Proč zotavit po tréninku?

Předpokládá se, že výcvik a cvičení v tělocvičně přispět k normalizaci hmotnosti, ale mnozí z těch, kdo začal, s překvapením zjistil, že se začaly zotavit se z tréninku. Pojďme se podívat na důvod, proč se to děje.

Proč jsem přibírání na váze po tréninku?

Po zahájení pravidelných tříd v tělocvičně lidské tělo je ve stresu a přestaví svůj životní aktivity, aby byl připraven k provedení těžkých břemen. K tomu, samozřejmě, vyžaduje energii, která pochází z potravy, spíše než staré tukových zásob, které jsou i nadále existují „na horší časy“. Často po cvičení se probudí „brutální“ chuť k jídlu.

Zhoř po tréninku. Jak se dostat lepší?

Pokud tato situace je nejen tělo potřebuje více potravin prostřednictvím neustálého pocitu hladu, ale také vstřebávat živiny z ní účinnější, než je obvyklé. To také přispívá k dalšímu přibývání na váze. Hlad je lepší nedávat z nezdravé potraviny a malé občerstvení a pravidelné jídlo. Deska pohanky není mnohem více kalorií než sendvič s klobásou, ale druhá deska je nepravděpodobné, že mají, a druhý sendvič za půl hodiny - to je pravděpodobné.
By měly věnovat pozornost skutečnosti, že normální množství kalorií potřebných za den se výrazně liší v závislosti na jednotlivce. Se setkal na internetu číslo „1800 kcal za den“ nemůže být současně aplikován na ženy 180 cm vysoký a 65 kg pro ženy a růstu 160 cm a váží 55 kg, a to i bez zohlednění životního stylu.

Jak trénovat v hale, ale neobnovila

Mnoho lidí se ptá: „Mohu dostat tuk z tréninku v posilovně?“. Hlavní podmínkou pro udržení váhy je rovnováha mezi získanými z potravy a vynaložených kalorií v posilovně. Pokud budete konzumovat více, budete nevyhnutelně lepší, cvičení v posilovně. Pokud budete jíst méně, budete hubnout, ale není to tak snadné. Ne poslední roli zde hraje silou vůle: s největší pravděpodobností nedostatek živin tělo bude reagovat s apatií a slabosti. Nicméně, pokud se zvýší zatížení postupně vtaženi do nového rytmu života, je možné se vyhnout tyto nepříjemné účinky. Co jíst před cvičením v posilovně, aby se nedostala tuk:

• nejlepší zvolit potraviny s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů - to přispěje k posílení svalů a dá sílu praxi;
• Tuky by měly být odstraněny, protože zpomalují proces trávení;
• V každém případě, že je lepší nejpozději půl hodiny před třídou a objemnější než jídlo, tím více nezbytné, aby časový odstup.

Jak se dostat lepší po tréninku

Můžete uvést některé základní tipy, jak se dostat lepší po tréninku v posilovně:

• Pokud je vaším cílem není sada svalové hmoty, se nedoporučuje jíst po škole po dobu nejméně dvou hodin.
• Neměli byste jíst příliš sladké ovoce, jako jsou cukry lze rychle uložen v těle, bez výdajů na aktuální problémy (zvláště po škole, je-li fyzická aktivita snižuje) a způsobuje pocit sytosti.
• Není vhodné jíst před spaním, protože trávení probíhá i když spíte, jsou odvozeny energetické živiny uložena téměř úplně, protože jste nic utratit. Takže druhá večeře je lepší preferovat více vydatné snídani před celodenním úspěchů.

To nezlepší po házet školení

Po skončení pracovního poměru může také začít přibírat na váze. Podstata je stejná - tělo přijímá více energie, než utratí. Pokud by každý den v posilovně, spálíte 500 kalorií, a pak, když se zastaví, se stejnou dietou, že zůstane s vámi. Opuštění zpět dva: cut dieta nebo fyzická aktivita zachovat, například při chůzi namísto cestování veřejnou dopravou (pokud je to možné), nebo ráno (večer) běží. Samozřejmě, že k udržení činnosti lépe a zdravěji.