Co cvičení jsou poháněny vnitřní tuk?

Touha zhubnout, je téměř vždy spojena s vzhledu. Lidé (většinou) zhubnout, aby vypadali dobře, ne se cítit lépe. Ale faktem je, že v těle jsou dva druhy tuku: vnější a vnitřní. Tyto druhy jsou v neustálém interakci. Dietou a cvičením První reagovat viscerálního tuku (vnitřní), zatímco vnější tuk zůstane nezměněn. Proto zklamáním v „nové metody hubnutí“ jsou často neopodstatněné.

Sečteno a podtrženo: Dejte svému tělu čas reagovat správným způsobem!

Jak odstranit tuk?

Existují dva hlavní způsoby: dieta a cvičení. Prvním z nich je vhodný pro líné, druhý pro ty, kteří s vůle. Posuďte sami, vzdát jeden koláč s čokoládovým krémem je půl hodiny na běžícím pásu. Ale nespěchejte, aby se volby. Tuk je ztracena během diety, vrátil několikrát rychleji. Proto je spolehlivý způsob fyzické aktivity.

Viscerálního tuku: jak se zbavit prostřednictvím cvičení.

Důležité! Tlustí lidé je kontraproduktivní běh a ostré fyzickou aktivitu, jinak namísto hubnutí může mít infarkt. Ideální variantou je Bodyflex.

Nezapomeňte, že před každým cvičením by mělo být prováděno dýchání rozsah (DC), který se skládá ze čtyř bodů.

1. rty složit do trubky, a hladce výdech vzduchu z plic.

2. Udělejte si krátký nos a zhluboka se nadechl.

3. Zadržte dech. Kde je dole hlava, břicho zatáhne.

4. Velmi výdech ústy.

Nyní přejděte na cvičení Bodyflex úzce. Každé cvičení po dobu 10 sekund. Na konci relace dýchat nosem a relaxaci, stejně jako je to možné. Pokud budete mít problémy na první, pak snižují výkon dvakrát. Jakmile je tělo zvykne na zatížení, můžete zvýšit až na standardy.

Ex. 1. Na kolena, dlaněmi ležet na zemi s hlavou zvýšil. Udělat DC, pak maximální ohnout záda. Zmrazit po dobu několika sekund a vraťte se do výchozí pozice.

Ex. 2. Posaďte se a široce raskinte nohy od sebe. Hands libové na zadní části podlahy. Postupujte podle DC, a pak se naklonil dopředu. Přetažením zbraně dopředu tak daleko, jak je to možné. Zmrazit v této poloze po dobu 10 sekund.

Ex. 3. Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou, chodidla na podlaze, ruce vzhůru, moje hlava nepochází z podlahy. DK. Pak push up se snaží odtrhnout od podlahy až na maximum. Sestoupit zpět. Opět růst a drží v této poloze po dobu 10 sekund.

Ex. 4. Výchozí poloha ve cvičení. 1, ale hlava je snížena. Pravá noha je přiřazen ke straně v úhlu 90 stupňů. DK. Pak natáhl nohu by měl být zvýšen na úroveň boků a snaží se vytáhnout hlavu.

Ex. 5. Výchozí pozice stejná. Jedna noha protáhla zpět, takže prsty ležet na podlaze. DK. Zvedněte natažené nohy tak vysoko, jak je to možné, ve stejné době napjatého hýždě. Vydržte 10 sekund.

Ex. 6. Lehněte si na záda. Nohy ohnuté v kolenou vypracovaných na břicho. Ponožky jsou orientovány pryč. Dejte ruce na lýtku. DK. Nyní vytáhnout nohy jemně na sebe, aniž by vzhlédl od podlahy ramena a hlavu.

Proveďte tato cvičení jednou denně po dobu nejméně 15 minut a výsledek nebude trvat dlouho!