Kremlin dieta

Existuje tolik diet, takže si každý může vybrat si pro sebe to, co je správné pro něj. Ale praxe ukazuje, nejznámější a jako nejúčinnější pro dnes -

Kremlin dieta

.

základní pravidla

Základem CD je popsán v americkém systému zvaného "Podmínky výkonu účinnost používaných v rozvoji vojenských přídělů a amerických astronautů"Tak to je někdy našel a zavolal "Strava amerických astronautů", Odborníci připisují stravu Kreml na low-carb dietu, která je velmi populární v současné době na Západě.

principy výkonové

1. Základním principem kremelské stravě - minimální spotřeba sacharidů, které přicházejí do našeho těla. Pokud jste vážně omezit jejich počet, budou použity energetické rezervy, které jsou v naší tělesného tuku. Z tohoto důvodu, a to zejména v takovém stravy není množství jíst jídla, a počítání sacharidy, které obsahují.

2. Všechny potraviny v Kremlevka uvedeno v konvenčních jednotkách (CU) počet, který se doporučuje při přípravě každodenní stravy. V tomto případě je 1 standardní jednotka stravy se rovná 1 g sacharidů, které jsou klíčové pro dodržování této dietě.

Výhody diety

1. Výhody mohou být považovány, že se redukce hmotnosti vzhledem k oživení metabolismu, poruchy v důsledku konzumace velkého množství sacharidů. Nicméně, jejich denní sazba spotřeba je výrazně snížena pouze v prvních 2 týdnů, a pak můžete upravit podle potřeb organismu. V důsledku toho jsme se zhubnout v rekordním čase a je relativně bezpečný, protože nezbavuje tělo vysokou úroveň bílkovin, vitamínů a minerálů. Nicméně, lékaři radí zájem o pravidlech CD a snížit množství USD na nulu, a vzdát se ovoce a zeleniny. V tomto případě osoba nemá hvatataet důležité vitamíny.

2. Také plus strava je, že člověk může neustále sledovat a upravovat svoji váhu. Protože každý jedinec má svůj vlastní příjem kalorií. Za účelem udržení stabilní váhu, stačí nesmí překročit tuto rychlost. Chcete-li snížit váhu, je nutné proto, aby jeho snížení. Pokud se budete blížit vaše strava je rozumné, všimnete si, a další příjemné vyplývá z rostoucí spotřebě bílkovin potravin kůže obvykle stává hladká a pružná.

3. Také Kreml dieta pro hubnutí je schopen zachránit lidi ze sacharidů závislosti, ospalost a neustálý hlad, chutě na sladkosti a jiné problémy spojené s konzumací potravin. Muž upozorňuje na množství a kvalitě výrobků, změnit své stravovací návyky a nakonec se stal správná strava je velmi zdravé zvyk.

kontraindikace

Taková dieta je kontraindikováno u jakýchkoliv chronických onemocnění (zejména s ohledem na onemocnění cév, srdce, ledviny a žaludek). Je nemožné, aby dodržovaly a během těhotenství.

Složení výrobků

Ve svém složení, Kreml strava je protein-zelenina. Proto člověk dodržovat takovou dietu, můžete jíst v neomezeném množství bílkovin potravin, ale měla úplně opustit něco, co obsahuje cukr.

Jak dosáhnout výsledků?

Pro efektivní hubnutí v prvních 2 týdnů, je třeba omezit sami jen 15-20 konvenční jednotky (CU), pak můžete přejít na rozsáhlejší stravy, čímž se počet cu 30-35, a po 1-2 měsících - až do výše 40 USD za den. Podrobnější informace o obsahu sacharidů v různých produktů, které lze získat z kalorické tabulky (řečníků sacharidů). Tabulka sacharidy, rozhodně není kompletní - ale my jsme jej postupně doplňovat na foru.

produkty

Kreml stravy jsou o spotřebě masa, ryb, vajec, sýrů bez omezení. To dovolilo mírný příjem zeleniny, pokud obsahují některé sacharidů. Povoleno konzumovat alkohol, ale také za předpokladu, je-li s nízkým obsahem sacharidů, a tedy minimální počet USD

V tomto případě je spotřeba chleba, rýže a mouka a pokrmy z brambor by měla být omezena na minimum, jen aby se vzdal cukru v krvi, protože je lídrem na složení sacharidů - 99 konvenčních jednotek na 100 gramů. Tak, 1 kostka cukru v počtu sacharidů bude rovnat své každodenní stravě. To je důvod, proč

Základním pravidlem kremelské stravě

- jídlo by mělo být bez cukru.

Odhaduje dietní menu Kremlin po dobu 3 dnů

Pro vaše pohodlí, představíme hrubý nabídku, která vám řekne, jak by měla být vaše strava. Můžete nahradit ingredience a nádobí (recepty moc), ale zároveň musíte se zaměřit na „hodnota“ výrobků nebo počtu měrných jednotkách (CU) v nich obsažených.

1 den

snídaněSýr - 1 USD (100 ° C), smažená vejce z 2 vajec a šunky - 1 USD a neslazený káva nebo čaj - 0 USD

Oběd: zeleninový salát s houbami - 6 USD (150 g), polévka celeru - 8 USD (Porce - 250 gramů), stejně jako steak a neslazený čaj - USD 0

Večeře: rajčatový střední velikosti - 6 USD a vařené kuře - 0 USD (Doporučená denní dávka - 150-200 g)

Výsledkem denní dávce: 22 USD

den 2

Snídaně: pár vajec, plněné houba - 1 USD, stejně jako neslazený čaj - 0 USD

Oběd: zeleninový salát olej - $ 4 (100 g), polévka s masem a smetanou - 6 USD (250 ° C), stejně jako kebab (doporučeno část - 100 ° C) a neslazený čaj nebo káva - z 0 USD

Večeře: Květák uvařený - $ 5 (100 g) a smažené v rostlinném oleji, kuřecí prsa a neslazený čaj bez cukru - při 0 USD

Výsledkem denní dávce: 21 USD

den 3

Snídaně: černé olivy - 2 cu (10 ks). omeleta 4 vejce s přídavkem strouhaného sýra - 3 Cu a neslazený čaj - 0 USD

Oběd: zeleninový salát s houbami - 6 USD (150 C), ušní - 5 cu (250 ° C), stejně jako kebab jehněčí (doporučeno část - 100 ° C) a neslazený čaj nebo káva - z 0 USD

Večeře: salát - $ 4 (200 g), smažené ryby (doporučená denní dávka - 150-200 g) a čaj bez cukru - 0 z USD

Výsledkem denní dávce: 20 USD

Kreml dietní recepty

Recepty na CY - hodně, mimo jiné v našem fóru.

Jak můžete vidět, že Kreml dieta je vhodná i pro zarytý gurmána - velký výběr položek menu prostě nemají opustit místo pocit nespokojenosti. Na vrcholu, že jsme dali nejvíce skrovnou stravu, která je vhodnější pro začátečníky, a dále Nabídka bude ještě rozmanitější. To vysvětluje obrovskou popularitu, která spočívá v tomto způsobu hubnutí.