Návyky, které zabraňují zhubnout

Každý ví, že zhubnout, je velmi jednoduchá, stačí použít méně kalorií, než raskhoduesh. Často jsme se jíst více kalorií, protože „špatných“ návyky.

Všechno to začíná s rodinou.
Matka nebo babička, kdo věřil, že nejlepší způsob, jak ukázat svou lásku pro členy domácnosti - chutná a vysoce kalorické krmivo, upřímně věřit v správnost jejich životního stylu. Je-li dítě, on vyrostl kousek, začíná mluvit o nějaké diety, to je často vnímán jako „nesmysl“, který můžete jednoduše ignorovat. Výsledkem je, že máme malý výběr: znovu přejídat nebo zranit někoho blízkého. Ale je tu další způsob, že bychom neměli mluvit o dietách s někým, kdo nejsou přijaty, je to lepší, jen vysvětlit, že nemáte hlad.

Máte-li vařit sami a chtějí, aby uživili své rodiny, je nejen chutné, ale také užitečné, většímu využívání zelenina, obiloviny, ryby, libové maso. Tyto sušenky nebo koláče, můžete přidat ovesnou nebo žitnou mouku, tyto potraviny jsou bohaté vlákno a minerálů.
Zachovat vitamíny při vaření.

Pokud hledáte ze života co nejvíce potěšení, a tak hlavním způsobem, jak se dostat, abyste se stali jídlo, pokuste se najít něco jiného.

Za prvé, pojďme uvědomit, že výsledek je zlomená postava a zdravotní problémy.

Chůzi s přáteli, fitness, sauna nebo SPA.

Pokud tělesná výchova je také produkovány hormony radosti.

A po cvičení, můžete navštívit kavárnu spolu s potěšení z šálku kávy nebo čaje se zmrzlinou.
Najít koníčka, to může být jakákoliv činnost, je hlavní podmínkou - bavit neméně od něj než z potravy.

Poznámka pro rodiče:
Potraviny závislost může být vytvořena i v dětství, když dává své dítě potraviny s umělými příchutěmi (včetně cukru). V pozdějším životě, se snaží povzbudit dítě s bonbóny.

Vaším hlavním zájmem - uložit? Můžete si nechat ujít bonboniéru za poloviční cenu nebo namísto 1. pole kupovat 2, a to i v případě, že 2. nepotřebujete?

Podle výzkumu odborníků na výživu z prodeje jsou obvykle dát potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuku a cukru.

Přemýšlet o tom, zda je třeba takové úspory, které budou nevyhnutelně odrazí na vaší postavě. Ale pak to může být také nutné změnit šatník, to znamená, že se úspory nefungují. Ale ovoce, zelenina, obiloviny, a je možné zakoupit ve velkém.

Pokud zjistíte, že příliš mnoho sladké - nejlepším řešením je, aby hlídaly doma bonbony, sušenky ...
Není-li to možné, odstraňte je tak daleko, jak je to možné (na horní polici). A vedle něj a dát na kuchyňský stůl s vázou bobule nebo ovoce, sušené ovoce.
Nevedou sladkosti a sušenky na svém stole v kanceláři.

Pokud patříte k těm, kteří plánují stále začít s dietou zítra. Pokusit se analyzovat svůj život, přemýšlet o tom, kolikrát jste sám již dal takový slib, ale přijde zítra, a jste zváni na párty, nebo naléhavě zapotřebí, aby využily den zdůrazňuje dort.

Jen začít v malém, ale dnes. Jíst pizzu na večírku méně než dříve. Dopřejte si ve večerních hodinách nastavit náladu banán nebo jahody. Postupně se přidává zdravé potraviny a vzdát ty kalorie není nic jiného než tělo nebude dávat do svého jídelníčku.

Poznámka: Jak snížit vstřebávání „škodlivé“ potraviny

Máte-li - horlivým zastáncem dietní. Se rozhodnete uložit pouze nízkotučné a low-sacharidů potraviny, věřit reklamu, která neustále říká, že se jedná o nejzdravější jídlo. Nezapomeňte, že existují kalorií ve všech produktech. Vědecký výzkum ukazuje, že ti, kteří se rozhodnou takové výrobky, jako výsledek jíst více.

A například mléčný tuk (pokud jsou konzumovány s mírou) nejsou uloženy ve formě kila navíc, ale naopak, urychlit metabolismus a napomáhá vstřebávání vitamínů.