Jídla v průběhu druhého trimestru těhotenství

Autor - Sozinova AV cvičení porodník-gynekolog. Zkušenosti s specialitou již více než 14 let. (2015).

Druhý trimestr je uveden mezi 14 a 26 týdnů. Nepohodlí časné toxicity zmizely a zvýšená chuť k jídlu.

Záložka důležité orgány a systémy plodu již došlo ve druhém trimestru, začnou rychle rostou a fungovat, takže byste se měli i nadále jíst správně.

Přečtěte si náš článek o výživě první a třetina trimestr, jakož i obecných zásad výživy během těhotenství.

základní pravidla

Cílem vyvážené stravy v průběhu druhého trimestru - dodávka těla stavebního materiálu, a pokud jde o další normální růst plodu a vývoj jejích orgánů potřebují více živin, denní příjem kalorií by měla být zvýšena o 300 kcal.

Kromě toho je nenarozené dítě potřebuje více vitamínů a minerálů, proto je jejich příjem matky by se měly zvýšit ve srovnání s prvními 14 týdnů.

Ve druhém trimestru aktivně rozvíjí mozku, což vyžaduje hořečnatý, jód, fosfor. I nadále tvořit kostru, pak budete potřebovat více vitamínu D.

Energetická hodnota celodenní stravy ve druhém trimestru těhotenství je 2400-2800kkal (průměrná žena natolik, 2500).

Rostoucí potřebu mateřského organismu v proteinu až 2 g na kg tělesné hmotnosti. Obsah proteinu by měla být 120-140 m, 60% živočišného původu, a obsah tuku je zvýšena na 85 m, a 80% by mělo být rostlinného původu. Ale množství cukrů se sníží na 300 gramů (horní hranice).

dieta

Stravování v druhém trimestru by měl být podíl, do 5-6 krát denně. Rostoucí dělohy komprimuje a žaludek a střeva, a dokonce i přejídání nebo jídlem objem „netěhotné“, což způsobuje pálení žáhy a narušuje střev, což vede k zácpě.

Navíc, častá jídla a neobilnye přispět k lepšímu vstřebávání živin. Poslední příjem potravy by měl být nejpozději 2 hodiny před spaním.

kulinářské zpracování

Všechny potraviny by měly být v páře nebo pečené, ale ne hnědé. Povoleno vaření potraviny a kalení. To umožňuje, aby vaření vitamínů, že ve druhém trimestru se tolik potřebné matku a dítě.

Kromě toho, smažené potraviny zvyšují zátěž jater a žlučníku, které již pracovat v duálním režimu.

Sůl a kapalina

Druhý trimestr těhotenství - období, ve kterém je často druhá polovina preeklampsie. Proto je nutné, aby se vzdali slané potraviny a omezit příjem soli na 6 gramů, maximálně 10 gramů denně. Sůl zadržuje tekutiny v těle, což vede k otoku.

Totéž platí i pro kapaliny. příjem tekutin, včetně polévek, by neměla být větší než 1 litr za den. Nadměrné pití zvyšuje zátěž na ledviny, a oni jsou již v provozu v nouzovém režimu.

alkohol

O nebezpečí alkoholu je známo všem, a to zejména v průběhu těhotenství. Ve druhém trimestru se aktivně rozvíjí mozek, kardiovaskulární a další kritické systémy, takže užívání alkoholu, a to i v malých množstvích je plná narození postiženého dítěte. Pivo „zatížení“ ledviny a víno je nejen alergeny, ale také zvyšuje krevní tlak.

distribuce zboží

Proteinové potraviny (maso a ryby), je žádoucí pro použití v první polovině dne a potravin kyseliny mléčné a vlákna ve druhé. Proteinové potraviny pro delší pobyty v trávicím traktu, takže je třeba dát čas dne, při níž aktivita střeva peristaltiruet.

Vitamíny v druhém trimestru

Druhého trimestru těhotenství, je často doprovázena anémie z nedostatku železa, takže je potřeba železa a vitamínu C, který pomáhá zlepšit absorpci zvyšuje železa. Je třeba dát přednost potraviny bohaté na železo a kyselina askorbová.

Totéž platí vápníku. Ve druhém trimestru se aktivně tvořily kostru plodu, a pokud žena nechce přijít o pár zubů, je třeba dávat pozor na mléčné výrobky.

Jod přispívá k rozvoji štítné žlázy u plodu a podílí se na tvorbě nervového systému,

Draslík předchází potraty a zlepšuje kardiovaskulární systém,

Sodík zabraňuje vzniku otoků.

Nicméně, s výběrem stopových prvků je třeba dávat pozor, protože jejich nadbytek v těle nejsou žádoucí. Proto se v tomto čísle lepší věřit svým lékařem.

Základní vitamíny:

• Vitamin C přispívá k lepšímu vstřebávání vápníku a železa, které jsou nezbytné pro fetální kosti a preventivní anémie a stimuluje imunitní systém.
• Vitamin A je zodpovědný za genetickou sadu sítnice vývoje plodu.
• Vitamin E zabraňuje potrat.
• Vitamin D je nezbytný pro vývoj kostry.
• Kyselina listová, jakož i hořčíku a fosforu vliv na tvorbu nervového systému.

zakázané produkty

Seznam zakázaných potravin, patří ty, které zvyšují nadýmání a hnití ve střevech, protože čím delší je doba trvání těhotenství, tím více problémů s židli.

Kromě toho, mohou být škodlivé pro rostoucí plod barviv, konzervačních látek a jiných chemických přísad.

Měli vzdát ostré, uzené a slané potraviny, které jsou dráždivé účinky na gastrointestinální trakt a přispívají k pálení žáhy může vyvolat preeklampsie.

Neměli bychom se nechat unést a živočišné tuky, aby nedošlo k přetížení žlučníku, stejně jako jednoduché sacharidy, což vede k rychlému přibývání na váze a může mít vliv na hmotnost plodu.

věnuje zvláštní pozornost alergenních potravin, alergie nedá příjemné pocity matky a dítěte a může se objevit v budoucnu.

Těžký a trudnousvoyaemaya potraviny přispívají k zácpě, takže z ní musí být také upuštěno.

Seznam zakázaných produktů:

• čerstvé pečivo, bílý chléb, kulinářské výrobky, pečivo a koláče, palačinky a hash hnědá;
• fast food, polotovary;
• sodovky (jednoduché sacharidy, a plyn);
• fazole;
• čokoláda, kakao, káva a čaj silný (způsobit zácpu a stimulovat nervový systém);
• klobásy, uzené slaniny;
• marinády, obsah soli, hořčice, křen, pepř;
• jahody, ořechy (lískové ořechy a arašídy), med - alergeny;
• zmrzlina, mléčné koktejly, kondenzované mléko;
• maso a konzervované ryby;
• houby v jakékoli formě (těžko stravitelné);
• mastné maso, ryby, drůbež;
• žloutek (přebytek cholesterolu), surové a sázené vejce;
• Limit máslo, tuk kyselá smetana;
• kaviár červená a černá;
• Sýry s plísní (nebezpečí infekce), pikantní a mastné sýry;
• syrové maso a ryby (sushi, steak) - zdroje Salmonella a Toxoplasma.

Oprávněné produkty

Pokrmy, které používá ženu ve druhém trimestru těhotenství, nejsou přetížení zažívacího traktu, s cílem zajistit pravidelné vyprazdňování a musí být lehce stravitelné.

Zvláště důležité konzumovat tolik vlákna, které zabraňuje zácpa a obsahuje velké množství vitamínů.

Seznam schválených výrobků:

• Chléb vyrobený z obilí nebo otrub, včera, sušenky (sušenky, suchary);
• kaše: pohanka - bílkovin a železa, oves a proso - hořčík, všechny obiloviny - zdrojem vlákniny;
• a mrkev šťávy z něj - vitamin A, brusinky, brusinky, rybíz, citrusové (s opatrností) - vitamin C, zelené zelenina a zelené - kyseliny listové;
• šípky, rakytník řešetlákový, ořechy, meruňky a sušených meruněk - vlákno a vitamin E;
• ryby - polynenasycené mastné kyseliny, fosfor, hořčík, vitamin D;
• vařené libové maso a drůbež - zdroj bílkovin;
• mléčné s nízkým obsahem tuku potraviny - vápník, zlepšení střevní motility;
• čerstvé džusy, zelený čaj, vývar boky;
• fíky, mořské plody (krevety, mušle, oliheň, mořské řasy), - zdroj jódu;
• protein omelety;
• rostlinné oleje - normalizují funkce střev, zdroje vitaminu E;
• jater, granátové jablko, zelená jablka - zdroje železa;
• sýr, mírné a nízkým obsahem tuku sýr odrůdy.

Pokud žena je zodpovědný postoj k těhotenství a dodržovat správné výživy, bude to vyhnout se problémům s trávením (pálení žáhy, zácpa, nadýmání), jakož i výrazně snížit riziko komplikací během těhotenství (preeklampsie, diabetes, gestační pyelonefritida). Kromě toho, dostatek vitamínů a minerálů zajistí normální vývoj plodu.

Důsledky podvýživy v druhém trimestru

Odmítnutí diety doporučuje podat ve druhém trimestru těhotenství může vést ke vzniku nebo oddálit plod (podvýživy) nebo ke vzniku největšího plodu, který dává jeho komplikací při porodu.

Naprostý nedostatek vitaminů a minerálních látek může způsobit pozdní potrat a rozvoj preeklampsie.