Fiber - základem zdravé výživy

Pravděpodobně každý slyšel o takový výrobek, jako vlákno. Je obsažen v potravinách rostlinného původu a její role je pro naše tělo velmi důležité. Vědecky, vláknina - zelenina vlákno, které je odolné vůči enzymům lidského trávicího systému.

Zjednodušeně řečeno, je to nejtěžší část rostliny. Podle výzkumu se ukázal jako více člověk používá hrubý jídlo, lepší zdraví a delší životnost svého života. Odborníci na výživu věří, že to může pomoci zbavit se kila navíc. Najednou to bylo věřil, že vláknina je naprosto k ničemu, protože tělo si to nemůže strávit, že neobsahuje vitamíny a kalorií.

typy vláken

Vlákno se dělí na rozpustné a nerozpustné. Rozpustná vláknina, když se rozpustí slouží jako médium pro prospěšné bakterie tvoří želé. S touto myslí, tělo je nasycené a potlačí hlad. Obsažené v ovoci a zelenině.

Nerozpustný - s pomocí žaludku se zbaví toxinů, žlučových kyselin a cholesterolu, pomáhá žaludek prázdný. Obsažené v zeleném hrášku, lilky, otrub, atd Pro zdraví organismu je nutné použít oba typy vláken, doporučeného poměru 3: 1.

Užitečné vlastnosti tuku

Použití tohoto přípravku je, že není štěpen v lidském těle. Vláknina podporuje střevní peristalku, což eliminuje zaporov- je vynikající prevencí proti rakovině tlustého střeva a snížit zánět v trávicím traktu. Dostatečný příjem vlákniny zabraňuje vzniku slepého střeva. Také v seznamu užitečných funkcí zahrnují kontrolu krevního cukru a cholesterolu v krvi. Zpomalení cukru asimilace v těle, a tím snížení hladiny lipoproteinu snižuje jen cholesterolu a tlakové ztráty.

kuchař produkty vlákno je lepší pro pár, protože je zničen dlouhé vaření. Pijte dostatek vody, jinak může čelit problému zácpy.

Není-li v těle žádné vlákno, nebo je velmi nedostatečné, bude tato osoba čelí vážné zdravotní problémy.

Fiber Dieta

Jednou z nejužitečnějších vlastností vlákna, se předpokládá, že v současné době je to, že podporuje hubnutí. Vlákno vlákno - jedním z hlavních nepřátel obezity. Důvodem je, že kalorií v něm vlastně není, ale na to naučit, tělo tráví spoustu energie. Je zcela přestaví vstřebávání tuků a štípání systému a urychluje průchod potravy přes trávicí systém.

Potraviny, které obsahují hodně vlákniny, jemné nasycení těla, a to nevyžaduje velké množství. Také tento unikátní produkt příznivě ovlivňuje trávení a stimuluje odstranění těla veškerého přebytku. Díky němu získáte nejen zbytečné, ale také zbavit nahromaděné. Vláknina zpomaluje vstřebávání tuků a sacharidů.

Denní rychlost vlákna pro hubnutí

Doporučuje se konzumovat alespoň 35 gramů. vlákniny za den. Většina z nás nespotřebují ani polovinu této normy. Chcete-li zhubnout, se obrátit na stravě správné množství tuku, a vaše tělo ztratí až 180 denních kalorií. Budete moci zapomenout na takové věci jako extra váhu. podle výživu, tak, že tělo zhubl, musíte jíst každý den po dobu nejméně tří ovocný, jako jsou pomeranče, hrušky a yabloko- velkého šálku salata- jíst celozrnné pomola- může vrátit brambory vařit fazole. Začnou jíst obiloviny a ořechy.

kontraindikace

Ale nezapomeňte, že užívání tohoto přípravku, existují kontraindikace, jmenovitě: vředy, kolitida, výstřednost.

Pokud se rozhodnete zařadit do svého jídelníčku množství vlákniny, které potřebujete, neměli byste okamžitě začít s denní dávkou, je lepší zvýšit počet postupně, jak je ve střevě může dojít k nadměrné nadýmání.

Samozřejmě, že použití vláken - není všelék proti obezitě, ale také podporuje proces jejího poklesu. S tím, chuť k jídlu je potlačen dobře, a ten člověk se učí ovládat hlad.