Vitamíny pro děti do 3 let

Vitamíny pro děti do 3 let - roli hrají při formování rostoucího organismu? Jaký druh vitamínů jsou základní děti v této fázi vývoje?

spektrum vitamínů

Děti od tří let ve fázi intenzivního růstu a vývoje - jsou životně důležité v tucích rozpustné vitamíny A, D a E. Ty by neměly ztrácet ze vitamínů B (B1, B2, B6, B12), jakož i kyselina askorbová (vitamin C) a niacin (vitamín PP). Pojďme mluvit o úloze biologicky aktivních látek uvedených výše.

Vitaminů rozpustných v tucích pro děti do 3 let

Při nedostatku tuku rozpustné vitamíny A, D, E a pokles imunity, - vzhledem k slabé odolnosti organismu na infekční onemocnění citlivé děti.

Když nedostatečný příjem vitamínu skupiny mohou být problémy s pokožkou, zrakem, růstu, kosterní soustavy, zubů, a také s trávicím prací.

Vitamín A je přítomen v játrech, vejce, máslo, mrkev, hlávkový salát, cibule, zelené petrželové, borůvky, černý rybíz, angrešt, meruňky, broskve, boky. Denní příjem vitaminu - 300 mcg / den.

Vitamin E bohaté plodiny ořechy, greeny, krémová olej, hrášek, hlávkový salát, paprika, brokolice, olivy, špenát. Denní příjem vitaminu - 6 mg denně.

Vitamin D je přítomen v tučných ryb, mléko, máslo, tvaroh, sýr, mořské plody, játra, žloutky. Denní rychlost vitaminu - 600 IU.

vitamín B1

Při nedostatku vitaminu B1 je riziko vzniku afty. Dítě spánku zhoršuje, zvýšená úzkost, problémy s trávením (nevolnost, zvracení). Zpomalení růstu dítěte. Denní rychlost - 0,5 mg / den. Zdroje: fazole, špenát, hrášek, chléb z pšeničné mouky.

riboflavin

Když nedostatečný příjem vitaminu B2 trhlin v rozích úst (perleches). Rozvojové problémy jako dermatitida, zánět spojivek, blefaritida, světloplachost. Tam je suchost vlasů a pokožky. Denní rychlost - 0,5 mg / den.

Potravinové zdroje vitaminu: Velká část z ovocný a zelenina, mandle, vejce, houby, sýr, ledviny, játra a kvasnice.

Vitamin PP (niacin, B3)

Nedostatečný příjem niacin (vitamín PP) vyvolává poruchy střev, stomatitida, suchá kůže. To je nalezené v ananasu, žitný chléb, maso, fazole, játra, žampiony, ledviny, pohanka. Denní příjem vitaminu 8 mg / den.

vitamín B6

Nedostatek vitaminu B6 zvyšuje riziko vzniku alergií a anémie. Tam může být porušením růstu dítěte. Zdroje vitaminu zelí, rajčata, jahody, mrkev, sladké brambory, brambory, maso a mléčné výrobky a vejce. Denní příjem vitamínu: 0,5 g / den.

vitamin B9

Akutní nedostatek kyseliny listové (vitamin B9), vede ke zvýšené dráždivosti, mentální retardace, anémie, poruchy trávení, hubnutí, špatný růst. Denní norma látky: 70 mg / den.

Zdroje: chřest, brokolice, fazole, květák, růžičková kapusta, špenát, meloun, mrkev, meruňky, vlašské ořechy, hovězí a kuřecí játra.

cyanocobalamin

Nedostatek vitamínu B12 může vést k anémii. Tento materiál obsahuje masné výrobky, játra, sýr, řepa, ryby. Denní příjem vitamínu: 0,9 g / den.

Vitamin C pro děti do 3 let

Nedostatek vitaminu C vede k sníženou imunitou, stejně jako krvácení dásní, zvýšená letargie a slabost. Se může vyvinout anémie. U dětí s nedostatkem příjem kyseliny askorbové, často zhoršuje zubní zdraví.

Kyselina askorbová je přítomna v různých typech zelí, ale také v rajčatech, paprika, špenát, chřest, hrášek, citrusové plody, tomel, černý rybíz, brusinky, maliny, jahody. Denní příjem vitaminu 15 mg / den.

Mám používat lékárny vitamíny?

Bohužel, ne vždy jsme schopni zajistit širokou škálu vitamínů dětskou výživu (zejména - v zimním období). Z tohoto důvodu, lékaři doporučují dávat dětem vitaminové komplexy ve formě sirupu nebo žvýkacích tablet.

Při výběru multivitamin příprava pro děti od 3 let je nutno zkoumat jeho složení a hodnotit obsah každého vitaminu. V ideálním případě je rychlost by měla být o něco nižší, než je denní potřeby, jako vitamíny a krmena potravou.

Vitamíny pro děti musí jmenovat lékaře. Matek se doporučuje obohatit jídelníček zdravým vitamíny potravy dítěte.