Dieta pro těhotné ženy

• Stravovací návyky v průběhu těhotenství
• Dieta pro těhotné ženy: hrubý Nabídka a funkce
• Závěry, doporučení a recenze lékařů klinické výživy pro nastávající maminky

Dieta pro těhotné ženy, poskytuje výživu pro plod

Výživa nastávající matka má přímý vliv na duševní a fyzickou pohodu dítěte, takže strava pro těhotné ženy, zpočátku je zajistit plnou vývoj plodu.

Stravovací návyky v průběhu těhotenství *

V tomto kritickém, komplexní a radostné období v životě ženy musí být zvláště opatrní, přístup k sestavování menu a provést úpravy na něj. V dochází tělo těhotných fyziologické změny, děloha zvětšuje a stlačuje vnitřní orgány, včetně střev a žaludku. Z tohoto důvodu, tradiční tři jídla denně nepraktické, je lepší ji zvýšit 5-6 krát, při současném snížení velikosti porcí. V noci, nelze načíst.

Jídlo by mělo být přirozené a jednoduché, jak je to možné užitečné. Potřeba stopových minerálů, bílkovin a vitamínů, zvyšuje mnohonásobně, protože se jedná o materiál, k vytvoření nového organismu. Zdraví budoucího dítěte bude záviset na „nadace“, kterou obdrží v děloze. Proto je nutné zcela vyloučit potraviny, které mohou nepříznivě ovlivnit vytváření plodu a budoucí zdraví dítěte.

Zakázané produkty:

• Alkohol.
• Polotovary, všechny výrobky s barviv a konzervačních látek, uzený.
• Alergeny. Pokud jsou lidé s alergií na některé potraviny, pak je lepší omezit příjem příliš mezi nejbližší příbuzný.
• Omezit nebo vyloučit produkty, které poskytují zatížení na žlučníku a jater: tučné, smažené, pikantní, nakládané, slané, kyselý.
• Snížit spotřebu cukrovinek.

Užitečné pro těhotné ženy produkty:

• S nízkým obsahem tuku a rybí maso.
• Mléčné výrobky.
• Čerstvé jahody, ovoce, bylinky, zeleninu.
• Obiloviny, ořechy.
• Surový rostlinný rostlinný olej.

Požádá-li těhotná žena chce něco „není moc užitečné“, to může dovolit. Koneckonců, těhotenství není nemoc, například jediná dávka uzených ryb nebo mastný kebab nepoškodí dítě. V první polovině příjmu soli období doporučuje není větší než 12 gramů. Druhý -8 c. před narozením - 5 gramů.

Sůl - životně důležitý produkt. Proto sůl bez stravy pro těhotné velmi pečlivě přidělen. Omezení soli - to je jediná droga-volný způsob, jak pomoci nastávající matka, aby tělo přebytečné tekutiny a zbavit se otoků. Trvání sůl bez stravy by neměla přesáhnout 2 týdny. Sůl není používán pro vaření, ale pokud chcete zhubnout, že se nepoužívá, a vysoce kalorické potraviny.

Problém je znám mnoho z otoku těhotné. Dieta otok u těhotných žen se příliš neliší od základních pravidel potravin doporučených nastávající maminky. Většina lékařů se domnívají, že není nutná omezení tekutiny pro otoku a soli bez potravy nebo soli omezení režimu úspěšně pomoci vyrovnat se s otokem.

Dieta pro těhotné ženy: hrubý nabídku a vlastnosti ^

Těhotná žena by měla naslouchat radu lékaře zaměřit se na jejich zdraví a ukázat trochu představivosti. Z nabídky užitečných produktů může být docela pestré a chutné, a jídlo budou přijímány s pozitivní náladou.

Vzorek menu pro těhotné ženy

Snídaně - výběr

• Všechny druhy obilovin kaše s mlékem a máslem.
• Nízkotučný tvaroh a zakysanou smetanou.
• Máslo, otruby pečivo a vejce.
• Vařené ryby a zeleninový salát.

oběd

• Bobule, ovoce s jogurtem nebo medem.
• Míchaná proteiny.
• Jogurt s krekry nebo suší.
• Palačinka a mléko.

oběd

• Polévku, kousek černého chleba, dušené hovězí maso s rýží, salát, zelenina.
• Kuřecí polévka, pečené ryby a zelenina dušené.
• Rybí polévka, kuřecí maso dušené a pečené fazole.
• Krém z dýně, rybí koláče, pohanka salát.

oběd

• Jablko, pomeranč nebo šťávu z granátových jablek, dlouhé sušenky.
• Ovocný salát s ořechy.
• Tvaroh se sušeným ovocem.
• Vývar boky a ovoce.

večeře

• Mléko kaše (kromě krupice).
• Zeleninový guláš s rybami.
• Čerstvý salát a kuřecí prsa.
• Zálivkou, nesolené sýr.

Můžete jíst neslazené ovocné nebo vypít sklenici nízkotučného mléčného nápoje, ale ne později než 2 hodiny před spaním.

Dieta pro těhotné ženy v 1. trimestru

V různých obdobích formování plodu, tělo potřebuje určité živiny. Dietní strava těhotné nevyžaduje zvyšuje příjem kalorií v prvním trimestru, je 2000 kcal. tvořený nervový systém a všechny životně důležitých orgánů ve třetím týdnu embryonálního vývoje.

V tomto období je nutné zejména kyselina listová, její nedostatek může vést k mozkové nedostatečného rozvoje. Je zapojen do buněčného dělení, vznik placenty zabraňuje potratu. Na čtvrtém týdnu se embryo je již vyskytují srdeční tep. Od pátého týdne je tvorba jater, určených funkcí, dojde k položení zubů. Toto krátké období je velmi důležité, takže je třeba dodržovat pravidla přísně.

Obzvláště velká potřeba v 1 trimestru listové a kyselina askorbová, vitamín E a A, vápníku a jódu. Nabídka musí být hojně plná vitamínů -Minerální složek: čerstvé džusy, ovoce, zeleniny, chleba s želé. A, i když kosti se vytvoří později omezit bílkovinné potraviny se nedoporučuje, protože tělo se již začíná dělat rezervy pro budoucí potřeby.

Dieta pro těhotné ženy ve 2. trimestru

Od 4. měsíce plod rychle roste, takže nastávající matka potřebuje více kaloriy.Dieta těhotné ženy ve druhém trimestru zahrnuje zvýšení kalorií na 2500 kcal. Ale zlepšení by nemělo být na úkor sladkosti, pečivo je lepší omezit.

Tato potřeba je stále vysoký obsah minerálních látek a vitamínů. Vzhledem k tomu, nedostatek vitaminu D nepříznivě ovlivňuje tvorbu kostry, v tomto období zvýšil potřebu vápníku. Také pro svůj růst potřebuje vitamin E. Rostlinné tuky jsou nezbytné pro těhotné ženy k lepšímu vstřebávání vitaminů rozpustných v tucích, takže jejich příjem by měla být zvýšena.

Proteinové potraviny potřebné ve stravě 2. trimestru těhotenství jako primární stavební materiál pro nové tělo. Ve druhé polovině funkčního období lékařem lze doporučit diety pro těhotné ženy. To neomezuje množství sacharidů, proteinové výrobky jednoduše použít málo více než obvykle.

Protein je potřeba nejen dítě, ale i matka - pro růst mléčné žlázy, placenty a jak zabránit anémii a přibývání na váze. Nicméně, protein strava není vhodná pro všechny těhotné ženy - to se nedoporučuje pro edém a problémy s ledvinami.

Strava pro těhotné trimestru 3

Výživa těhotných žen ve třetím trimestru vyžaduje snížení kalorií, zejména blíže k porodu. V první části dne přednost by měla být dána obsahem bílkovin, druhá mléčných výrobků, zeleniny a ovoce. Můžete jíst jen nízkotučné potraviny, vařené dietní prostředky.

Závěry, doporučení a recenze lékařů klinické výživy pro těhotné ženy *

Lékaři těhotné zakázat jakékoliv mono-dietu. Strava by měla být vyvážená a bohatá, jak je to možné s veškerou nezbytnou pro matku a dítě s živin, takže lékaři recenze stravy pro těhotné ženy jen pozitivní.

Dobrý zdravotní stav, nepřítomnost otoku, přibývání na váze v přijatelných mezích a narození zdravého dítěte - to jsou výsledky diety během těhotenství. Kromě toho principy zdravé výživy lze doporučit nejen pro těhotné ženy, ale i pro všechny ty, kteří sní o zdravý způsob, jak shodit pár kilo navíc.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků - odborníků na výživu z nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: