Krásné nohy: cvičení na hubnutí boky

Krásné štíhlé nohy - sen každé ženy, jak je dobře známo, kyčle jsou nejvíce problematickou oblastí, znepokojující něžného pohlaví.

Žárlivý krásy hrdě pochody v televizi, si nemyslím, že dokonalé nohy - velkorysý dar přírody. Jak praxe ukazuje, krásné nohy - to je konstantní a časově náročná práce, která zahrnuje nejen správné jídlo, ale i fyzické cvičení na hubnutí boky.

Před zahájením práce na hubnutí stehen, měli byste věnovat pozornost do svého jídelníčku. V denní nabídce by měla obsahovat potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny, stejně jako ve stravě musí být velké množství potravin rostlinného původu. Ale z tukových potravin a různých rychlého občerstvení by mělo vždy být zlikvidován, pokud je touha nejen dát pěkný formovat boky, ale také trvale zachovat svou harmonii.

Volba Kurz cvičení pro hubnutí nohy, je třeba poznamenat, že zaměstnanost by měl být systematický a pravidelný, ale v tomto případě bude výsledek viditelný.

1. Cvičení zaměřené na přední straně stehna. Je třeba postavit ke zdi, ke kterému jeho záda je těsný. Jejich nohy rameno-šířka od sebe, jejich distribuce rovnoměrně váhu svého těla. Pomalu posuvné podél zdi spadnout do kolena se neobjeví v pravém úhlu asi 90 stupňů. Zůstaňte v této poloze několik minut a vrátit se do výchozí polohy stejným způsobem. Toto cvičení je třeba provést 10 krát pro 2 sady.

2. Cvičení na vnitřní straně stehen. Jedním z nejúčinnějších cvičení - to je místo, kde jedná o nějakou platformu, která může nahradit pole. Na tomto kopci lze umístit jednu nohu, zatímco druhá je na podlaze. Kolena obou nohách, stejně jako je to možné nasadit do stran a spodní části těla, jako by se krčí, tak dlouho, dokud se oba boky nebude přímo rovnoběžně s podlahou. Snažte se udržet tuto pozici po dobu několika minut a pomalu vstávat. Trvá 10 z těchto sit-up na 2 přístupy.

3. Je dokázáno, že šplhá schody po dvou 10-15 minut denně může výrazně zlepšit a zpřísnit tvar stehen a také posílit kardiovaskulární systém těla.

Takže mít za cíl získat pěkné štíhlé nohy, můžete nejen koupit perfektní stehna, ale také zlepšit své zdraví, protože každý pohyb je vždy ku prospěchu těla.

Autor: DimSanych