Jak přestat kouřit a zhubnout

Mnoho kuřáků jsou lidé, kteří se chtějí vzdát tohoto zlozvyku, nedělají to z jednoho důvodu - oni mají strach z přibírání na váze. Věřte mi, přestat kouřit a zhubnout současně velmi jednoduché, pokud víte, co procesy v těle na stejném místě a řídit jednoduchými pravidly.

„Přestat kouřit a zhubl“ - je to možné?

Ve skutečnosti lidé, kteří kouří, jsou většinou vyznačují tenkým stavět. To je způsobeno především dvěma faktory:

• nikotin metabolismus zrychlení;
• chronická otrava efekt.

To je důvod, proč tělesná hmotnost kuřáků se zvyšuje s obtížemi. Ale nejzajímavější je, že proces přibývání na váze, není vzhledem k odvykání kouření. Přibývání na váze je výsledkem snahy o jakési „zaseknutí“ stresu a reflexu. Je možné zhubnout, přestat kouřit? To se stane sama o sobě, pokud nemůžete najít náhradu ve formě cigaret, sušenky, čokoládu a jiné vysoce kalorické potraviny, které ve skutečnosti nejčastěji vyskytuje. Také byste měli dávat pozor na vodní bilanci vašeho těla: aby nedošlo k zadržování tekutin, snížení jejich stravě zvýšit množství soli a tekutin na dva litry denně.

Máte-li přestat kouřit a zpět - jak zhubnout

Pro tělo je hlavní důraz abstinence od nikotinu, a je-li ostřeji a změnit své stravovací návyky, pak to bude dvojitý stres. Proto, aby se změnit stravovací návyky by mělo být postupné. Máte-li přestat kouřit, můžete zhubnout dodržováním těchto obecných zásad:

• vyloučit používání tučné maso, bílé pečivo a dalších těžkých produktů;
• Přidejte do jídelníčku celé řady lehkých jídel: mléko, kuřecí maso, libové hovězí maso, žitný chléb, ovoce, zeleninu, libové ryby;
• opatrně a pomalu žvýkat potravu a eliminovat takzvané občerstvení na cestách;
• by měly být vyloučeny z nabídky kávy a alkoholu;
• lze užívat zpravidla často žvýkat žvýkačku;
• vypořádat se stresem spotřebu těla vitaminů, rostlinných extraktů, bylinné;
• přidat do mého života mírné cvičení: to může být plavání, jízda na kolečkových bruslích, atd.

Mnoho sociálních sítí jsou rozděleny na základě zkušeností o tom, jak přestat kouřit a zhubla. Vhodné fórum - skvělé místo pro sdílení informací a hledat stejně smýšlející lidi.

Kouření a sada svalové hmoty - úzký vztah

Příliš mnoho kuřáků nemůže zbavit jejich zvyky a trpí nedostatkem hmotnosti. Pro ně je to velmi naléhavá otázka: jak k přibírání na váze při kouření? Účinně pomoci v tom:

• vysoce energetické krmivo;
• Dodržování dne (spánek by měl být dostatečný a musí být 7-8 hodin za den);
• Pravidelné mírné tělesné cvičení.

Nejdůležitější věc, kterou byste měli věnovat pozornost - to je jídlo. Důkladné přezkoumání svého jídelníčku. Kouření a přibývání na váze - problém je řešitelný, protože je nutné pouze upravit nabídku na stranu ke zvýšení množství kalorií. Použití mléčné výrobky s vysokým podílem tuku, másla místo margarínu, přidat více sacharidů potraviny. Ovoce je lepší dát přednost banány, meruňky, broskve, melouny. Výživa by měla být frakce s občerstvením mezi jídly. Je třeba pečlivě vybírat program cvičení pro načtení v úvahu všechny svaly a nastavit plán, ve kterém vstup do posilovny se bude konat 3-4 krát týdně. Mnoho kalorií se spálí emoce, takže důležité bude možné odstranit stres ze svého života ve všech jeho projevech - a to jak psychicky, tak fyzicky.