Dieta abc lehký a superlehký

Kromě extrémně nízkokalorickou dietu po dobu 50 dnů ABS je odlehčená verze této stravy, určený pro 30 dnů. Ztrátě hmotnosti nad 30 dnů může být 8-15 kg.
Tato dieta je méně dlouhé a méně tuhá než klasický ABC stravy. Ale i přes to, že strava nelze doporučit pro hubnutí v zdravým způsobem.

Možné důsledky takového diety jsou stejné jako v klasické ABS strava po dobu 50 dnů.

ABC Nabídka světlo (lite) dieta po dobu 30 dnů

1 den 400 kcal (nebo méně)
2. den: 300 kcal (nebo méně)
3. den: 400 kcal
4. den: 500 kalorií
5. den: 450 kcal
6. den: 650 kcal
7. den: 650 kcal
8. den: 400 kcal
9. den: 300 kcal
Den 10: 400 kcal
Den 11: 500 kcal
Den 12: 450 kcal
Den 13: 650 kcal
Den 14: 700 kcal
Den 15: 400 kcal
Den 16: 300 kcal
Den 17: 400 kcal
Den 18: 450 kcal
Den 19: 500 kcal
Den 20: 650 kcal
21den: 700 kcal
22 dnů: 400 kcal
23 den: 300 kalorií
24 den: 450 kcal
25den: 500 kcal
26. den: 450 kcal
27th day: 650 kcal
28. den: 700 kcal
29. den: 400 kcal
30 dnů - na lačno

ABC dieta superlehký (ABS superlehká)

Další strava lite verze menu ABC Superlight:

Den 1 - 1000 kcal
Den 2 - 400 kcal
Den 3 - 900 kcal
Den 4 - 400 kcal
Den 5 do 1000 kcal
Den 6-600 kcal
Den 7 - 950 kcal
Den 8 - 450 kcal
Den 9 - 1000 kcal
Den 10 až 500 kcal

Den 11 až 350 kcal
Den 12 až 950 kcal
Den 13 až 500 kcal
Den 14 až 1000 kcal
Den 15 až 400 kcal
Den 16 až 900 kcal
Den 17 až 450 kcal
Den 18 až 900 kcal
Den 19 až 600 kcal
Den 20 do 1000 kcal

Den 21 až 500 kcal
Den 22 až 900 kcal
Den 23 - 1200 kcal
Den 24 až 800 kcal
Den 25 až 500 kcal
Den 26 až 1000 kcal
Den 27 až 550 kcal
Den 28 až 950 kcal
Den 29 až 500 kcal
Den 30 až 950 kcal

Den 31 až 750 kcal
Den 32 až 350 kcal
Den 33 až 900 kcal
Den 34 až 500 kcal
Den 35-1000 kcal
Den 36 až 600 kcal
Den 37 až 900 kcal
Den 38 až 500 kcal
Den 39 až 350 kcal
Den 40 až 950 kcal

Den 41 až 750 kcal
Den 42-1000 kcal
Den 43 až 500 kcal
Den 44 - 1000 kcal
Den 45 až 550 kcal
Den 46 - 1000 kcal
Den 47 až 750 kcal
Den 48 do 1000 kcal
Den 49 až 850 kcal
Den 50-1000 kcal

Dieta je rozdělena do pěti let (10 dní), a do konce roku musí každý kontrolní vážení a měření objemu.

Také na světelném a superlehké stravy ABC je důležité:

1. Pít denně po dobu alespoň 1,5-2 litry tekutin. Vyžadován žádný méně než polovina tohoto objemu by měla být pitná voda.
2. Základem nabídky by měla být zelenina (saláty a zeleninové polévky), neslazené ovocné, bílkovinné výrobky, obiloviny. Tuky by měly být omezeny a rychlé sacharidy obecně žádoucí odstranit ze stravy. Také ze stravy by měly odstranit konzervanty a ochucovadla.
3. Ve dnech poměrně vysoké kalorické doporučujeme 4-5 jídel denně v malých dávkách. Ideálně 3 hlavní jídla a 2 svačiny mezi tím.
4. Během diety se doporučuje jít na sport a více se pohybovat, ale vzhledem k nízké kalorické vysoké zatížení nežádoucí.
5. Denní dávka má být distribuován po celý den, musí být snídaně, oběd a večeře. Nemůžete jíst všechny kalorií na večeři, a to zejména pokud jste jíst pozdě. Pokud večeři po 18 hodinách je nevyhnutelné, zvolte nízkotučný tvaroh nebo jogurt a čerstvý zeleninový salát ochucený citrónovou šťávou.
6. Během diety omezit a lépe zcela eliminovat alkohol.
7. Je doporučeno, aby přijaly vitamíny.

Opakujte strava může být více než jednou za 6 měsíců.
Po vydání stravy doporučujeme postupně zvyšuje kalorický příjem na cestách správná výživa pro hubnutí.