Důležitost správné výživy pro těhotné ženy

• Důležitost správné výživy během těhotenství
• Správné výživy během těhotenství
• Půst dny pro těhotné ženy

Správná výživa v průběhu těhotenství - klíč ke zdravému dítěti

Pro normální těhotenství a narození zdravého dítěte je rozhodující úplné a správné výživy během těhotenství, protože dítě dostane všechny potřebné pro jejich vývoj, vitamínů a stopových prvků užitečné pouze z matčiny krve.

A musí být jen natolik, aby mít dostatek živin k ní a plodu, respektovat správnou rovnováhu mezi nevhodné výživy a přebytek, který je stejně nežádoucí příznivé rození dětí.

Důležitost správné výživy během těhotenství *

Posuďte sami - generace těhotným ženám starším bratrancem, matka a babička učil, že v průběhu těhotenství musíte jíst co nejvíce, pro dvě osoby, protože jinak se dítě nedostane vše, co potřebujete.

V důsledku nesprávné instalace u žen často hromadí nadměrné tělesné hmotnosti, což mělo za následek nedozírné následky, například obstrukčního porodu a poranění o matku a dítě.

• Lékaři zavedly přímý vztah mezi nadměrné tělesné hmotnosti a výskyt toxicity (Preeklampsie v průběhu těhotenství), jehož hlavním nebezpečím je, že to může způsobit zpomalení růstu plodu.
• V jiném extrému, kdy výživa těhotných žen není dostatek, o nic méně nebezpečné pro dítě, které mohou být narozené předčasně nebo zaostávají ve vývoji.

Proto normální váhový přírůstek v těhotenství je velmi důležitým ukazatelem její úspěšné toku.

• Optimální rychlost, kdy by mělo být uvedeno budoucí matka tělesné hmotnosti po celou dobu zvyšuje těhotenství 8-11 kg, a to, že tyto kg přijati od čtvrtého měsíce, protože v prvních měsících hmotnosti, zpravidla nezvyšuje.
• Pro pravidelné sledování vaší hmotnosti Važte se dvakrát týdně, a ujistěte se, že zapsat do kalendáře jejich výkonnost.
• V průměrném týdnu, tělesná hmotnost by měla být zvýšena na 300-350 gramů.
• Přidáte-li e-mail, budete muset přehodnotit svůj jídelníček a vyhnout se přejídání.

To je obzvláště důležité sledovat svůj jídelníček nastávající matka ve druhém pololetí, protože to je od té doby začal intenzivní růst plodu a zatížení všech orgánů žen zvyšuje mnohokrát.

• Jestliže se v první polovině jídla těhotné ženy, jako pravidlo, obvykle třikrát denně, ve druhé polovině těhotenství je lepší jíst častěji, ale méně hojný a zdravá žena může mít všechno, s výjimkou pouze alkoholické nápoje.
• Snažte se lehnout hned po jídle, lépe si odpočinout aktivně, neboť zlepší činnost trávicího traktu a brání vzniku zácpy, což je velmi často týkaly maminky.

Správná výživa během těhotenství *

Jak jíst během těhotenství: lékařská pomoc

Kompletní a vyvážená výživa těhotná by měla zahrnovat následující klíčové produkty:

celulóza

Aby se zabránilo vzniku zácpy a příznaky hemoroidů správné výživy během těhotenství nutně obsahovat obiloviny, celozrnný chléb, ovoce a zeleniny, které obsahují vlákninu, která poskytuje pravidelné a plynulé pohyby střev.

Důrazně se doporučuje jíst fastfoods, polotovary a sycených nápojů, protože takové jídlo je škodlivé pro matku a její strava by měla sestávat z zdravé domácí jídlo čerstvě připravené bez konzervačních látek a barviv.

Je také velmi důležité dodržovat správný pitný režim, pít denně nejméně dva litry obyčejné čištěné vody přes filtr.

proteiny

Během porodu zvyšuje potřebu bílkovin - základní stavební materiály potřebné pro růst dítěte.

• Strava těhotné každý den by měla být menší než 100 g bílkovin, a v ideálním případě až 60% musel živočišných proteinů, jako je maso, ryby a mléčné výrobky.
• Zbývajících 40% musí cestovat z obilovin, zeleniny, ovoce a luštěniny.

tuky

V žádném případě nelze vyloučit ze svého dietní tuk, který je často mylně dělat ženy bojují s váhou poprsí.

• Požadované množství tuku ve stravě budoucí matky je 80 gramů za den, z nichž asi 25-30 gramů by měly být rostlinný olej, který je nejen dodavatelem energie, ale také obsahuje vitamín E, je nezbytné pro normální průběh těhotenství a zabránit komplikace.

S hrozbou potrat lékaři jednou předepsané těhotným ženám, které se vitamin E pro udržení těhotenství, takže využití rostlinných olejů byste měli dostat do zvyku celou dobu nošení dítěte.

sacharidy

• Výrazně zvyšuje potřebu organismu pro sacharidů v jejich každodenní potřeby asi 400 gramů.
• Množství sacharidů a nemůže být omezena, i když jste obézní.
• V tomto případě, lékařům se doporučuje zařadit do jídelníčku těhotných 100 g žitné celozrnného chleba, který bude poskytovat 70% požadované denní dávky sacharidů a sacharidů tvoří zbytek náležitě ovoce.

minerály

Je nutné sledovat dostupnosti produktů stravy obsahující esenciální minerály, zejména vápník, hořčík, fosfor a železo.

• Množství železa se nachází v masa, ryb, zeleniny a ovoce.
• Potřeba vápníku je nejlépe opatřen, jak je známo, mléčné výrobky.
• Fosfor je tradičně nalezený v rybách, sušených hub a hráškem.
• Docela hodně hořčíku v obilovin, vajec, otruby, celozrnný chléb.

vitamíny

Rostoucí poptávka ve druhém pololetí v vitamíny, zejména vitamin C, je žádoucí, aby kompenzovat přírodní produkty, jako jsou jablka a vývar boky. Jablka jsou obecně pramen minerály a vitamíny, jejich složení je hořčík, vápník, železo, jód, fosfor, vitamíny A, B1, C, a mnoho dalších.

• Zahrnutí do každodenního jídelníčku těhotné ženy pár jablek zvýší nejenom imunita, ale také bude vynikající prevence nachlazení, je velmi nebezpečné pro matku.
• Užitečné jsou také různé plody - bobule šťávy, ale nikoli obchod s obsahem barviv a konzervačních látek, a svezheotzhatye sezónní ovoce.

Půst dny pro těhotné ženy *

Lékař by měl pravidelně, ne častěji než jednou za týden uspořádat druhé polovině těhotenství, tzv půst dny. Pokud váš lékař doporučuje provést půstu den, poslouchejte, neberte jeho radu s nepřátelstvím, protože je to skvělý způsob, jak regulovat normální přibývání na váze a odstranit časté během těhotenství otoky.

Nejužitečnější ovoce a sýrů půst dní, a to zejména pro těhotné ženy s nízkým a snížení hemoglobinu, protože jablka - skvělý zdroj nejen vitamíny, ale také železo, tvaroh také dává pocit sytosti na delší dobu, takže to výtok se budete cítit velmi pohodlně.

• Denní dávka potravin, například 800 g jablek, 400 g tvarohu, rozdělte 5-7 hostiny a jíst, když se pocit hladu, žvýkání potravy důkladně.
• Nezapomeňte pít obyčejnou vodu, je množství, které v den výboj může být zvýšena na 3 litry za den.

Ovoce a sýrem půst dny Velmi užitečné, trezorem, a poskytne mu všechny potřebné, aby mohly být uspořádat v budoucnosti, během kojení. Ale sedět na žádné diety - rýže, pohanky a dalších, lékařské těhotných žen je přísně zakázáno, protože by to mohlo nepříznivě ovlivnit zdravotní stav nastávající matky a dítěte.

Správná výživa v průběhu těhotenství je třeba pečlivě promyšlena, kompletní, dokonale vyvážená a obsahuje všechny náležitosti - bílkoviny, tuky, sacharidy, minerály a vitamíny - vše, co je nezbytné pro normální těhotenství a narození zdravého dítěte.