Dieta Tatiana Malakhova

Tatiana Malakhova obyčejná žena: topenář tréninkem a účetní profesí. Rozšířené popularity získala díky původnímu hubnutí systému pro rozvoj, která trvala mnoho let. Tatiana Malakhova dieta - jedná se o osobní zkušenosti našich hrdinka, ona se těší sdílení s ostatními, vydal knihu: "Být štíhlý, neblázni"

Příběh stravy Tatiana Malakhova

Ve věku šesti Taťjana tuberkulózu, ale babička ji opustil, ujistěte se, že dívka v čase brát léky a výkrm potravin domů. Výsledkem je, že hrdinka tohoto článku silně zotavil. Od 10 let angíny vzhledem komplikace na srdce. Lékaři nutil dívku, jak zhubnout rychle a jmenoval přísnou dietu. Snížení tělesné hmotnosti a zůstala na normální úrovni, až se dítě narodí - poté, co tento milník postava znovu „přerušil.“

Chcete-li se vrátit do formy, naše hrdinka používá v mnoha ohledech: to zkoušel činnost Herbalife, seděl na diety a tempo sami cvičení. Každý neúspěch nucen Tanyu dělat práci na chyby - opravuje chyby a upevnila úspěch.

Protasovka, samostatné napájení, odmítání jídla ve večerních hodinách - koneckonců to trvalo naše hrdinka. Přál si to odmítl sladkosti, koláče a jiné škodlivé produkty. V důsledku veškerou snahu se jí podařilo ztratit asi 10 kg.

doporučení

Tatiana Malakhov dospěla k těmto závěrům:
• Chcete-li zhubnout, musíte se rozhodnout, co si přeješ a dodat jasně definovaný cíl (je nutné stanovit optimální hmotnost pro sebe hladina).
• Nedívejte se výmluvy pro své neúspěchy: věřit, že zhubnout nedáte geny, nikdy nemůžete zhubnout.
• Vyberte si dietu, nevzdávejte to na jeho doporučení, nebo bude opět stěžují na nedostatek výsledků.
• Ujistěte se, že udržet aktivní režim motoru. V ideálním případě - vstoupit do posilovny (mimochodem, naše hrdinka to udělal za posledních 50 let). Nepředpokládejte, že publikum okamžitě vám umožní zlepšit postavu a bude „spálit“ všechny kalorie jedli. Tato chyba vede mnohé zapomenout na nutnost pečlivého sledování energetické hodnoty stravy.
• Nenechte se unést pomocí hubnutí. Na podvědomé úrovni dáte „odpovědnost“ za spalování tukové tkáně o „magické“ drog, tedy umožní si nějaké svobody ve stravě.

Princip fungování dietní Přátelství

Tatiana Malakhova Education topenář. Ona se rozhodla propojit princip lidské tělo a reakce vznikající při spalování paliva. Její strava pomáhá spalovat energetický potenciál je plně odvozen od potravin, neumožňuje tělu kokon i malý kousek toho.

Dieta dieta Tatiana Malakhova

Tatiana navrhla jíst plán umožňuje kombinovat v jednom jídle s ovocem a nízkotučných mléčných výrobků (zároveň nemohou jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů a tuků - to je téměř zaručeno, že vést k přibývání na váze). Sójové výrobky, podle Malakhov, není v kombinaci s produkty živočišného původu.

Bezprostředně po probuzení (a před každým jídlem) Taťjana vyzývá své stoupence, aby vypít sklenici teplé vody (jen měl vypít litr vody).

Aby se zabránilo přejídání, budete žvýkat každé sousto. To je velmi užitečné pro organismus frakční stravy - v ideálním případě by měli jíst 4-5 krát denně. Poslední občerstvení, které mají být dokončeny do 3 hodin před nočního klidu.

Pokud nejste zvyklí na snídani - změnil své názory na toto téma. Strava Tatiana Malakhova toto jídlo není nutně.

Krátce před hlavními jídly Tatiana nabízí lehké občerstvení, zeleninové saláty - Tato jednoduchá metoda umožňuje výrazně snížit kalorický obsah potravin spotřebované.

Do kategorie škodlivých výrobků prováděných Malakhova:
• kuchařek sůl
• Nějaké cukroví
• Rýže leštěná
• Brambory a kukuřice
• Chléb
• Jakékoliv rafinovaných produktů, jakož i výrobky, které prošly hlubokou zpracování
• Kečup
• Majonéza
• Koření
• Alkoholické nápoje
• Potraviny smažené na oleji

Malakhov navrhuje vyloučit tyto výrobky nejsou okamžitě, ale postupně, ujistěte se, že jim nahradit užitečné analogy (namísto soli, můžete použít sušené byliny a sójovou omáčku místo sladkostí - sušené ovoce a tak dále.).

Do kategorie užitečné pro tělo prováděné produkty Malakhov:
• Ovoce, zelenina, sušené ovoce
• Nízkotučné mléčné výrobky
• nízkokalorické sýry
• Seafood
• Celá zrna
• Luštěniny
• Semena a ořechy
• Zelená

Ke zlepšení chuti produktů Tatiana doporučuje použití přírodního koření: pepř, citronová šťáva, bylinky, česnek. Pokud máte rádi sladké, můžete si dopřát plátek čokolády.

Odhadované dietní menu Taťána Malakhova

• snídaně: Lean ovesné vločky a nízkotučný tvaroh
• Obědy: všechna ovoce
• Večeře: libové maso vařené odrůd, zeleninová polévka s bylinkami a listové zelenině
• Večeře: ryby, zelenina, dušená

Objevit se v programu Andrei Malakhov „Nechte je mluvit,“ Tatiana vyhrál divákům své názory na problém nadváhy. Možná bude užitečné pro vás doporučení ženu. Použijte Tatiana Malakhova přátelství dieta, jak zhubnout.

video

„Nechte je mluvit“ s Andrey Malakhov o tomto způsobu hubnutí