Vitamíny pro dospělé imunity

Prakticky všechny procesy probíhající v našem těle ovlivňují vitaminů z potravy nebo produkován v lidském těle. Co vitamíny pro dospělé imunita by neměla trvat? Mohu dostat ven produkty

energie, nebo se neobejde bez vitaminových komplexů?

Potravinové zdroje vitaminů o imunitu

Je známo, že v obraně našeho těla vlivem vitaminy A, E, C, B6. S jejich pomocí můžeme obnovit nebo posílit imunitní systém.

Vitamin A (retinol)

Retinol - vitamin rozpustný v tucích uloženy v játrech (tj akutní nedostatek této látky se nevyskytuje příliš často). Přesto je vhodné, že přístup k většině potravin vitamínu A je ztracena - při skladování a tepelně zpracované látky je zničena. Provitamin A je přítomen v žluté, zelené, červené, zeleniny, plodů a zeleniny, stejně jako trav. Oxidační reakce se tato látka převede na vitamin A. zdroje retinolu (vitaminu A pravda) jsou rybí tuk, játra, vaječný žloutek, máslo olej, smetana, plnotučné mléko.

Vitamin C (kyselina askorbová)

Vitamin C - známý antioxidant. To zabraňuje předčasnému stárnutí a výrazně posiluje imunitní systém. Tato látka je přítomna v šípky, plody rakytníku, citrusové plody, černý rybíz, křen, petržel a kopr, jablka, hrušky. V každém typu vaření množství vitamínu C se rychle sníží.

Vitamin E (tokoferol)

Tokoferol je silný antioxidant. U lidí, vitamín E není syntetizován. Dostáváme ji listové zelenině, nerafinované obiloviny, otruby, rostlinné oleje. Jeho hodně špenátu a brokolice. Malé množství tokoferolu přítomného v mrkev, okurky, brambory, cibule, ředkvičky. Tokoferol se mohou také získat zavedením do stravy jater, mléka, ořechy, vaječný žloutek.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B6 (pyridoxin), nalezeno v kvasinkách, otruby, pšeničné klíčky, zelí. Jeho mnoho banánů, nerafinované obiloviny, brambory, melasa, mrkev, fazolí. Pyridoxin zdroje jsou játra, vepřové, syrový žloutek.

Lékárna vitamíny na posílení imunity u dospělých

Je známo, že v průběhu skladování a vaření produktů většiny vitamínů jsou ztraceny. Napomoci tomu, aby schodek farmaceutických komplexů. Až do teď, tam je debata o výhodách a rizicích léků - (. Mohou způsobit alergické reakce a tak dále), se předpokládá, že nejsou bezpečné vůbec. Kromě toho syntetické vitamíny horší absorbovaných (na základě tohoto specificky nadhodnocena dávkování). Ať už to bylo v obtížném období pro organismus lékárna systémy jsou prostě nenahraditelné. Je však důležité si uvědomit, že imunitní systém je ovlivněn mnoha důvodů, tak komplexy třeba individuálně (pod vedením lékaře). Praxe ukazuje, že nejlepší účinek poskytují vitamíny v kombinaci se zinkem, mědí, selen. Níže uvádíme některé pokyny pro výběr komplex.

• Vitamíny pro zvýšení obranyschopnosti organismu: Vitrum, Selmevit, Alvito
• Vitamíny pro imunity po podání antibiotik, a poté, co utrpěl chřipka, SARS, ARI: Alphabet, Supradin, Berokka, Centrum
• vitamíny, posílení imunitního systému dospělého člověka se sklonem k častým nachlazení a virových infekcí: Immunal, Immunovit, Triovite
• Vitamíny pro zvýšení obranyschopnosti organismu těhotných žen: Jedenáct prenatální, Pregnavit
• Komplexy, zlepšit imunitu starší: Gerimaks, Gerimaks-ženšen, Oksivital

V některých případech imunitní systém vitamíny pro dospělé, je vhodné, aby jej ve formě farmaceutických přípravků, - potravinové zdroje jsou často prostě nemůže dát naše tělo potřebnou zásobu užitečných prvků. Je důležité vzít v úvahu skutečnost, že mnoho produktů by měly být konzumovány ve své syrové podobě - ​​jinak se téměř úplně zbaven svých výhod.