Dieta pro syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku s názvem dyspepsie, vyznačující se tím, časté, obvykle zkušenosti během dne, pocit nepohodlí nebo bolest v břiše, nadýmání a pocit neúplného vyprazdňování, zácpa a průjem.

Strava je důležitým faktorem při obnově normální funkci střev.

Některé produkty mohou přispět k syndromu dráždivého tračníku, dráždí gastrointestinální trakt. Většina potravin, které je považováno chutné z hamburgery a smažené kuře zmrzliny a čokolády, připravený pomocí obrovské množství tuku.

Ať už je to rostlinné oleje nebo živočišné tuky, nasycené nebo nenasycené, ale přetížení tuku - to je to, co tělo mnozí lidé nejsou schopni zvládnout.

Jiné známé dráždidla trávicího traktu - vejce a horké koření, stimulanty, včetně kofeinu a bílý cukr. Bez kofeinu nápoje mohou také vést k problémům, stejně jako jiné formy cukr (glukózový sirup nebo fruktózy) a sladidla.
Mléčné výrobky mohou také způsobit problémy, pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy.

Většina Rusů nekonzumují dostatečné množství rostlinných vláken. Mezitím vlákno snižuje křeče, rozpustná vláknina absorbuje vodu, židle se stává homogenní.

Chcete-li opravit tuto nerovnováhu stravy:

• Postupně zvyšovat množství čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných a otruby ve stravě.
• Vezměte 1 polévková lžíce. lžíce otrub denně, smíchejte je ve sklenici ovocné šťávy nebo vody.
• Nebo se rozpustné vlákniny, jako je psyllium. Míchá se 1 polévková lžíce. lžíce semen ve sklenici studené vody a pít 1 krát za den.

Pokud si vzít doplňky s obsahem vlákniny, dávejte pozor, aby vypít několik dalších sklenic čisté vody denně. Zpočátku se může vytvořit přebytek střevní plyn, ale musí to projít, protože tělo zvykne na novou dietu.

Pokud jste náchylní k syndromu dráždivého tračníku, nemůže být jeden vzácný, ale hodně, rozdělit si jídlo do 4-5 recepce.

Ke snížení zvýšené produkci plynu, odstranit fazole, zelí, jablka a hroznové šťávy.

Syndromu dráždivého tračníku často vyvíjí na pozadí dysbióza, V tomto případě bude vhodné léky, které normalizovat střevní mikroflóru.

Nezapomeňte, že při stresu, ale kde v našich životech bez nich, přičemž těleso (včetně těch, pro normální provoz gastrointestinálního traktu), vyžadují fyzickou vypouštění - pravidelně cvičit, strávit 10-20 minut denně k odpočinku a zmírnit napětí.