Zhoř před menstruací

• Zhoř před menstruací: Příčiny
• Zhoř před menstruací: jak bojovat
• Zhoř před menstruací: tipy a recenze

Zhoř před menstruace: jak se s tím vyrovnat

Během PMS ženy cítí některé únava, jiní - si stěžují na otravných bolesti v břiše, a třetí - spěch do chladničky, neví, jak se vypořádat s zhorom.

Zhoř před menstruací: Způsobuje ^

Práce celého organismu závisí na úrovni různých hormonů, takže Zhoř před menstruací je důsledkem toho je hormonální změny.

V tomto okamžiku, ženy chtějí najednou: cukrovinky, sušenky, koláče, atd dokonce i nejodolnější dívkou, musí striktně dodržovat dietu před menstruačního cyklu může ztratit kontrolu nad jeho chuť k jídlu, a když je normalizovaná - začíná litovat svého výbuchu ...

Proč Zhoř útoky před menstruací

V první fázi menstruačního cyklu, kdy zvýšení estrogen úrovně, ženy cítí velmi dobře a neexistuje žádný důkaz o zvýšené chuti k jídlu. Změny ve druhé fázi, kdy divoký Zhoř před menstruací: je aktivována v tomto čase sníženého estrogen a progesteron, který pracuje následujícím způsobem:

• Zvyšuje noradrenalin a adrenalin, což zase zvyšuje produkci žaludeční šťávy: podporuje rychlé trávení potravy, což má za následek útoků Zhoř;
• Nedostatek ženských pohlavních hormonů vede k poklesu inzulinu: to je důvod, proč Zhoř začíná v „kritické“ dny: Já chci jíst dort, koláče nebo jiné sladkosti;
• Během měsíčního zrychleného metabolismu, takže tělo potřebuje více potravy, než v jiných dnech.

Zhoř před menstruací: jak se vypořádat ^

Příčiny Jora před menstruací - hormonu progesteronu

Zhoř nervózní před menstruace: jak se vyrovnat

Za pouhých několik dní před kritických dnech u žen nálada se zhoršuje, což je opět v důsledku hormonálních změn. I ten nejmenší problém může způsobit slzy a smutek, s tím výsledkem, že mnozí začínají jíst sladkosti, protože snížená tvorba serotoninu. Ji zlepšit, je dost k jídlu 30 gramů čokoládový dort nebo jemné, ale zároveň se snaží řídit.

Jak zastavit Zhoř a jít na dietu

Měsíčně - není nejlepší čas začít s dietou, protože mnoho z nich nemůže držet se k tomu, a den, aby nedošlo k přerušení. -Li vůle je stále existuje, musíte jíst více ovoce a zeleniny: oni jsou non-kalorický, rychle uspokojit hlad.

Příliš přísné diety v době, je lepší, aby spustit, protože tělo obnovit potřebné živiny, a v případě jejich absence může zhoršit objevit zdraví a zdravotní problémy.

Jak se vyrovnat s zhorom před menstruací: tipy

Samozřejmě, zjistit, proč Zhoř před začátkem menstruace, neexistuje žádná záruka, že to bude moci překonat, ale pokud budete dodržovat určitá pravidla, pravděpodobnost, jak se zbavit tohoto problému výrazně zvyšuje:

• Nesnažit útěchu v jídle, když špatná nálada, je nutné, aby se zúčastnili zábavných akcí: oni odvést pozornost od špatných myšlenek, také zvyšuje produkci endorfinů;
• Chcete-li zastavit Jora před menstruací potřebují jíst jen zdravé potraviny, které se rychle uspokojí vaši chuť k jídlu: ovoce, obiloviny, zelenina, libové maso, mořské plody, libové ryby, luštěniny, nízkotučné tvaroh i jogurty, vejce;
• Můžete se zbavit Jora před menstruací, pokud si omezit množství uzeného, ​​smažený, cukr, uzeniny, káva a limonády všechny tyto rychlé potraviny obsahují sacharidy, které eliminuje hlad jen krátkou dobu, ale urychlit tvorbu tukových usazenin.

Jak vyhrát večer na měsíčním Zhoř

Je třeba poznamenat, že je třeba bojovat nejen s večerním zhorom během menstruace, ale také v jiných dnech, protože přejídat se v noci v žádném případě nemožné. Chcete-li se zbavit tohoto problému, je třeba celý přehodnotit svůj jídelníček:

• Nevynechávejte jídla: snídaně a večeře by měla být vydatná, ale večeře - snazší;
• Jíst alespoň 5x denně, ale porce by měly být malé;
• Žvýkat potravu;
• Jíst jen zdravé potraviny, jak je uvedeno výše;
• Eliminovat „potravinový odpad“: polotovary, bílé čokolády, slaninu, klobásy, smažené, pečivo.

Zhoř před menstruací: tipy a názory *

Bohužel, to je nemožné pochopit, bez pevného sebeovládání, jak se vypořádat s zhorom a uspět v tomto boji, neboť chuť k jídlu v dané situaci závisí na úrovni hormonů. V některých případech PMS u žen, které nejsou v žádném případě nemá vliv, ale mnozí stále říkají, že nesnesitelně hlad v těchto dnech.

V případě napadení Jordania, co mám dělat? Za prvé, věnovat pozornost do svého jídelníčku a životního stylu,

• V takových dnech se doporučuje častěji procházky na čerstvém vzduchu: to odvádí pozornost od přemýšlení o jídle a dává pozitivní náladu;
• Zábava - nejlepší způsob, jak se vypořádat s zhorom během menstruace, takže je třeba odvrátit se od zlých myšlenek a touhy běžet znovu do chladničky;
• Pokud se člověk dostane vitamíny a minerály v dostatečném množství - pravděpodobnost, že bude trýznit nesnesitelný hlad během kritických dnů, je velmi nízká, protože Ve většině případů ženy, které jsou zvyklé jíst správně, necítí touhu po fast food nebo koláč na konci nebo na začátku cyklu;
• V případě napadení Zhoř během PMS, pokud možno by měly být odstraněny z oblasti vidění výrobků, které obsahují velké množství rychlých sacharidů a kalorií, a ne provokovat a svádět sám sebe pokaždé, když jsem prošel.