Cvičení pro krásnou postavu

Každý den by mělo být prodelyvat jen jeden, ale velmi užitečné cvičení pro postavu. Je dobře trénuje membrány, zabraňuje tvorbě kýly, zlepšuje žaludek a střeva, a snižuje tuk na břiše.

Výchozí poloha: Lehněte si na záda, a to vždy na tvrdém povrchu, mohou být na podlaze, takže nohy byly zavřené a jeho ruce ležely podél těla.

Počítat do čtyř, zvedněte rovné nohy s prodlouženými prsty ve výšce cca 10 až 15 cm nad zemí, zároveň o stejné výšce, výtah, nad podlahou, a na horní část těla. Ruce rovně, dlaně dotýkají stran nohou v kolenou. Jste v této pozici tak dlouho, jak je to možné, dokud se cítíte unaveni. Vrátit do výchozí polohy, uvolnit svaly a relaxovat. Zatím jen jeden krát.

Na druhý den, provádět toto cvičení dvakrát denně - tři a tak dále, a to až do výše, která by byla k dispozici, ale ne více než deset. Ujistěte se, že nedošlo k přepětí, ne peretruzhdaetsya tělo jako nadměrný stres může být škodlivé.

Bylo to velmi obtížné provádět toto cvičení v prvních několika dnech, a vyvolává nízká, a být v takové pozici, mohl jen zlomky sekundy. Teď jsem to udělat desetkrát. A výsledek je ohromující. Zvláště dobře to ovlivnilo postavu. Zpřísnily svaly břicha, boky snížil. Výborný výsledek!