Metabolický věk: je to možné snížit

• Co je to metabolický věk
• Jak najdu metabolický věk: metody výpočtu
• Jak se metabolický věk a délka života

Metabolický věk osoby: co to je

Stavu lidského zdraví závisí na metabolickém věku, proto je důležité vědět, jak ji definovat, a pokud je to nutné - ke snížení pomocí některého z osvědčených způsobů.

Co je to metabolický věk ^

Metabolický věk - měřítkem úrovně metabolismu, což závisí na rychlosti metabolických procesů v těle. Je prokázáno, že metabolizmus dětí řádově rychlejší než u dospělých, protože pro růst a vývoj budou muset vynaložit mnohem více energie.

Sam Metabolismus je složitý proces, který začíná s vstřebávání potravy a končí s přirozeným vylučování odpadních látek. Celou tu dobu se tělo dostane od potravin živin a odpadních produktů a procesů v energetické kalorií, tedy schopni udržet dobré zdraví, aby získali nebo ne přibývají na váze.

Stoupá s věkem a metabolického věku a dokonce existují případy, kdy osoba je ve skutečnosti 40 let, a toto číslo vzroste na 55 let - říká, že metabolické procesy v těle špatně zlomené a je třeba přezkoumat výživu a fyzickou aktivitu.

Které metriky jsou zapojeny do určování metabolického věku:

• Množství viscerálního tuku: normální rozmezí chrání vnitřní orgány před poškozením, při nízkých nebo vysokých rychlostech - přispívá k rozvoji onemocnění;
• Kostní hmota: je to velký význam pouze pro ženy. S věkem, pevnost kostí se snižuje, a to je také možné posoudit metabolický věk organismu;
• Voda: Voda je obvykle být přítomna 55 a 60% tekutiny u žen a mužů, a zjistil, že je v tukových tkáních;
• Chronické choroby: ve většině případů jsou výrazně zpomalit metabolismus.

Existuje několik způsobů určování metabolického věku:

• Harris Benedikt Equation-;
• Vzorec Kat-McArdle;
• Testy na metabolické věku, což je dostatečný počet pro zadání výšky, hmotnosti a věku.

Jak najdu metabolický věk: metody výpočtu *

Metabolický věk: Opravdu to snížit

Jak vypočítat metabolický věk: Analyzer

Chcete-li zjistit metabolické věk člověka je nutné analyzovat následující faktory:

• Viscerální (vnitřní tuk), je-li příliš mnoho, nebo naopak - trochu - zvyšuje metabolickou věku a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění;
• Číslo sval: měření je možné použít třmen a Sartorius stuha dále správně spočítat potřebné množství kalorií. Obvykle je 20 kcal na 1kg svalů;
• Index tělesné hmotnosti. Pokud je to méně než 17 bodů - to je důkaz podvýživou více než 40 - o obezitě a následně vysoký metabolický věk;
• Množství vody, s věkem v normálním metabolismem, se snižuje.

Metabolický věk: Vzorec

Chcete-li zjistit svůj metabolický věk, měli byste použít kalkulačku, která bere v úvahu BMI metodou Harris-Benedict, stejně jako procento tělesného tuku vzorce Kat-Mcardle.

Vzorec Kharrik Benedikt umožňuje zjistit denní potřebu kalorií a metabolismus:

• Pro muže: 362 + (13,397 x hmotnost v kg) + (4,799 x výška) - (5,677 x věk);
• Pro ženy: 593 + (9.247 x hmotnost v kg) + (3,098 x výška) - (4,330 x věk).

Chcete-li zjistit denních kalorií, které potřebujete provést následující:

• V neaktivním stavu životního výsledek vynásobí 1,2;
• Při nízké aktivitě - v 1,375;
• Na střední úrovni - 1,33;
• Při vysoké aktivitě - na 1,725;
• Při velmi vysoké - 1,9.

Kat-McArdle vzorec:

• (360 + 21,6 x hmotnost po odečtení tuku) x 1.2.

Výsledkem je denní sazba kalorické stravy.

Pro výpočet metabolického věku pro ženy, je nutné analyzovat všechny výše uvedené ukazatele, stejně jako využít speciální kalkulačka, jak toho dosáhnout, s ohledem na poměr tělesného tuku procenta, což je skutečný věk, hmotnost a objem různých částí těla.

Ideální metabolický věk - ten, který je rovna nebo nižší než počet let prožitých, ale vysoké úrovně mohou znamenat zpomalení metabolismu.

Jak se metabolický věk a délka života *

Vědci již dlouho vědí, že lidé, kteří mají metabolický věk, je mnohem méně žít mnohem déle: normálně funguje tělo, vypadají mladší, a jen velmi zřídka stěžují na zdravotní stav, protože optimální metabolické procesy umožňují získat z potravy všechny potřebné živiny.

Snižovala metabolickou věku po skončení výpočtu, stačí dodržovat banálních pravidel:

• Jíst jen zdravé potraviny, které obsahují velké množství vitaminů a minerálních látek;
• Odhlásit z rychlého občerstvení a smažené potraviny, sladkosti limitu;
• Zvýšení fyzické aktivity;
• Častěji pod širým nebem;
• Sports.

Po stanovení metabolického věku, je na čase důležité změnit svůj životní styl, pokud překročí počet let prožitých, jinak tělo stárnou mnohem rychleji.

Ti, kteří mají nízký metabolický věk, nebojte se: říká se, že i v 70. letech se tělo fungovat mnohem lépe, než vrstevníci, s vyšší skóre! Jedinými výjimkami jsou problémem, který je rychlý úbytek hmotnosti v důsledku zrychleného metabolismu, a to vyřešit, stačí normalizovat metabolismus, poraďte se s lékařem.