Proč tělo potřebuje tukové zásoby

Většina z nás věří, že tuk - to je právě ten problém. Mnozí věří, že je třeba se zbavit tuku, zcela odstranit ji ze svého těla. Tato touha někdy vyvine do psychické poruchy, žena začne brát léky pochybné, vyloučit ze svého jídelníčku veškeré tučných jídel.

To by mělo rozptýlit tyto mýty. Lidské tělo je navržen tak, aby se neobejde bez tukové tkáně. Získáváme je při narození. V našem těle je viscerální a podkožní tuk.

Viscerální tuk se nachází kolem vnitřních orgánů (játra, ledviny, slinivky břišní, velkých cév se nachází v dutině břišní).

Slouží jako obrana proti toxinům, regulují metabolismus lipidů, udržovat hormonální rovnováhu, atd. Tukové buňky v našem těle jsou sklady energie, kterou spotřebovává, pokud je to nutné.

Navíc požití potravin obsahujících tuky, prostě nezbytné pro normální fungování těla. To platí i pro ty, kteří chtějí zhubnout. Tuky, které tělo potřebuje. To je nutné pouze vědět, které tuky jsou opravdu nebezpečné, a to, co - je naprosto bezpečný, a přitom těžit.

Podle výzkumu, výživu doporučují, že 12% z celkových denních kalorií byly tuku - a to je důležité, alfa-linolenové (omega-3) a linolové (omega-6 mastných kyselin). Je-li osoba odmítá jíst tyto potraviny, její tělo se stává pomalý, protože zpracovává úspory energie dochází k výskytu (metabolické zpomalení). Je zřejmé, že úbytek hmotnosti asi tady bude muset zapomenout.

Omega-6 nacházejí v potravinách, jako jsou rostlinné kukuřičný olej nebo sojový olej.
Hlavním zdrojem omega-3 - rybí tuk, Také to může být získána z lněného oleje.

Mějte na paměti, že nedostatek tuku v těle vede ke všem druhům poruchy. Máte-li omezit sami používat tuky pro Retenční zhubla, pak tato metoda není účinná. V případě, že tělo nemá dostatek tuku, tělo vyžadovat potraviny obsahující velké množství sacharidů, což vede k dalšímu hromadění tukových zásob. Chcete-li dát své svalový tonus a kůže - pružnost, mějte na paměti, že strava bez tuků vám ublížit pouze. Nepoužívejte jen používat pochybné léky, které nebude dělat vám k ničemu, ale pouze dodá problémy pro vaše zdraví. Snažte dodržet řádné vyvážená strava a vnímat tuky, v moderování, samozřejmě, jako nezbytných materiálů pro vaše tělo.

Viz také: tělesného tuku kalkulačka v těle