Vitamíny pro kojící matky

Kojení - jedna z nejdůležitějších etap života matky a dítěte. Je nesmírně důležité udržet správnou rovnováhu - vitaminy jsou nezbytné nejen pro dítě, ale ženino tělo. Vitamíny pro kojící matky jsou k dispozici farmakologický průmysl, ale nezapomeňte o potravinové zdroje biologicky aktivních prvků.

Nebezpečí nedostatku vitaminu?

Po porodu, tělo potřebuje být obnovena. Pokud žena nedostane dostatek vitamínů, vlasy se stává nudné, křehké nehty -, kůže ztrácí svou elasticitu. Kromě krásy mladé matky ztrácí a zdraví - utrpí nervový a kardiovaskulární systém, zhoršuje činnost zažívacího traktu. Nedostatek vitaminů v mléce kojících žen zpomaluje vývoj dítěte a vyčerpání rostoucího organismu. V některých případech, aniž by lékárna vitamíny dělat obtížná (a to zejména v zimě, kdy je nedostatek vitamínů nadšeně plst).

spektrum vitamínů

Co vitaminy jsou potřebné kojící matky? V průběhu kojení jsou zvláště důležité vitamíny B (B2, B6, B12). Jsou nezbytné pro správnou funkci jater, krvetvorných orgánů a nervového systému. Vitamíny skupiny B jsou zapojeny do metabolismu železa, normalizovat stav sliznic, kůže, vlasů. Stejně důležité je vitamin C. Tato látka má antioxidační vlastnosti (neutralizuje volné radikály a zabraňuje předčasnému stárnutí). Kyselina askorbová je nezbytná pro správný vývoj rostoucího organismu. Tento vitamin posiluje imunitní systém, pomáhá v boji proti různým nemocem, reguluje metabolické procesy, normalizuje stav sliznic. Vitamin A je zodpovědný za stav sliznic, kůže, očí. Tato látka je nezbytná pro tvorbu a posílení kostí a zubů. Vitamin D je velmi důležité pro správný vývoj těla dítěte. Kalciferol podporuje řádné výměny vápníku a fosforu, je zodpovědný za tvorbu kostí a zubů. Při nedostatku vitamínu D křivice. Vitamin E ovládá laktaci normalizovat hormony, podporuje správný vývoj těla dítěte.

Potravinové zdroje vitaminů

Každý výrobek obsahuje některé vitamíny. musí být za předpokladu, že potřeba vitamínu A na třetinu produkty, obsahuje pravý vitamín A (retinol). Tato látka je přítomna v vaječný žloutek, máslo, ledvin, smetana, jater a mléčných výrobků. 2/3 zůstává pro výrobky obsahující karoten (provitamin A). Beta-karoten je obsažen v salátu, meruněk a dalších žlutého ovoce, mrkev, brambory, švestky, zelí.

Hlavní potravinové zdroje vitaminu B2 jsou hrášek, zelí, mandle, jablka, rajčata, zelená fazole, oves, tuřín, droždí, pórek, vejce, pšenice, brambory, sýr, mléčné výrobky, hovězí maso.

Vitamin B6 je přítomen v potravinách, jako je chléb, celozrnné, rozdrcené obilovin, masa, ryb, luštěnin a většina potravin rostlinného původu, otruby, droždí, mléčné výrobky, vaječný žloutek, játra.

Vitamin B12 je přítomný v mléčných výrobcích, sója, kvasnice, vejce, pivovarské kvasnice, zelené části rostlin, hlávkový salát, zelené cibule, hovězích játrech.

Vitamin C nabízíme produkty, jako jsou divoká růže, černý rybíz, citrusové plody (kojení by měly používat opatrně), sladkou papriku, zelí, rajčata, maliny, angrešt, zelené fazolky, listové zeleniny, zelené fazole, jablka.

Zdroje vitamínu D jsou vaječný žloutek, mléko, játra, máslo olej, halibut a z tresčích jater. Kojení maminka často doporučováno chodit - vitamin D vzniká v kůži působením ultrafialového světla. Potravinové zdroje vitaminu E: rostlinné oleje, obilovin, vajec, salát, jater.

lékárna vitamíny

Která lékárna vitamíny, určené pro kojící matky, komerčně dostupné?

Vedoucí pozice jsou obsazeny:
• Vitrum prenatální Forte (tento přípravek obsahuje 13 vitaminů a vysoké koncentrace železa)
• Jedenáct Pronatal (komplex obsahuje stejné vitamíny, ale není součástí jodu)
• Abeceda „Máma je zdraví“ (denní potřeba vzít tři tablety, z nichž každá obsahuje ideálně kompatibilní látky)
• Complivit máma (neobsahuje všechny potřebné vitamíny během kojení, ale má nízké náklady)

Stojí za připomenutí, - jmenovat vitamin komplexy nemohou být sami. Syntetické vitaminy mohou způsobovat alergie.

Vitamíny pro kojící matky - to je téma, které je třeba konzultovat se svým lékařem. Ve většině případů jednoduše obohatit dietní užitečné produkty.