Vitamíny pro těhotné

Vitamíny - nízkomolekulární organické sloučeniny potřebné pro normální provoz lidského těla. Zvláštní roli, kterou hrají v průběhu porodu. Vitamíny pro těhotné ženy - to informativní téma je věnován náš článek.

Výhody vitaminů

Vitamíny mohou být jak rozpustný v tucích (D, F, K, E, A), a ve vodě rozpustné (vitamíny skupiny B, stejně jako C, a tak dále.). Absolutně všechny vitamíny potřebné pro organismus, ale je třeba být opatrný při používání farmaceutických systémů. Syntetické analogy nejsou tak užitečné jako přírodních vitamínů. Jsou horší než trávené dalšímu nekontrolovatelnému příjmu mohou způsobit problémy (což je naprosto nepřijatelné v těhotenství).

Hypervitaminóza ve většině případů spouští vitamíny rozpustné v tucích, jako se hromadí v tukových tkáních těla. Například dlouhodobé a nekontrolované použití retinol (vitamin A), zasahuje do vývoje nervového systému, mozku, kosterní, očí, ledvin, a fetální srdce.

Nadměrný příjem vitaminu D může zpozdit duševní vývoj dítěte z důvodu nadbytku vápníku v krvi (v důsledku tohoto prvku je uzavřený fontanelle brzy). Dále hypervitaminózy může vyvolat předčasný porod a fetální nedostatek kyslíku. By se neměli bát - nadbytek nikdy nestane ve využívání přirozené potravy bohaté na vitamíny.

Vitamíny nemají žádnou kalorickou hodnotu a nejsou používány v těle za účelem využití energie - oni jsou prostě součástí práce orgánů a systémů našeho těla.

Co prenatální vitamíny lepší?

Těhotné ženy potřebují všechny vitamíny, ale ve vývoji plodu hrají hlavní roli jsou jen některé z nich. Na lepších pozicích mimo vitamíny A, B9, E a C.

Doporučený příjem užívání vitamínu

Během těhotenství se doporučuje zvýšit příjem produkty, bohaté na vitamíny A, B9, C a E.

Vitamin A (retinol)

Vitamin A (retinol) hraje důležitou roli v prvních 1,5-2 měsících těhotenství. Za to, že je vhodné dát pauzu a znovu spustit, aby se několik měsíců před porodem.

Retinol a vhodné používat po dobu 2-3 měsíců před plánovaným těhotenstvím. Dávkování retinol by neměla překročit 5000 IU (me). Optimální rychlost během porodu 2500 ME (předávkování je extrémně nebezpečné pro vyvíjející se plod).

V první fázi vitaminu A je nezbytné pro buněčné dělení a distribuci v různých orgánech a tkáních. V budoucnosti, on je zodpovědný za normální vývoj zrakového systému, kostry a nervový systém dítěte.

Vitamin A dostaneme jíst živočišné produkty (zejména hodně to v tomto chutná jídla, jako je rybí tuk, stejně jako v játrech ptáků, mořských živočichů a ryb). Také je obsažen v rostlinných potravinách: v horském popela, rakytník řešetlákový a divoká růže, sušené meruňky, špenát a celer v červené papriky, rajčata, broskve, meruňky a mrkev. Je třeba připomenout, že vitamin A je absorbována pouze ve spojení s tuky.

Vitamín B9 (kyselina listová)

Vitamin B9 (kyselina listová) se doporučuje, aby před plánovaným těhotenstvím (asi 3 měsíce dříve). Na konci prvního trimestru těhotenství, tento vitamín přestává hrát důležitou roli.

Dávkování závisí na stav ženy se pohybuje v 0.4-0.8 mg denně (vysoká dávka oprávněné při příjmu hormonální činidla).

Kyselina listová je favorizován koncepce podporuje dělení buněk, poskytuje „dědičně obdrží“ ovoce genetické informace odpovědný za stav placenty. Největší hodnota tohoto vitamínu zisků v období od druhého do čtvrtého týdne těhotenství, kdy je plod podle neurální trubice, což vede k mozku.

Při nedostatku vitaminu B6 může způsobit závažné vrozené vady, včetně mozku nervového hypoplazie, nebo tvorba kýl. Kyselina listová se aktivně účastní syntézy hemoglobinu a zabraňuje rozvoji anémie folievodefitsitnoy (její příznaky patří únava, bolesti břicha, zvětšenou slezinu, vzhled vředů v ústech).

Vitamín B9 pochází z jídla, ale absorbován v těle pouze 50%, takže je někdy žádoucí, aby farmaceutický prostředek, kyselinu listovou.

Zdroje vitaminu B9 jsou produkty, jako jsou hovězí játra, chřest, čočka, špenát, Brussel zelí, fazole a pečené celozrnné.

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin E (tokoferol) je nutné použít několik měsíců před plánovaným početím a během prvního trimestru těhotenství.

Denní norma tokoferol dosáhne 15 mg. Tento vitamin je zodpovědný za produkci ženských pohlavních hormonů a podporuje plodnost. V počáteční fázi vývoje plodu tokoferolu prevenci potratu a podílí se na tvorbě placenty a vede k normálnímu metabolismu.

Vitamin E dostaneme z rostlinných olejů, rajčata, hlávkový salát, hrách, špenát, petržel, a šípky. V malém množství, že je přítomen v tuku, maso, mléko, vejce a hovězí játra.

Vitamin C (kyselina askorbová)

Vitamin C (kyselina askorbová) přijímající na 1. a 3. trimestru.

Během těhotenství, denní příjem vitamínu C je 90 až 100 mg. Kyselina askorbová je nezbytná pro tvorbu membrány vajíčka a vývoje placenty. Kromě toho, vitamín C podporuje imunitní systém, chrání matku z virových infekcí.

Kyselina askorbová je obsažena v zeleném, brambory, sladká paprika, jahody, černý rybíz, citrusové plody, mrkev, kiwi a zelí. Je třeba připomenout, že tento vitamín je zničen při styku s kovem a tepelného zpracování.

Vitamin D (kalciferol)

Vitamin D je přiřazena k 3. trimestru těhotenství pro prevenci křivice u dítěte (se podílí na tvorbě kostí). Kromě toho tato látka přispívá k rozvoji kardiovaskulárního systému dítěte.

Denní sazba dosahuje 400 ME. Obsahuje tento vitamín v potravinách, jako je například rybí olej, olej z tresčích jater, losos, žloutky, máslo olej a mléko.

Vitamíny pro těhotné ženy hrají důležitou roli ve vývoji plodu, ale lékárny léky by měla být přijata pouze po konzultaci s lékařem. Věnovat pozornost zdraví budoucího dítěte, a ujistěte se, že jíst přírodní potraviny bohaté na cenné vitamíny.