Protein-sacharidy stravy

Protein-sacharidy dieta je založena na speciálně navrženém potravin grafu - to zahrnuje čtyřdenní cykly. Soudě podle popularity této techniky se poskytují dobré výsledky - cyklická Nabídka dodržovat i profesionální sportovce, pečlivě sledoval jeho fyzickou podobu.

Hlavní doporučení

Tato dieta spočívá Dělená strava - za den, je nutné zajistit 5-6 jídel. První dva dny jsou věnovány obsahem bílkovin, založený na třetí den sacharidů, dobře, v poslední den cyklu zahrnuje obě baterie.

Co je příčinou účinnosti diety?

První dva dny protein-sacharidové diety zbavuje tělo hlavním zdrojem energie - sacharidy, a to vyvolává spalování určitého množství tukových zásob. Třetí den naplněný sacharidů - díky takovým příjmem schopen zabránit průchodu organismu v úsporném režimu. Ztráta tukové tkáně je pozastaveno (kalorický příjem zůstává stejné), ale proto, že sacharidy jsou sníženy glykogenu ve svalech a játrech (čtvrtý den, také slouží k dobíjení těla a je založen na kombinovaném protein-sacharidů stravy). Hlavní ztráta hmotnosti nastává během prvních dvou dnů - trvá 1-2 kg nadváhy. Optimální délka strava je 3 týdny.

Vzorek menu protein-sacharidové diety

Dny 1 a № № 2

1. Salát z zeleniny a vajec (protein - ne více než 5 ks žloutek - .. 2-3 kusy), ochucené 1 lžíce zeleninový oleje
2. Protein koktejl s nízkotučným mlékem
3. Vařené kuře a grapefruit
4. Porce vařené hovězí a malý Pialat fazolí
5. Salát z zeleniny a vajec (protein - ne více než 5 ks žloutek - .. 2-3 kusy), ochucené 1 lžíce rostlinný olej, stejně jako část ryby, dušené
6. Protein koktejl s nízkotučným mlékem

Den číslo 3

1. Část ovesných vloček, vaří s vroucí vodou a bílků - 3 kusy.
2. Část hnědé rýže a půl vařené kuřecí řízek
3. Vařené těstoviny z tvrdé pšenice
4. Část hnědé rýže a půl vařené kuřecí řízek
5. Část libové ryby, vařené na grilu a toastového chleba z otrub (ne více než 3 ks).

Den číslo 4

1. Část ovesných vloček, vaří s vroucí vodou a bílků - 3 kusy.
2. Protein koktejl s odstředěným mlékem a opékané kukuřičné otruby (ne více než 3 ks).
3. Část hnědá rýže, půl vařené kuřecí maso a salát ze zeleniny
4. Podíl libového ryby na grilu, otruby z toastový chleba (ne více než 3 ks.) A zelené zeleninový salát
5. Protein koktejl s nízkotučným mlékem

Vybírá pro sebe protein sacharidů dietu, nezapomeňte na správnou tréninkového režimu - odborníci doporučují, aby jim zaplatit každý čtvrtý den cyklu. Hodně štěstí!