Dieta pro těhotné

Nadváha u těhotných čelit vážným následkům, jak ženy a plod. Dieta pro těhotné ženy - jaká doporučení by měl sledovat, co omezení poskytuje?

Obsah

Poradenství v oblasti výživy
Doporučení pro přípravu nabídky
Recenze

Poradenství v oblasti výživy

Menu žena čeká dítě, musí být kompletní a vyvážená. Každý den je třeba se dostat do jídla 100-120 gramů bílkovin (70-90 gramů - živočišného původu). V druhé polovině těhotenství proteinů, může být rychlost mírně zvýšila. Prioritní zdrojem bílkovin - mléčné výrobky. Můžete jíst jídla připravená z vajec, masa, ryb. Normální tuk - 80-100 g (20 g - rostlinného původu). Norma sacharidů - 350-400 g v první polovině těhotenství, a asi 300 gramů - v druhém (snížení rychlosti - na úkor „rychle“ sacharidů přítomných v bílého chleba, pečiva, cukrovinek). Dieta - 4-5krát denně. Optimální rozložení kalorický - 40% ranní jídlo (30% a 10%), 40% - oběd, 10% svačinu a večeři. Večeře by měla obsahovat lehce stravitelné potraviny. Večeře by měla být dokončena za 2-3 hodiny před spaním. To se nedoporučuje jíst smažené potraviny - potraviny by měly vařit, dušené, vařené, pečené. Norma sůl být snížena na 5-6 g denně (sůl podporuje otok). kapalina norma - 1-1,5 litrů za den. Nebude to zbytečné vitamíny a minerály, které jsou určeny pro těhotné ženy.

Doporučení pro přípravu nabídky

Dieta doporučuje těhotná tvoří moučných výrobků (100-150 g denně). Můžete jíst bílé, bez soli, otruby, žitný chléb pečení včera, sušenky, koláčky galetnoe. Nezapomeňte první kurzy (200-250 g). Prioritní polévky zeleninový vývar ochucený trochou smetany nebo nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou. Je vhodné přidat čerstvé bylinky. Silném vývaru a hub vývary lepší nepít. Nenechte se zapojit do bramborové polévky. Normální masné výrobky a ryby - 150 g za den. Nelze použít olej-bohatý a kůži drůbeže. Prioritou telecí, králičí maso, hovězí maso, okoun, šafránu tresky filet drůbeže.

Denně mohou být konzumovány 200 ml mléka. Doporučuje se jíst mléčné výrobky pocházející z střední a malé tuku: jogurt, tvaroh, kefír, jogurt. Spotřeba vajec je omezen na 1-2 kusů. za den. Zdrojem tuků: máslo olej, rostlinné oleje. Komplexní sacharidy poskytuje ostrý cereálie, zelenina, ovocný. Těstoviny lze podávat v potravě pouze snížením podílu chleba.