British dieta

Tento hubnutí program je někdy označována jako královna Anglie stravy - údajně Elizabeth II raději jíst v takovém systému. Jaký je britský dieta, jak dlouho to trvá?

Informace o stravě

Tato metoda ztráta hmotnosti je založeno na principu střídání sacharidů a bílkovin. Denní příjem kalorií se pohybuje v rozmezí 800-1000 kalorií. Tato technika podporuje stabilní hubnutí - tělo není zase do úsporného režimu, protože nucené přepínání z jednoho druhu produkty na straně druhé. Dieta je proteinová složka, takže svalové hmoty není používán jako rychlý make-up - to spotřebovává tukové tkáně. Dieta může snížit hladinu cholesterolu a hladiny cukru, zlepšuje krevní oběh, což má za následek operace rychlosti střev, pomáhá očistit tělo.

Při dodržování každodenní stravy je třeba vypít alespoň 2 litry vody. sůl by měly být vyloučeny ze stravy, nahradí ji s bylinkami. Pokud máte v plánu držet dlouhé verzi stravy, a nemohou úplně opustit sůl, nebo alespoň použít v minimálním množství (přidat sůl do svého jídla, nepoužívejte kuchařku, a mořské soli). Potraviny se nechá vařit, vřít nebo péct. Večeře by měla být dokončena před 19:00. malé množství může být přijata s cílem zlepšit aktivitu střeva před spaním olivový oleje lisovaný za studena. Dává přednost dlouhodobému dietu, nezapomeňte o potřebě vitamínů a minerální make-up organismu - vzít farmaceutický komplex. Jestliže se během průchodu diety budete mít potíže s pohyb střev, pak v dopoledních hodinách, vzít otruby (1 polévková lžíce, pití dostatek tekutin).

Dieta po dobu 3 týdnů

První 2 dny jsou věnovány vykládání. na snídaně, obědy a večeře, je třeba vypít 1 polévková lžíce. mléko a jíst 30 gramů sušené žitný chléb. Před spaním můžete vypít 1 polévková lžíce. Rajčatový džus. Mezi jídly podobně mohou pít vodu bez plynu a pikantní travnatý nebo zeleného čaje. Po tom, strava 2 dny věnovány obsahem bílkovin, a další 2 dny - sacharidy. Další schéma protein / uhlohydrát opakuje (bez mléčné vykládky).

Orientační nabídka bílkovinné dny

K snídani, jíst toast s 1 lžička oleje a stejné množství medu. Pít kávu s mlékem. K obědu jíst 200 g vařeného masa, šálek vývaru. Přidejte do jídelníčku žita toast a 2 lžíce hrášek. Po 2 Chasa uspořádat undershot (200 ml mléka). K večeři vybrat jeden produkt - vejce (2 ks.), Tvaroh (150 g), nebo sýr (50 g). Pijte 1 polévková lžíce. kefír.

Orientační nabídka sacharidů dny

2 ráno jíst jablka nebo citrusy 1 velký (grapefruit nebo oranžová). Oběd se skládá z toastu, částí salátem a zeleninová polévka nebo kompoty (200 g). svačinu menu: jablko, pomeranč nebo hruška (volitelně). Na večeři, vařit zeleninový salát, pít čaj (můžete ho osladit medem).

Dieta po dobu 1 týdne

Britský strava po dobu 7 dní je odlišný od napájecího obvodu k výše uvedeným skutečnostem a to nejen pro jeho trvání. Výboj nemusí věnovat 2 dny a 3 (celkem, budete muset pít mléko ve dnech čísla 1, 2 a 7). № dnech 3 a 4 věnována proteinu a № dny 5 a 6 - sacharidy. A ještě jedna důležitá věc - stravě znamená krátkou délku „exit“. Po skončení diety je třeba 3 týdny dodržovat určitá omezení. Během prvního týdne budete jíst dietu proteinových dnů, čímž se menu zeleninový salát k večeři a kus sýra k snídani. Vykládka muset věnovat 2 dny (dní číslo 2 a číslo 6). Druhý týden bude zkrátit dobu výkonu až na jeden den (den věnovaný jejímu číslo 2). Ostatní dny - diety doplněné salátem a sýrem. Příští týden se střídají bílkovin a sacharidů diety dieta. Nabídka protein, můžete přidat krajíc chleba a pečené brambory. Vykládka muset strávit sobotu. Neděle je věnována volnému dietu, ale bez ozdůbky.

Tipy:

• Lpění na dietu, není potřeba úplně opustit kulinářské experimenty. Vaření vývar, přidáme kořeny, byliny, pepře.
• Doporučuje se jíst maso může vařit pod receptu.

recept

50 ml jogurtu rozpustit stejné množství vody, přidá se přírodní koření. Zalijeme připravenou marinádou kuře, nechat ho sedět po dobu jedné hodiny v lednici, a dusíme do měkka.

Během sacharidů vykládání nesmí opustit džusy a koktejly. Například, můžete si nakrájíme mixéru jablko a plátky pomeranče, čímž se hmotnost ovoce drceného ledu a špetkou skořice.

recenze

Britský dieta je velmi efektivní, pokud jde o hubnutí. Soudě podle názorů, 3 týdny, můžete přijít o 10-12 kg. Bohužel, tato technika není pro každého - jakékoli problémy s trávicí systém, ledviny, játra, kardiovaskulární systém, jsou překážkou pro jeho realizaci.