Tuk: hlavním nepřítelem štíhlá postava nebo zárukou zdraví?

V lexikonu těch, kteří touží zhubnout, slovo „tuk“ a všechny jeho deriváty jsou považovány za téměř zneužívající. Zdánlivě bez důvodu - to nenáviděné tukové kůže ze světa krásné tvaru našich postav, ale proto, že jsme se, jak se zbavit toho. Mnoho, bohužel, tato touha stane posedlostí, a pak tam jsou nové oběti pochybné drog, údajně úspěšně potýká s tukem, újmu na zdraví nebo „bez tuku“ diety.

Ve skutečnosti přítomnost tukové tkáně, stejně jako dalších složek darované nám od narození harmonické organismu, je jednou z podmínek pro normální život. Oba druhy koexistující pokojně uvnitř nás tuk (viscerální a podkožní) plnit své funkce, význam, který je psáno mnoho vědeckých prací. Zejména je chránit vnitřní orgány před jedy, regulace metabolismu lipidů, podporuje hormonální rovnováhu, a další. Kromě toho, tukové buňky jsou hlavní energetický obchod, který mobilizuje tělo v pravý čas, protože štěpení jednoho gramu tuku získáme devět gramů kalorií. Proto tuku stravování je nejen možné, ale nutné. - zvláště ty, kteří chtějí efektivně zhubnout, bez ohledu na to, jak paradoxně to může znít.

Již víme, že úbytek hmotnosti je nutné použít komplexní cvičení a správnou výživu. Proto je třeba začít s stanovení optimálního množství tuku, který by měl být přítomen v potravě. Podle výsledků studií prováděných výkonových odborníky z těchto parametrů jsou 10 až 12 procent z celkových denních kalorií, a ne méně než jedno procento potřeba mít zásadní význam (a to platí), alfa-linolenové a linolové mastné kyseliny. Při nižší procento tuku ve složení potravin, máme zaručeno, že způsobí, že tělo se cítí nepříjemně, a způsobit stav na „zachování energie“, to znamená, že pomalé procesy života (včetně nechvalně známé metabolismu). Jaké potenciální zdravotní problémy a nižší výsledky dělá cvičení. Jednoduše řečeno, pokud bychom vážně omezit nebo zcela eliminovat tuk ze svého jídelníčku, my zbavujeme schopnost efektivně „spálit“ nahromaděný tuk v průběhu let. Je pouze nutné vzít v úvahu, že je nesmírně důležité, je to, co druhy tuků, a od kterého potravina přichází do našeho těla, prospěch, informace o nejužitečnější a nejnebezpečnější druhy tuků na dlouhou dobu veřejnosti domény.

Pro ty, kteří zbožně důvěru v sílu diet založených na „non-tuku“ dietu, a proto vytrvale odmítá přidat do svého života podíl fyzické aktivity, je vhodné uvažovat o několika jednoduchých pravd. Za prvé, jako drsné ošetření těla dlouhou dobu a nebude tolerovat nevyhnutelné „selhání“, po kterém bude důležité k udržení zdraví, a ne zhubnout. Je zřejmé, že účinnost hubnutí a konsolidace řeč nebude. Za druhé, existují typy tělesného tuku, pro něž rozloučení s i takovými barbarskými metodami potravin nebude pomáhat. Zatřetí, při absenci tuku ve stravě, vyrovnávací funkce těla budete konzumovat hodně sacharidy, z nichž některé bude okamžitě transformovány do nových tukových zásob. A konečně, na posílení svalů a tón pleti dieta nepomůže, ale má všechny šance se dostat strie, ať vaše pokožka reagovat neestetické vrásky a celulitidu - projevit v celé své kráse. Jak se říká, myslet na sebe. Není to nejlepší kousek se pokusí vyřešit všechny problémy za pomoci drahých pilulek, čajů, mastí a dalších „exkluzivní“ Znamená to, že budeme hovořit samostatně.

Ti, kteří věří v sílu zdravého životního stylu, je poblahopřál a připomněl, že vše, co je v našich silách. Zejména obrátit tuk z úporné nepřítele spolehlivým spojencem progresivní a účinné hubnutí.