče, banány, jahody, hroznové víno, kiwi.

Nový rok pro kojící matky není překážkou!

Silvestr, překvapivě kojící matky lze předat zábavu u stolu banketu s různými dobrotami. Například matka může dovolit jíst snack vinaigrettem a další bramborový salát bez majonézy přidávání a nakrájené čerstvé ovoschey- z teplých jídel lze pečených ryb, králičí dušené nebo vařené krůtí (od alergenní vepřového a kuřecího masa je odmítnout) - z dezerty fit zmrazené bobule, jako jsou borůvky a brusinky, stejně jako nízkotučný tvaroh nebo pečená jablka (o tomto receptu na pečených jablek najdete na našich webových stránkách) - Pokud jde o nápoje, to je nejlepší, aby se vešly kojícím matkám šťávy, aby ompot, čerstvý džus.

Lpění na takové stravy pro kojící matky hubnutí jídla pro svátečního stolu bude skutečný sváteční dekorace a mladá matka nebude cítit jako černá ovce v novém roce.