Vitamíny pro oči

Případné problémy s očima vyžadovat radu lékaře, ale také o roli výživy by se nemělo zapomínat. Existují nějaké vitamíny pro oči, nebo úloha těchto látek v této věci je zcela zanedbatelná?

Ještě naše oči potřebují vitamíny a co?

Samozřejmě, obohacuje svůj jídelníček s vitamíny jídlo, nemusíte vrátit však názor, jen málo pro zlepšení funkce zraku stále. Skutečnost, že strava chudá na vitamíny a minerály, oslabuje imunitní systém, který má okamžitě špatný vliv na všechny orgány a systémy.

Ovlivňuje tento negativní proces a oči. Oční svaly jsou oslabeny, krev přináší méně živin, je zde nedostatek z nich, což vede k poklesu zrakové ostrosti. Sítnicové nervové impulsy jsou oslabeny, přičemž zkreslené obrazy generované naším mozkem. Jak můžete vidět, jednoduchý nedostatek vitaminu může způsobit spoustu problémů.

Část vitamínu není syntetizován v těle, a proto je třeba je zavést do svého jídelníčku. Mnozí z nás věří, že dobré vidění slouží pouze k vitaminu A, ale ve skutečnosti tomu tak není. Oko a další důležité vitaminy (E a ​​C, jakož i vitaminy B).

Použití vitaminu A pro oči

Retinol stimuluje růst buněk a zvyšuje imunitu. Tento vitamin se podílí na syntéze látek zodpovědných za noční vidění. Za jasného slunečního světla, retinol rozloží. Nedostatek výsledků vitaminů v sušení rohovky buněk, a také k narušení a zhoršení barevného vnímání noční vidění.

Vitamin A dostaneme jíst mrkev, petržel, kořen petržele, šípků, jeřabin, špenát, švestky, squash, stejně jako játra, máslo olej, zakysaná smetana, tvaroh, tučné ryby a mléko. Je důležité vědět, že to vyžaduje tukové složky (vitamin A patří do kategorie tuku rozpustných látek) pro úplné asimilaci retinolu.

Výhody vitamínu C Eye

Vitamin C (kyselina askorbová), se jedná o metabolismu sacharidů a redox reakce. To stimuluje syntézu kolagenu, regeneraci tkání, a také zlepšuje propustnost kapilár. Vitamin C zabraňuje vzniku šedého zákalu a glaukomu. Zlepšuje stav fundu cév, zabraňuje zvýšení nitroočního tlaku, a retinální krvácení. Vitamin C - silný antioxidant, takže je schopen zastavit oxidační procesy zrakových pigmentů.

Kyselina askorbová podporuje pohyblivost oční sval a je zodpovědný za udržování funkce zrakového nervu. Nedostatek vitamínu vede k únavě očí a zraku. Aby se tomu zabránilo, je třeba jíst ovocný, bobule, zelenina, bylinky (divoká růže, citrusové plody, rybíz, pepř, šťovík, petržel, zelí, brusinky a tak dále.).

Výhody vitaminu E Eye

Vitamin E také patří do kategorie antioxidantů. Zabraňuje odchlípení sítnice, nevyvíjí katarakta, podporuje funkci očí u diabetiků.

Vitamin E patří rovněž do kategorie rozpustných v tucích. To získáme tím, že jí rostlinné oleje lisované za studena (z bavlníkových semen, olivový, lněný, slunečnice, atd.), Stejně jako výhonky, obilí, zelí, hrách, špenát, petržel, atd přítomen tento vitamín v potravinách živočišného původu, -. V mase , játra, vejce, mléko.

Výhody vitamínů skupiny B v oku ... což je lepší

Vitaminy skupiny B se podílejí na tkáňové dýchání, zlepšují krevní oběh, stimuluje přenos nervových impulsů v očích a dalších orgánů.

Vitamin B1 reguluje nitrooční tlak. Dostaneme ho tím, že jí potravinářské výrobky z pšeničné mouky a obilovin, otruby, pivovarské kvasnice a játra.

Vitamin B2 chrání oči před ultrafialovým zářením, jako součást vizuální fialová. Jeho deficit je doprovázeno příznaky, jako je bolest v očích, slzení, lámání drobných cév.

Taková podmínka nakonec vede k rozvoji určitých onemocnění zrakového nervu a sítnice. Naštěstí je absolutní nedostatek této látky nemůže bát - vitamin B2 je přítomen téměř ve všech potravinách (i když v malém množství).

Vitamin B3 zlepšuje průtok krve do očního nervu. Zdroje vitamínu jsou houby, masné výrobky, luštěniny.

Nedostatek vitaminu B6, což vede k zánětu sliznice očí a zrakového nervu. Aby se tomu zabránilo, je nutné jíst obiloviny, vejce (žloutek), kvasnice, rybí, mléko.

V případě akutního nedostatku vitaminu B12 se zhoršuje prokrvení oční bulvy. Kyanokobalamin přichází do našeho těla s mlékem, žloutkem a ryby.

Obohatit svůj jídelníček s vitamíny pro oči, budete zlepšovat zrak a urychlit zotavení u některých očních onemocnění. Vzhledem k tomu, strava není nikdy nahradit úplné ošetření, určitě navštivte kancelář očnímu lékaři a poraďte se s odborníkem, pokud nějaké problémy s viděním.