Výživa během těhotenství

Jídelní I trimestru

V prvním trimestru, ženy často obávají toxikózu, nevolnost, pálení žáhy, a tam jsou problémy s židli. Správná výživa v těchto obdobích pomůže překonat případné potíže a bude sloužit jako základ pro správné kartě orgánů a normální vývoj plodu.

co může

V těhotné menu jsou v prvním trimestru, by měla zahrnovat velké množství vlákniny, jako stimulátor střevní pohyblivosti a zdrojem vitamínů a minerálů.

Jednoduché sacharidy by měly nahradit komplex - vydrží déle rozdělení nemá vliv na váhu, nezpůsobují rázy hladiny cukru v krvi a zajistit žena s energií.

které nemohou být

Tento seznam obsahuje všechny nezdravé potraviny barviva, konzervační látky, ochucovadla a stabilizátory - jsou potenciální toxiny, a to nejen pro matku, ale pro její nenarozené dítě.

Solené, uzené a koření, příliš se nedoporučuje - podráždění zažívacího traktu, což způsobuje žízeň, zvyšuje zátěž na játra.

Přečtěte si více o výživě v prvním trimestru v našem článku

Stravování v trimestru II

Druhý trimestr těhotenství je uveden mezi 14 a 26 týdnů. Nepohodlí časné toxicity zmizely a zvýšená chuť k jídlu.

Záložka důležité orgány a systémy plodu již došlo ve druhém trimestru, začnou rychle rostou a fungovat, takže byste se měli i nadále dodržovat dietu.

Oprávněné produkty od 14 do 26 týdnů

Pokrmy, které používá ženu ve druhém trimestru těhotenství, nejsou přetížení zažívacího traktu, s cílem zajistit pravidelné vyprazdňování a musí být lehce stravitelné. Zvláště důležité konzumovat tolik vlákna, které zabraňuje zácpa a obsahuje velké množství vitamínů.

Vitami C přispívá k lepšímu vstřebávání vápníku a železa (jsou nezbytné pro fetální kosti a zabránit rozvoji anémie), a stimuluje imunitní systém. Vitamin A je zodpovědný za genetickou sadu sítnice vývoje plodu. Vitamin E brání ukončení těhotenství, vitamin D je nezbytný pro vývoj kostry, kyseliny listové a hořčíku a fosforu vliv na vývoj nervové soustavy.

Co je zakázáno

Seznam zakázaných potravin, patří ty, které zvyšují nadýmání a hnití ve střevech, protože čím delší je doba trvání těhotenství, tím více problémů s židli. Kromě toho, že je škodlivá pro rostoucí plod barviv, konzervačních látek a jiných chemických přísad.

Měli vzdát ostré, kouřili a slané potraviny v nadměrném množství, jsou dráždivé účinky na gastrointestinální trakt a přispívají k pálení žáhy je přímá cesta k gestózou.

Více informací o produktech ve druhém trimestru

Jídlo v trimestru III

Třetím trimestru je konečná „akord“ těhotenství a trvá 27 týdnů před porodem. Plody jsou téměř plně vytvořeny, tam je jen konečné fázi zrání. Z tohoto důvodu dodržování diety ve třetím trimestru těhotenství je velmi důležité nejen pro finální tvorbu všech orgánů a systémů budoucího dítěte, ale také pro lehké dodávky.

Oprávněné produkty

V seznamu je dovoleno ve třetím trimestru těhotenství obsahuje lehké produkty, které přispívají k rychlému rozvoji potravinových mas na gastrointestinální trakt, měkké a pravidelné pohyby střev.

Nezapomeňte o produktech vitamin hodnotou. Například, je zapotřebí vitamín E pro cervikální dozrávání, kyselina askorbová se podílí na tvorbě oběhového systému plodu, je zapotřebí vitaminu D pro budoucí mléčné zuby, retinol dokončí tvorbu kostry a na sítnici.

zakázané produkty

Z výkonu ve třetím trimestru těhotenství vyloučit produkty, které přetížila žaludek, střeva a játra stimulační účinek na centrální nervový systém, obtížné evakuace stolice přispívá i ke zhoršení jejich zácpy.

Také byste měli vzdát jednoduché cukry, které jsou snadno vstřebává do těla a přilákal k abnormálnímu nárůstu tělesné hmotnosti a zvýšení hmotnosti plodu - to může vést k problémům při porodu. Candida kvasinkové produkty provokovat coleitis. By neměl jíst ty potraviny, které přispívají k plynování nebo potenciálně alergičtí.

Nabízí jídlo ve třetím trimestru - náš článek