Dieta jeden mísa

Metoda „Dish“ hubnutí je zajímavé, protože to vám umožní zhubnout, jíst dostatečně rozmanitá. Co je to dieta jeden pokrm, je to opravdu pomůže upravit vaše postava?

Varianta № 1 (distribuce na talíři produktu)

Tato dieta vám umožní splnit lékařských předpisů, které diktují poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Vzhledem k tomu, podíl sacharidů potravin je největší, doporučuje se přidělit jim velkou část desky (tj průměrné misky pro hlavní jídlo). Ano, bude polovina jídla obsadit zeleniny - jsou zdrojem vlákniny, vitaminů, minerálních látek a komplexních sacharidů. Čtvrtý z oblasti zásobníku trvá příkrm, a zbytek bude patřit bílkovinných potravin živočišného původu. Ona nám dává určité množství tuku - se nalézají v maso, ryby, mořské plody.

V jaké formě by se jíst zeleninu? Odborníci na výživu doporučují jíst většinu z nich svěží a pokud je to možné - s kůží (pokud je jedlý). Také, zelenina mohou být podrobeny tepelnému zpracování (tuk na smažení, které mají být vyloučeny, ale jiné metody jsou k dispozici). Saláty je přípustné, aby zaplnil olej. Zelenina může být nahrazen ovocný.

Obloha považován za různé cereálie, těstoviny z tvrdé pšenice, brambor. Mnoho hubnutí na rozdíl od těstovin, což je zcela neodůvodněné. Skutečnost, že tvrdá pšenice nám poskytují komplexní sacharidy - jsou absorbovány v těle po dlouhou dobu. Kromě toho, ve čtvrté části desky je umístěn ne více než 150 g hotového výrobku, který trochu poškození a přináší postavu. Dekorace by neměla být doplněny mastnými komponenty. Jedinou výjimkou je malý kousek másla - to může být přidána do hotového pokrmu.

norma bílkovinné výrobky - 120 gramů za den. Uvedená cena zahrnuje tuhou stravu a mléka a jogurt se nepočítají (ale musí být velmi malá -. 1-2 polévkové lžíce). Dieta ukládá zákaz sladkostí a samotný cukr. Jídla mohou být mírně osolené, ale oversalting naprosto vyloučeno. a neměli jíst horké koření - zvyšují chuť k jídlu.

Multiplicita jídlo - 4 krát denně. Nemůžete dělat dlouhé přestávky mezi jídly po celý den. Maximální přípustný limit - 4 hodiny. Během měsíce, můžete snadno ztratit 3-4 kg. Tato technika je zcela kompatibilní se sportovním - pravidelné cvičení zlepší jeho účinnost. Dieta má mnoho výhod - je to vyvážená strava, absence kontraindikací, se předpokládá použití běžných produktů, možnost vařit různé pokrmy podle vašich představ.

Varianta № 2 (velikost misky)

Druhé provedení „china dieta“ omezuje velikost porcí. V době jeho průchodu, budete jíst z talířů, jehož průměr nepřesahuje 10 cm potraviny by neměly vypadnout z desky -. Nedělají kopce produktů. Dovoleno jíst nějaké strava může občas dovolit, a nikoliv dietní výrobky, jejich uvádění na desku (například, můžete jíst kousek čokolády nebo malé koláčky). Strava by měla být vyvážená - tělo potřebuje všechny baterie. Vyloučena, jen ty nezdravé jídlo (rychlé občerstvení, konzervovaných potravin, atd.). Vzhledem k tomu, že části jsou malé, přeskočit jídla se nedoporučuje (jinak odehrává chuť k jídlu není vtip). K jídlu, kysané mléčné nápoje (s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku) - nalijte je do talíře není nutné. Celkový kapalný rychlost celého dne se počítá individuálně (40 ml / 1 kg tělesné hmotnosti). Strava může věnovat 1-2 týdny. Úbytek hmotnosti individuální (od 3 kg).

recenze

Dieta jeden mísa v některé z navrhovaných variant napomáhá správné číslo, ale první jídlo plán má šetřící účinek na organismus - tuhými řezná část velikosti obleků zdaleka ne všechny.