Stravování v třetím trimestru

Autor - Sozinova AV cvičení porodník-gynekolog. Zkušenosti s specialitou již více než 14 let. (2015).

Třetím trimestru je konečná „akord“ těhotenství a trvá 27 týdnů před porodem. Plody jsou téměř plně vytvořeny, tam je jen konečné fázi zrání. Z tohoto důvodu dodržování diety ve třetím trimestru těhotenství je velmi důležité nejen pro finální tvorbu všech orgánů a systémů budoucího dítěte, ale také pro lehké dodávky.

Přečtěte si náš článek o výživě první a druhý trimestr, jakož i obecných zásad výživy během těhotenství.

základní pravidla

Cílem sledovaným stravy ve třetím trimestru těhotenství - dodává tělu živin, minerálních látek a vitaminů v takovém množství, že tvorba plod nakonec skončil a nastávající matky mít dostatek energie pro konečné fázi těhotenství - porod.

Kromě toho je vyvážená strava v posledních týdnech těhotenství je, aby se zabránilo její možné komplikace a pomoci jí, aby rychle obnovit tvar i po porodu.

Popsané úkoly předpokládají

• zvýšení denního příjmu kalorií, dosáhne 3200-3500 kcal.
• příjem bílkovin, a to zejména v posledních dnech před porodem a snížená není více než 110gr za den,
• a také snížit denní rychlost sacharidů - up 250-300gr.
• tuk spotřeba zvyšuje poněkud a je 90 g, hlavní část (80%), se v rostlinné tuky.

dieta

Stejně jako dříve, síla musí být frakční, je povoleno až do 6-7 jídel denně.

Za prvé, děloha se výrazně zvýšila ve velikosti, a jsou spojeny s trávicími problémy, jako je pálení žáhy a zácpa jsou stále více znepokojeni ženy. Časté občerstvení v malých dávkách, aby gastrointestinální trakt pro práci s lehkou zátěží a jídlo má čas, aby se vstřebává.

Je důležité, aby okamžitě jíst po probuzení, a během jedné hodiny, kdy konečně zažívací trakt „probudit“ a být připraveni jít, ale poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním (ve vodorovné poloze zvýšily pouze pálení žáhy).

kulinářské zpracování

Ve třetím trimestru zachován princip zdravé výživy. Pokrmy by měly být pečené nebo dušené, domácí potraviny vaření a kalení. Především v takové nádobí maximálně zachovat vitamíny, což zvyšuje potřebu 2krát třetím trimestru a sekundárně smažené potraviny je nadměrná zátěž na žaludku, slinivky a jater.

jídlo

Každé jídlo by mělo být u stolu, a ne „on the fly“, v příjemném prostředí a v dobré náladě, což živiny, které mají být absorbovány v těle co nejvíce. Kromě toho, k nasycení malé porce potravin by měly být dlouhé a obtížné žvýkat.

dieta

Ve třetím trimestru jídelníčku by měla být více než vegetarián živočišného proteinu.

Zelenina, obiloviny a zelenina tvoří velkou část stravy, která podporuje pravidelné pohyby střev a vyprazdňování zažívacího traktu. A 3 týdny před očekávaným termínem dodání se doporučuje opustit, nebo alespoň omezit příjem mléčných výrobků. Důvodem je, že nadbytek vápníku vede k osifikace (depozice solí) v lebečních kostí dítěte, takže hlava plodu během porodu těžko nakonfigurován, který způsobuje abnormality práce.

Maso ve třetím trimestru by měl být používán 3-4 krát týdně.

Tekuté a sůl

Je ve třetím trimestru těhotenství velmi důležité dodržovat pitný režim. Sklon k otoku a přítomnost riziko preeklampsie příjem tekutin by měl být 0,8-1l za den, s ohledem na ovoce a polévky.

Pro včasné zjištění edému (zejména v domácnosti) je žádoucí vést záznamy o zvolené množství konzumovaného alkoholu a kapalinou, obvykle jsou stejné, a optimálně diuréza musí být vyšší než spotřebované kapaliny (100 až 200 ml).

Také soli je omezená, měla by se její výše nesmí překročit 5 g za den. Sůl čerpá kapalinu, což vede k otoku. A tam je zahušťování krve před narozením, to znamená, že přebytečná tekutina je vypouštěna do mezibuněčného prostoru - fakt sám o sobě předurčuje k tvorbě otoků, slané potraviny pouze spustit mechanismus „otekoobrazovaniya“.

půst dny

V posledních týdnech těhotenství, zvláště pokud zisk nadměrné hmotnosti, je důležité dodržovat půst dní (1 každých 7-10 dnů). To však neznamená úplnou hladovku, ale pouze spotřeby některých potravinářských výrobků (tvaroh, jogurt, jablka).

alkohol

Neztrácí svůj zákaz relevance na pití alkoholických nápojů. V posledních týdnech se dokončila tvorbu mozku, a ethanol je velmi negativní vliv na proces.

Vitamíny v třetím trimestru

Nezapomeňte o produktech vitamin hodnoty:

• Vitamin E je nezbytný pro cervikální dozrávání,
• Kyselina askorbová se podílí na tvorbě oběhového systému plodu,
• Vitamin D je potřebný pro budoucí mléčné zuby,
• retinol dokončí tvorbu kostry a na sítnici.

Plod bude i nadále potřebovat a minerály:

• Železo podporuje tvorbu krve, matku i dítě,
• Hořčík zabraňuje křeče.

Co není žádoucí ve třetím trimestru

Z výkonu ve třetím trimestru těhotenství vyloučit produkty, které přetížila žaludek, střeva a játra stimulační účinek na centrální nervový systém, obtížné evakuace stolice přispívá i ke zhoršení jejich zácpy.

Také byste měli vzdát jednoduché cukry, které jsou snadno vstřebává do těla a přilákal k abnormálnímu nárůstu tělesné hmotnosti a zvýšení hmotnosti plodu, může to způsobit potíže při porodu.

Kvasinkové produkty také nejsou žádoucí, protože provokovat kandidóza coleitis.

By neměl jíst ty potraviny, které přispívají k plynování nebo potenciálně alergičtí.

Seznam nežádoucích produktů patří:

• chléb, zejména čerstvé nebo pšenice, veškeré pečivo, koláče, pečivo;
• rafinovaný cukr, med, džem, cukroví, čokoláda;
• silný čaj a káva, kakao, kvas, limonády, sladké ovocné nápoje;
• všechny druhy konzerv, polotovarů a hotových potravin „s podnosem“;
• nakládaná zelenina, ocet, hořčice, pepř, křen a koření;
• uzené, solené ryby, konzervované hovězí;
• destiláty (obsahující Výtažky) maso, ryby igribnye bujóny;
• houby, bez ohledu na způsob jejich přípravy;
• vejce, zejména žloutek;
• rýže a krupice kaše;
• mastné ryby a tučné maso a drůbež;
• živočišné tuky (lůj, vepřové sádlo);
• tuk zakysaná smetana, tvaroh, jogurt a nepasterizované sýry;
• citrusové plody, jahody, krevety, maliny (alergenní výrobky);
• fazole;
• salámy, párky, párky.

Co můžeme v třetím trimestru

V seznamu je dovoleno ve třetím trimestru těhotenství obsahuje lehké produkty, které přispívají k rychlému rozvoji potravinových mas na gastrointestinální trakt, měkké a pravidelné pohyby střev.

Seznam schválených produkty patří:

• chléb z pšeničné mouky nebo včera ne více než 100 g za den;
• ovesné sušenky, suchary, sušenky;
• non-minerální voda, zelený čaj, bylinné čaje (cukr), sušené ovoce, ovocné šťávy, zejména mrkev, řepa a granát (železo, vitamin A);
• Maso se ochladí, ale nesmí zmrznout (jehněčí, mladý hovězí a kuřecí, králičí);
• libové ryby;
• zeleninové vývary a polévky z nich;
• zelí, paprika, okurka, dýně, rajčata, dýně, topinambur, mrkev;
• čerstvých bylinek (kopr, petržel, salát);
• sladké a kyselé bobule, ovoce (jablka, rybíz, angrešt, švestky);
• kyselé mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jogurtový nápoj bez konzervačních látek;
• máslo omezené;
• obiloviny a těstoviny polévky pouze (pohanka, proso, ječmen);
• Parní protein omelety;
• s nízkým obsahem tuku a solené šunky, rosolu ryby nebo maso;
• ořechy (kromě lískových oříšků a arašídy), - zdroj vitamínu E;
• nákyp, marshmallows a „ptačí mléko“ je omezená.

Přínosy správné výživy a důsledky za nedodržení

Navzdory tomu, že strava třetím trimestru nejtěžší, s jeho souladu s ženou zabránilo abnormální nárůst tělesné hmotnosti, rozvoj preeklampsie, zácpa a depresi.

Zmírňuje trávicí trakt, strava pomáhá normalizovat židli a spánek zmírní během porodu, zabránit zvýšení tělesné hmotnosti dítěte, intrauterinní hypoxie a rozvoj alergie na své budoucnosti.

Navíc, strava brání rozvoji obezity, a tím i infekce plodu během porodu.

Také správná strava nejen varovat předčasný porod, ale také zpožděné (prodloužené těhotenství).

V poporodním období, žena se snadno vrátit do tvaru a vzhledu budou lesklé a zdravé.

Důsledky nedodržování diety

Budeme-li zanedbávat stravu ve třetím trimestru těhotenství komplikace jsou možné, jako například:

• preeklampsie;
• intrauterinní fetální hypoxie;
• prodloužené těhotenství;
• velké plody a traumatizující ji při porodu;
• anomálie pracovní aktivity;
• colpites.