Strava amerických astronautů Leo Bokeria

Američtí astronauti dieta - hubnutí technika založená na závažné omezení příjmu sacharidů. To byl původně určen pro úzký okruh lidí (astronauti, vojenských), ale v průběhu času to pronikl k masám a získal velkou popularitu. Slavný srdeční chirurg Leo Bokeria poháněn tak dlouhou dobu a byl by velmi doporučuji tuto dietu.

Upozorňuje dieta Leo Bokeria

Toto jídlo plán je dostatečně účinný - týdenní dodržování diety amerických astronautů vám umožní zhubnout 3-5.5 kg.

Velmi omezený podíl produktů, které obsahují sacharidy. Do této kategorie patří sladká, mouku, pokrmy z brambor, chleba, rýže, ovocný, cukrovinky.

Základem stravy je široká škála bílkovin potravin: maso, ryby, drůbež. Doplnění nabídky mléčných výrobků a non-škrobnatých zeleninu.

Výrobky jsou distribuovány „hodnota“, to znamená, že obsahu uhlohydrátů (měření je v libovolných jednotkách, kde 1 jednotka = 1 g sacharidy). Nula „value“ odstraňuje omezení velikosti porcí - Jezte takové produkty mohou být až do nasycení (ale přejídání není nutné).

Vzhledem k tomu, distribuce tohoto produktu do popředí proteinů je riziko zácpy. Vyhnout se tento problém pomoc projímadlo bylinných čajů.

Váhový úbytek je vzhledem k tomu, že tělo po dlouhou dobu ztrácí hlavní paliva - karbohydrátů. Proto se začnou krmit použité rezervy tukové tkáně.

kontraindikace

Tato hubnutí technika je kontraindikován v přítomnosti chronického cévního onemocnění, srdce, střeva, žaludku, ledvin. Dokonce i naprosto zdraví lidé by měla stanovit možnost využití stravu s lékařem. To se nedoporučuje držet dietu během těhotenství a kojení.

Režim hubnutí

Aby bylo možné úspěšně zhubnout, musíte být dieta založená na produktech „hodnota“. Toto číslo závisí na obsahu sacharidů v potravinách. Pro pohodlí uživatele vytvoří tabulku výkon základních potravin.

Chcete-li zhubnout, musíte získat jeden den ne více než $ 40, stačí, aby unesl váhu 40-60 USD Umožňují obnovit úroveň 60 USD a další.

produkty hodnota Tabulka

• Bílý chléb (100 g) - 48 USD
• oves a pohanka (250 g), - 24 cu
• Šedá chleba (100 g) - 40 USD
• Krupice (150 g) - 40 cu
• těstoviny (250 g), - 32 cu
• Rice (250 g) - 44 USD
• Vařené maso, vepřová panenka, jehněčí, kuřecí maso (100 g) - 0 USD
• Klobásy, steak, salám (100 g) - 1 USD
• Hovězí játra (100 g) - 6 USD
• slepičí vejce (1 ks.) - 0,5 cu
• ryby v páře (100 g) - 3 cu
• vařené krevety (100 g) - 0 USD
• Kravské mléko (250 ml) - 6 USD
• kefír, jogurt (250 ml) - 13 cu
• Tvrdý sýr (100g) - 2 USD
• Krémová olej (20 g) - 1 USD
• zakysané smetany (200 g) - 10 cu
• kyselý tvaroh (100 g) - 3 cu
• Různé typy houba (100 g) - 6 USD
• Čerstvé zelí (100 g) - 5 cu
• Rostlinný olej (20 g) - 0 USD
• lilek (100 g) - 3 cu
• Kořenová zelenina: mrkev, řepa (100g) - 5 a 6 USD příslušně
• bulharský pepř (1 ks.) - 9 USD
• Marrow (100 g) - 4 USD
• Rajčata čerstvé (1 ks.) - 6 USD
• Cibule (1 ks.) - 8 USD
• Okurky čerstvé (1 ks.) - $ 5
• Kukuřice (1 ucho) - 15 USD
• Vařené brambory (100 g) - 23 cu
• Kuřecí vývar (500 ml) - 0 USD
Montovaný • zeleninová polévka (500 ml) - 16 cu
• Maso Solyanka (500 ml) - 22 cu
• Zelená zelí (500 ml) - 12 cu
• Apple (1 ks.) - 18 USD
• Oranžová (1 ks.) - 17 USD
• Banana (1 ks.) - 21 USD
• Peach (1 ks.) - 9 USD
• Berry mix (1 polévková lžíce.) - 17 USD
• Slunečnicová semena (2 polévkové lžíce) - 1,5 cu
• Apple, hroznové víno, rajčatová šťáva (1 polévková lžíce.) - 10 USD
• voda, neslazený čaj a káva (1 polévková lžíce.) - na 0 cu
• Destiláty (150 ml) - 1 USD

vzorový jídelníček

• snídaně: Krém (40 g / 2 jednotky), tvaroh (100 g / 3 Cu), tenká palačinka, Neslazená přírodní káva (0 cu) (1 ks / 8 cu).
• Obědy: Peach (1 ks / 9 cu).
• Oběd vařené kuřecí maso (200 g / cu 0), zelené zelí (250 ml / cu 6), bez cukru černý čaj (0 cu)
• Večeře: dušená zelenina (200 g / 10 USD), steak (1 ks / 1 Cu.), Neslazený zelený čaj (0 cu)

Celkem: 39 USD

nevýhody dieta

Vzhledem k tomu, strava amerických astronautů zajišťuje rychlé spalování tukové tkáně, velké množství ketolátek - rozvoj ketózy vede k otravě těla (více než celý utrpení jater, ledvin, mozku).

Nedostatek vlákniny (z důvodu škrtů v podílu ovoce a zeleniny), má za následek zhoršení trávicí soustavy. Kromě toho je nedostatečný počet rostlinných potravin spouští vývoj vitamínů a nedostatkem minerálů.

Vzhledem k tomu, mléčné výrobky také přinést určitý podíl USD, míra jejich spotřeba je výrazně snížena - to také není nejlepší způsob, jak je zobrazen na zdraví (zejména na stavu kostní tkáně).

Přebytek příjem bílkovin z potravy přetěžuje ledviny a může vést k tvorbě kamenů. Cholesterol je přítomný v masa a živočišných tucích má negativní dopad na stav kardiovaskulárního systému.

recenze

Podle hodnocení, strava amerických astronautů Leo Bokeria nedělá rychle a stabilně nese váhu. Jeho hlavní nevýhodou je nutnost pro urovnání na základě tabulkových dat.