Protein Dieta: neočekávané skutečnosti

Každý ví, že hubnutí protein užitečné. Příliš mnoho lidí vypít sklenici proteinový koktejl po tréninku váhy a prosperovat. Nicméně, nedávné vědecké studie vyvrátila mnoho faktů o bílkoviny. Někdy to je notoricky známý proteinový koktejl nebo půl balení tvarohu jsou hlavním důvodem, že nechcete zhubnout, když vlak se pot.

Protein je přírodní a vrátí se do tréninku

Výzkum provedený American College of Sports Medicine (ACSM), ukázal, že nesprávný čas jíst porce bílkovin potravin může narušit tréninkového procesu. Řekněme, že budete jíst vejce nebo tvaroh po dobu jedné hodiny před silový trénink. Buďte připraveni na to, že část bude získané o 40%, a pocit tíhy v žaludku nenechá provést cvičení v plné síle, v důsledku toho bude trénink nebude mít vliv spalování tuků. Tak, že protein má být propuštěn v žaludku po dobu nejméně 2,5 hodiny před cvičením, pokud se snaží zhubnout. Za hodinu můžete jíst sacharidů jídla nebo pití šťávy.

Paradoxní výsledky byly získány vědci v testované skupině, která se zabývá pouze aerobic. Ty ukázaly, že pouze 10 až 12 gramů čistého proteinu „zpoždění“ metabolický účinek aerobní cvičení. Jednoduše řečeno, budete jíst 100 g tvarohu po jeho obvyklá okupační stepi nebo Latino a tělo urychluje spalování tuků proces po dobu dalších 3-4 hodin, zatímco „půst“ metabolismus zpomaluje asi po 40 minutách.

Protein prášek na hubnutí a jeho slučitelnost s jinými výrobky

Proteinový prášek na hubnutí je vyhovující, protože nám to ušetří od museli tahat s kontejnerem potravy pro trénink. Je to jen vařit a rychle asimilovali. Nicméně, vaše normální stravovací návyky, v kombinaci s sportovní výživa může také přispět k sadě tukové hmoty.

Výše uvedená studie, výzkumníci ukázali, že příjem bílkovin pro hubnutí je oprávněná pouze tehdy, pokud nechcete překročit denní rychlost 120-150 gramů sacharidy, a nejím zákusky, dorty a dezerty s cukrem. Kombinace jednoduchých sacharidů (zvýšená hladina krevního cukru) a koktejl rychlého využitelného proteinu může přispět k tukových zásob, a zadržování tekutin. Takže používat nový vývoj v oblasti sportovní výživy moudře využívat vymoženosti moderní vědy, a zhubnout snadno a s radostí.