Kremlin dieta: table

Ženy za všech okolností snaží zůstat krásné. Být štíhlá, jsou neustále zažívají různé diety. Ale většina z nich spočívá v eliminaci mnoha výrobků, protože to, co lidé nejprve obnoví extra váhu, a pak se vrátit k jejich předchozí dieta získává ještě větší váhu než dříve. Nicméně, podle odborníků, tato situace se nevztahuje na kremelské stravě.

tabulka kremelské stravě

Principem této moci je jíst potraviny s nízkým obsahem sacharidů. Většina stravy by měly být bílkoviny. Tabulka Kremlu stravy jsou seznam produktů. V přední části každého z nich určuje určitého bodu, který odpovídá množství sacharidů v gramech. Když je tělo potýkají s nedostatkem těchto materiálů, které začíná konzumovat vnitřní zásoby, které jsou v tělesného tuku.

Poznámka: Čím větší tělesné hmotnosti, domácí rezervy jsou vynakládány rychleji.

Kremlin dieta: obecné zásady

Tam je zvláštní instrukce, která pomáhá správně používat tabulku. Je to takto:

• Strava by měla jíst více než 40 bodů za den;
• Pro trvalé udržení váhy je nutné dodržovat denní stravě 60 bodů;
• k přibírání na váze nemohou omezit jen na produktech, s použitím více než 60 bodů.

Důležité! Pro ty, kteří sní o hubnutí, neměli byste spěchat do extrémů, výběr potravin s naprostou absencí sacharidů. Jsou také nezbytné pro normální fungování těla. Pokud se tyto látky jsou zcela vyloučeny ze stravy, bude to mít nepříznivý vliv na tělo.

Kremlin dieta: stolní body

Níže je uveden kompletní přehled produktů s počtem bodů. V současné době existuje mnoho zdrojů, které nabízejí jej stáhnout nebo vytisknout.

Kremlin dieta: stolní body.

Navzdory tomu, že na základě dat tabulky, klobásy mohou být použity v relativně velkých množstvích, odborníci doporučují opatrnost. Faktem je, že dnes tyto produkty nesplňují standardy, obsahuje málo masa, ale dominuje sója, škrobu a dalších přísad. Pro tento druh energie je nepřijatelné. Poté, co jsou všechny tyto látky obsahují velké množství sacharidů. Výsledkem je, že namísto očekávání možné získat opačný účinek.

v následujících tabulkách založené, všimnete si, že množství masa a sýrů není omezen. Ale to neznamená, že mohou být použity v kilogramech. Je také důležité dodržovat spánku denně. To se nedoporučuje jíst v noci. Je nutné, aby poslední jídlo bylo po dobu tří nebo více hodin před spaním.

Poznámka? Odborníci na výživu radí v prvním týdnu a následně dodržovat denní strava se skládá z 20 bodů. Pak můžete rozšířit energie až o 40 bodů za den.

Dalším doporučením - masné výrobky, je lépe kombinovat se zeleninou. Jak je známo, maso obsahuje vysoké množství bílkovin. Zelenina pomáhají tělu absorbovat.

Důležité! Je nutné nejen počítat sacharidy spotřebované, ale také podpořit pitný režim. Je třeba pít hodně vody ke zvýšení metabolismu.

Kremlin dieta: volby potravin

Vedeni předložených údajů je možné si vybrat produkty, které spadají do různých kategorií, kombinovat je, nesmíme zapomenout ani na výpočet množství sacharidů. Tak, vyvážená strava, což není pravda ostatních diet, ve kterých existují přísná omezení.

Výživu doporučují nutně jíst do sytosti, nezapomínáme ani na občerstvení. Vzhledem k pravidelné konzumaci jídla je poskytována normální trávení a tělo přijímá požadované množství energie. Neměli byste vynechat snídani, protože to může zničit účinnost potravin. V případě, že strava obsahuje ovoce (a měly by být vyloučeny, stejně jako je to možné), musí být u potravin s vysokým obsahem vlákniny.

Nutně potřebují jíst tuky. Zvláště vhodné olivový olej. Je možné naplnit salátů nebo slouží k přidání do jiných pokrmů.

Důležité: Tuto metodu lze použít pro hubnutí může být daleko není pro každého. Tak, to je kontraindikován u těhotných a kojících žen, dětí a dospívajících. To se nedoporučuje používat tuto metodu pro lidi, kteří se prezentují některé chronické nemoci a poruchy výživy. V každém případě je lepší poradit se s lékařem.

Hlavní věc je pochopit, co přesně to jídlo není jen dočasným řešením. To se musí stát způsobem života. Přijal pravidla jednou, může zkazit celý výsledek. Je třeba také poznamenat, že tato metoda není třeba zhubnout vyztužené tréninku. Je možné udržet stejnou úroveň fyzické aktivity, která byla předtím. K dosažení co nejlepších výsledků, je doporučeno dodržovat takovou dietu po celou dobu, tím rychleji si zvyknout na to, na rozdíl od normy života, což potvrzují četné názory.