Vitamíny pro vaše srdce a cév

Vitamíny pro vaše srdce a cév - v případě, že jsou schopny zabránit rozvoji patologických stavů? Jaký rozsah užitečných prvků, musí být zahrnuty v naší stravě? Budeme vás o tom.

Příčiny onemocnění srdce a cév

Samozřejmě, že příčinou patologických stavů může být dědičné faktory, ale častěji jsou založeny na triviálních důvodů: podvýživy a nedostatku metabolických procesů.

Výsledkem je, že na stěnách krevních cév, jsou tvořeny aterosklerotických plátů skládající se z cholesterolu. V průběhu doby, zvyšují velikosti (zejména v důsledku usazenin vápenatých solí), cévní lumen zužuje, průtok krve je narušen.

Tělo spojené s tímto plavidlem, trpí nedostatkem živin a kyslíku, což způsobuje negativní změnu života. Vazokonstrikce lumen vede k rozvoji onemocnění, jako jsou:
• Brain Stroke
• Hypertenze
• Angina
• Infarkt myokardu
• nepravidelný srdeční rytmus (arytmie)
• Aneuryzma tepny

Řada vitamínů pro srdce a cév

Vitaminy se aktivně účastní všech metabolických procesů probíhajících v lidském těle, a proto je tak důležité používat v boji proti kardiovaskulárním onemocněním.

Všechno ostatní, patologické procesy způsobit, že tělo využití maximální přísun biologicky aktivních látek, a proto je nutné, aby se deficit plynoucí.

Vitamin A (retinol)

Retinol - v tucích rozpustný vitamin vstupuje do těla s rybí olej, rostlinné oleje, mléka a mléčných výrobků produkty, dýně, mrkev, paprika.

Tato látka vede k normální metabolické procesy, chrání cévy před ukládáním cholesterolu plaků, čistí tělo volných radikálů (retinol je silný antioxidant). Denní sazba: 700 (pro ženy) a 900 (pro muže) ug / den.

Vitamin C (kyselina askorbová)

Kyselina askorbová je přítomna v citrusových plodů, černého rybízu, divoké růže, jablka, papriky, rakytníku, růžičkovou kapustu, pórek, fenykl.

Vitamin stimuluje metabolické procesy, posiluje imunitní systém, podporuje přeměnu cholesterolu na žlučové kyseliny. Kyselina askorbová zvyšuje myokardu. Daily kód: 75 (pro ženy) a 90 (u mužů) mg / den.

Vitamín P (rutin)

Rutin posiluje cévní stěny, zabraňuje křehkosti cév. Jeho zdroje jsou citrusové plody, jablka, šípků, malin, vlašské ořechy ořechy, Jeřáb, pohanka, hlávkový salát, zelí, hrozny a rajčata.

Nejlepší ze všeho tohoto vitamínu „pracuje“ v tandemu s kyselinou askorbovou. Daily kód: 20 (pro ženy) a 28 (u mužů) mg / den.

Vitamin E (tokoferol)

Tokoferol zabraňuje tvorbě volných radikálů, které negativně ovlivňují práci všech orgánů a systémů našeho těla (a to i na kardiovaskulární systém).

Tato látka zvyšuje obranyschopnost organismu. Vitamin je přítomen v rostlinném oleji s máslem, ořechy, játra, vaječný žloutek. Denní dávka: cca 12 mg / den.

Vitamin B1 (thiamin)

Tento vitamin je syntetizován střevní mikroflóry a požíval s obilovinami, hrách, špenát, fazole, mrkev, brambory, zelí.

Pod vlivem enzymů přeměněna thiaminu kokarboksilazu - Tato látka stimuluje srdeční tep. Nedostatek vitaminu vede k narušení tvorby mastných kyselin. Použití normy: 1,1 (pro ženy) a 1,2 (pro muže) mg / den.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Pyridoxin je obsažen v potravinách, jako je maso, ryby, mléko, luštěniny, rýži. Vitamin přispívá k rozkladu přebytečného cholesterolu a normalizuje metabolismus tuků. Denní sazba: 1,3 (pro ženy) a 1,7 (pro muže) ug / den.

vitamin F

Vitamin F - symbol esenciální mastné kyseliny (linolová, linolenová, arachidonová). Tento komplex inhibuje tvorbu cholesterolu plaků na stěnách krevních cév.

Zdroje těchto mastných kyselin jsou rostlinné oleje (Lněná semena, hořčice, olivový, atd.), Stejně jako mořské plody, ryby a rybí olej.

Vitamíny pro vaše srdce a cév - jejich role je obtížné podcenit. Pokud jejich příjem potravou nezahrnuje doporučené standardy, může lékař předepsat odpovídající vitamin komplex.