Strava pro kojící matky

Jaká je strava pro kojící matky? Tato otázka se stává důležité ihned po narození. A pokud ženy, které nemohou kojit své dítě, může ještě dovolit volnost při výběru stravy, že kojící matky musí přísně ovládat své stravovací plán. Tato otázka je zaměřena na aktuální článek.

Přednosti kojících matek potraviny

Poté, co se objeví na dítě světla ženy ztrácí asi 5-6 kg hmotnosti získané v průběhu těhotenství (je samozřejmé, že se jedná o čistě fyziologická ztráta, neovlivní rezervy tukové tkáně). Vzhledem ke změnám v hormonálních hladin a způsobů života, některé ženy krátce po porodu Po přečtení zhubnout, ale častěji dochází k nárůstu tělesné hmotnosti. Během tohoto období, je nezbytné kontrolovat svůj jídelníček.

Kojící matky, navíc musí dodržovat hypoalergenní dietu - řádné dietní plán, aby se zabránilo alergické reakce u kojenců drobky. Postnatální výživa plán by měl vyloučit možnost zácpy nebo nadýmání.

zakázané produkty

Jaké potraviny by neměly být konzumovány ihned po porodu? Lékaři doporučují vyloučit ze stravy:
• Silný čaj
• Káva
• Uzený
• Smažené a tučných jídel
• Chocolate
• Pickles a marinády
• Alkoholické nápoje (včetně piva)

Vrátit tyto potraviny do svého jídelníčku dodané žena nemohla před úplným kojení.

Během prvních 2-3 týdnů po porodu k nežádoucím produktem jsou hodnoceny:
• Plnotučné mléko
• Včelí med
• tuk tvaroh
• Kuřecí vejce (žloutky)
• Jakékoliv suchar upečený
• Smažené těsto (placky, lívance)
• sladké, kyselé, nakládaná, slané potraviny
• Jakékoliv konzervy
• Ovoce a zelenina jsou čerstvé (zejména pestrobarevné ovoce, luštěniny a zelí)
• Limonády (sladké i slané)
• Kvas

Po určité době se tyto potraviny mohou být postupně zaváděny do stravy a sledoval reakce dítěte.

Dietní omezení kojících matek nejsou náhodné - mateřské mléko obsahuje prvky, odvozené od potravin. Rozvíjí tělo nemůže zvládnout zátěž - od této doby pocházejí diatézu, problémy s břichem a spánek (kofein v čaji a kávě, vzrušuje nervový systém). Navíc, tyto produkty mají přímý vliv na chuť mléka - v případě, že dítě něco nevyhovuje, může také být úplně opustit kojení.

The Best Dieta

Co může jíst kojící matky? Je-li žena, je těžké tolerovat vzdát sladkosti, lékaři doporučují věnovat pozornost sušené ovoce, ale v malém množství.

Následující produkty jsou součástí denního menu:
• Kashi
• Polévky (nikoliv na silném vývaru)
• Zelenina a ovoce po tepelném zpracování
• maso, drůbež a ryby odrůdy bezmasá
• Plant oleje
• Těstoviny z tvrdé pšenice
• Tvrdý sýr
• ořechy (V omezeném množství)

Tyto výrobky mohou být vařené, dušené, pečené, dušené (nelze smažit). sloužící nádobí teploty nemá žádný zvláštní význam. Doporučuje frakční strava (4-6krát denně).

Porce jídla by neměla být velká (i když opravdu chcete jíst, co potřebují ke kontrole hmotnosti). Pokud je vaše chuť k jídlu během této doby způsobí ženu „jíst za dva“, to nevyhnutelně vede k nadváze, kromě příliš tlustý mléko není všechny děti obvykle vnímána. „Podvádět“ váš žaludek a před jídlem vypít sklenici teplé vody.

Z obilovin Nejvýhodnější provedení je ovesné vločky. Veškeré pokrmy, které nejsou nezbytné, aby zaplnil hodně tuku. Maso, drůbež, ryby, se doporučuje jíst pouze jednou denně.

Optimální energetický příjem kalkuluje individuálně, ale toto číslo by mělo být v rozmezí od 2700 kcal (lze zvyšovat nebo snižovat rychlost, ale ne o moc). Produkce mléka tělo stráví v průměru o 800 kcal, měli bychom mít na paměti, že mladé matky během dne tráví spoustu kalorií, péči o dítě. Nicméně, přejídání se v žádném případě - to je optimální, pokud budou použity výrobní systém mléka a přebytečný tuk, což v době těhotenství.

A konečně: Lékaři důrazně doporučují, aby ženy bezprostředně po porodu sedět na nízkokalorická dieta na hubnutí. I když matka krmí dítě není s jejím mlékem, její tělo potřebuje určitou zásobu energie pro obnovení normálního fungování vnitřních orgánů. Rozhodování o tom, jak zhubnout během tohoto období, můžete si vážně ublížit.