Dieta, po které se váha nevrátí

Existuje dieta, po které se váha nevrátí? Tato otázka nemůže pomoct, ale starosti všechny ty, kteří chtějí zlepšit svoji postavu. Budeme vám vyprávět o zásadách sestavování dietní plán a dát přibližnou nabídku.

Rychlost hubnutí

Dieta, po které se váha nevrátí, implikovat pozvolné tempo hubnutí. Podle průzkumu prováděného společností kanadských vědců, je to nejlepší ztráta ve výši 1% tělesné hmotnosti za týden. V tomto případě to je spáleno tukové tkáně. Je-li rychlost hubnutí zvýšil, organismus se zbavit glykogenu ( „skladovací sacharidů“). Spalování každý gram sacharidů podporuje tvorbu 3 ml vody, - vzhledem k jeho odstranění a sníží hmotnost. Vypočítat optimální kalorickou stravu pomůže vzorec (berou v úvahu výkon jednotlivce).

Je nezbytné, aby se tělo dostane vše, co potřebuje baterie (včetně vitaminů a minerálních látek) - Strava by měla být vyvážená. Optimální poměr mezi tuků, bílkovin a sacharidů je 1: 1: 1,5.

Poradenství v oblasti výživy

Celkové množství volné kapaliny - 2 litry za den. Jídla se připravují v rostlinném oleji. Tyto výrobky mohou být vařené, pečené, dušené. Strava by měla být doplněna mírné cvičení (cvičení by mělo být 3x týdně).

dietní menu

pondělí
• Snídaně: Ovocný salát připravený z hrušky, jablka a banány, jakož i 100 ml odtučněného jogurtu a hrst vloček (1 čajová lžička můžete přidat med)
• Oběd: polévka ze zeleniny, plátek libového masa
• Odpolední svačina: ovoce
• Večeře: Apple palačinky a jogurt

úterý
• Snídaně: toast z otrub chleba, 10 g másla, vařená vejce, káva
• Oběd: zeleninový salát s olivovým olejem, parní ryby
• Svačina: čaj s mlékem
• Večeře: Parní karbanátky se zeleninou a bylinné čaje

středa
• Snídaně: 100 g sýra, dietní chléb a káva (čaj) s mlékem
• večeře: zeleninová polévka, vařené kuřecí prsa (80-100 g) vývar boky
• Odpolední svačina: zeleninové šťávy
• Večeře: ryby, zapečené se zeleninou, stejně jako čerstvě vyrobené šťávy

čtvrtek
• Snídaně: Ovocný salát připravený z hrušky, jablka a banány, jakož i 100 ml odtučněného jogurtu a hrst vloček (1 čajová lžička můžete přidat med)
• Obědy: protein parní omeleta, salát okurky a byliny s olivovým olejem, zeleninové šťávy
• Svačina: čaj s mlékem
• Večeře: plátek sýra, toast, salát ze zeleniny

pátek
• Snídaně: 100 g sýra, dietní chléb a káva (čaj) s mlékem
• Oběd: polévka s masovými kuličkami, salátem a vývar boky
• Snack: 100 g směsi ořechy a sušené ovoce
• Večeře: salát, pohanka, zeleninové šťávy

sobota
• Snídaně: plátek sýra, mrkvový salát se zakysanou smetanou a čaj
• Večeře: 80 g vařeného masa, zelí, hlávkový salát, a zelený čaj
• Odpolední svačina: ovoce
• Večeře: ragú ze zeleniny, okurkový salát s čerstvými bylinkami, minerální voda

neděle
• Jeden varianty vykládání pro kefír (1,5 l) na zeleninu (1-1,5 kg) na ovoce (1-1,5 kg)

recenze

Dieta, po které se váha nevrátí, určeny pro dlouhé časové období. Hodnocení ukazují, že výsledky hodnocení na stupnicích měli dostat asi měsíc poté, co to začalo.