Kashi k přibývání na váze

Každý obilovin sestává z vláken, která se dostane do lidského těla, stimuluje střeva a pomáhá očistit tělo nežádoucích toxinů. Celovečerní obilovin je jejich snadná stravitelnost, s minimálním zatížení zažívacího traktu.

Jak k přibírání na váze v obilovinách?

Volba misku cereálií jako stravy, aby se zotavit, je třeba vzít v úvahu, že ne všechny z nich jsou vhodné pro masovou náboru.
Například, pohanka jako výrobek pro přibírání na váze není důležitá pro toto. Také nepomáhají přibírání na váze a ovesnou kaši vyrobenou s hnědou rýží. Obiloviny nastavit hmotnost:

• pšenice;
• bílá rýže;
• ječmen;
• ječmen;
• hrášek.

Je známo, že důležitou charakteristikou výrobků je nejen jejich složení a přítomnost živin, jako jsou vitaminy, ale i kalorie. Tento ukazatel je určujícím faktorem pro zvýšení tělesné hmotnosti.
Vaření kaše s mlékem, tankovací jim máslo, džem nebo cukr - pak budou mít více kalorií. Nezapomeňte získat hmotnost efektivně, váš příjem kalorií by mělo být více než jejich náklady.

Nejlepší kaše pro masovou nábor

Takže, k přibírání na váze, je třeba nejprve pochopit, co je nejlepší kaše k přibírání na váze.

Většina bílá rýže odrůdy obsahuje až 70% bílkovin a škrobu. Kromě toho, bílá rýže obsahuje velké množství sacharidů, které dodává energii naše tělo. V průměru jedna porce vařené rýže je 200 kcal. A pokud přidáte do sušeného ovoce, cukr nebo marmeláda, pak to bude výrazně zvýšit kalorický obsah.

Další kaše, prospěšná k přibývání na váze, ječmene krupice. Její zvláštnost spočívá v vysokému obsahu vlákniny, stejně jako obrovské množství živin, které jsou nezbytné pro normální fungování našeho těla. Mezi obilovin ječmen drtí vedoucí k obsahu užitečné a živin. Průměrný obsah kalorií v jedné porci je 300 kalorií. To je důvod, proč je to vynikající kaše pro přibírání na váze.

Velmi výživný, užitečné, a tím highcalorie jeden pokrm z vařeného obilovin prosa. Rysem této obiloviny je, že obsahuje velké množství aminokyseliny, nezbytné pro naše tělo. Nicméně, to obsahuje více než 60% sacharidů, 11% bílkovin a 4% tuků rostlinného původu. Pokud jde o energetické hodnotě výrobku, v jediné porci obsahuje 343 kalorií. Je to čisté kallorazh, kromě přidaného cukru, mléka nebo oleje. Proto málo pšenice - to je bordel, ze kterého se rychle dát dohromady váhu.

Stejně kalorií je ječmen, který obsahuje 66% sacharidů, 11% bílkovin a 2% tuku a 4,5% vlákniny. Kromě toho, ječmen kaše obsahuje velké množství živin a minerálů.

Hrachová kaše je vynikající pro zvýšení tělesné hmotnosti

Jediné jídlo, které je připraveno není z obilovin a luštěnin, je hrachová kaše. Funkce tohoto produktu je to, že obsahuje velké množství rostlinných bílkovin. Hrášek dodává naše tělo materiál, který je nezbytný pro stavbu buněk. Proto je hrachová kaše je ideální pro skupinu svalů a hmotnosti. To zahrnuje lysin, který je pro lidské tělo velmi cenné. Navíc hrách obsahují velké množství vitaminu A, který je také velmi nutné pro zvýšení tělesné hmotnosti.
Vzhledem k jeho přesycení, kalorie a živiny hrachová kaše je ideální pro lidi, kteří jsou těžké náklady, včetně sportu. Energetická hodnota v jedné porci tohoto pokrmu je 450 kalorií.