Dieta přestat kouřit

Mnoho lidí se snaží zbavit se závislosti na tabáku, se bojí, aby se lépe, takže dieta přestat kouřit způsobuje obrovský zájem. Povíme vám, co to je.

Přibývání na váze bez cigarety - mýtus nebo realita?

Ve skutečnosti, „hororové příběhy“, vyprávějí o nevyhnutelném vzniku závažné nadváhy, je mýtus - průměrná tělesná hmotnost zvýší o více než 2-4 kg za rok, a jen malé procento kuřáků získává 9 kg a více. Pro spravedlnost je třeba poznamenat, že podobné velké skupiny lidí nejsou získávání a hubnutí.

Proč bývalí kuřáci přibývají na váze?

Malý přírůstek hmotnosti je kvůli obnově činnost trávicího traktu (kuřáci žaludeční funkce je narušena). Jako výsledek normalizace procesu trávení, jídlo je úplně rozštěpí, což způsobí, že vzhled přebytku (jak již bylo uvedeno, je obvykle ne více než 2-4 kg za rok). Ale vážné build-up váhy je díky nahrazení cigaret různými „dobrotami“ a sladkostí.

důležitá doporučení

Chcete-li nezlepší po rozloučení s cigaretou měli dbát následující důležité pokyny:
- nelze nahradit cigaretu s jídlem - kromě zvyku a pomoci více užitečných metod (sport, koníčky, se stýkat s přáteli) -
- Pokud jste pronásledován takzvané psychologické hladu, zmrzačit sebe, odmítá jíst, a prostě nechat jíst nízkokalorické (syrové mrkve, zelené jablko, salát, atd) -
- Ihned po rozchodu s zlozvyk nebolí na chvíli, aby se vzdal alkoholu, cukrovinky, uzeniny a nálevy (předmětem omezení a masných výrobků) -
- zabránit přejídání frakční stravu obsahující 5-7 pischi- recepcích
- Základem jídelníčku po vzdát cigaret by měla být rostlinných potravin, včetně karoten a vitamín C - to očistí tělo před účinky kouření a nedávají popravitsya-
- to je velmi důležité pít denně velké množství neslazené kapaliny (zvláště vítanými expektorancia bylinné čaje) - 2,5 litrů za den.

přibližná dieta

• první snídaně: libové ovesná kaše doplněné odstředěného mléka a čerstvým ovocem nebo ovocný (Volitelně nasáklých vodou sušené ovoce), stejně jako pikantní vývar boky
• Obědy: všechna zelenina nebo ovoce je bohaté na karoten a vitamin C, stejně jako otruby chléb nebo toast z něj
• Svačina: zeleninové nebo ovocné šťávy bez jakýchkoliv přísad (jako jednu z možností, čerstvé zeleniny nebo ovoce)
• Oběd: grilované libové maso a zeleninová polévka se zelenými a zeleninovým salátem (to může zahrnovat okurky, zelí, špenát, mrkev) a neslazené ovocné šťávy
• Snack: fíky, stejně jako mrkev a paprika (výhodně zelená) (ne více než 3 kusů.)
• Večeře: vařené nebo grilované ryby (šarže by neměla přesáhnout 250 g) a chřest - 150 g jablečný a pomerančový džus
• V noci: 1% kefír - 250 ml

Získáte lépe po zbavit zlozvyku, nebo vaše postava zůstane stejná - vše závisí na správném přístupu k výživě. Přestat kouřit Dieta vám umožní ušetřit nejen postavu, ale i zdraví.