Strava jogurt a jablka

Kefír je bohatá na bílkoviny a enzymy. Jablka poskytují naše tělo vitamíny, minerální látky, organické kyseliny a vlákniny. Vzhledem k tomu, že tyto kalorické produkty

je nízká, strava na kefír a jablek je zcela oprávněné.

Přísnou dietu po dobu 1-2 dnů

Tuhá strava založená na jogurtu a jablek určených po dobu 1-2 dnů. jogurt spotřeba norma je omezena na jeden a půl litru. Po celý den by měl jíst 1-1,5 kg jablek. Dieta - frakční (6 krát za den). Produkty mohou být kombinovány do pikantní koktejl (pro vaření jablečný nápoj užitečné pro broušení). Je také docela možné střídat mléčný nápoj a jablka na hodiny (snídaně - jablka po 1,5-2 hodiny - jogurty atd.) Norma pitné vody - ne méně než 1 litr. Výsledkem takové stravy - ztráta 0,5-1 kg za den.

Dieta po dobu 3 dnů

Nabídka této dietě se neliší široký sortiment výrobků. Ztráta hmotnosti do 3 dnů 1-2 kg.

• Snídaně: koktejl z nastrouhané jablko, jogurt, skořice, 1 lžíce ovesné vločky a 1 lžička med
• Druhá snídaně a oběd: nízkotučný jogurt - 250 ml
• Obědy a večeře (stejné menu): čerstvé nebo pečená jablka - 2 ks. a nízkotučný jogurt - 250 ml

Kromě toho můžete pít vodu a neslazené bylinné čaje.

Dieta po dobu 5 dnů

Tato verze diety obohacené o ryby (maso) a sýrem. Po celý den je třeba vypít 1-1,5 litrů vody sycené oxidem uhličitým (můžete pít neslazené čaje). Po dobu 5 dnů, kteří nejsou schopni zhubnout 2-4 kg.

• Snídaně: kefír - 250 ml
• Obědy: jablka - 2 ks.
• Oběd libové maso nebo ryby vařené - 200g (alternativně - netučné tvaroh), jakož i kefír - 250 ml
• Odpolední svačina: jablko - 1-2 kusů. a kefír - 250 ml
• Večeře: sýr - 50 g, a jablka - 2 ks.
• Před spaním: Kefír - 250 ml

Dieta 9 dní

Tato dieta poskytuje rychlý úbytek hmotnosti (z 5-6 kg pro určitou dobu), ale tělo nepřináší výhody. Během jeho průchodu je slabost, může dojít k bolesti hlavy, podrážděnost. Po jídle plánu nízkokalorickou rychle obnovit kompletní hmotnost.

• № Dny 1, 2, 3: kefír - 1,5 - 2 litry
• № dny 4, 5, 6 jablka - 1,5 kg (rychlost vody je vhodné omezit na minimum)
• № dny 7, 8, 9: kefír - 1,5 - 2 litry

Vyvážená strava po dobu 14 dnů

Tato verze stravě je velmi pestrá škála výrobků, takže se podobné nabídky může být dlouhá doba. Průměrná ztráta hmotnosti 4-6 kg. Kromě jablek a jogurt ve stravě patří:
• Lean odrůda ryby, maso, drůbež, - až 200 gramů denně
• vejce - 1 ks. den
• Zelenina - 500 gramů za den
• Med (1-2 lžičky denně)
• Dietní druhy chleba (1-2 plátky denně)
• ovesná kaše

vzorový jídelníček

• Snídaně: káva bez cukru, parní omeleta, zelný salát a okurka, krajíc chleba
• Obědy: jablka (čerstvé nebo pečené) - 2 ks.
• večeře: rostlinného nebo houbová polévka, pokrm z masa a zelí, zelený čaj s jednou čajovou lžičkou med
• Svačina: nízkotučný jogurt - 250 ml nebo pečená jablka - 2 ks.
• Večeře: pohanka - 2 polévkové lžíce ryby - 100 g, rajčatová vývar boky
• Před spaním: Kefír - 250 ml

kontraindikace

Strava založená na jogurtu a jablek, je kontraindikován u:
• Na vysokou kyselost žaludeční šťávy
• Při žaludečním vředem
• Je-li zánět tlustého střeva
• V močových kamenů
• Je-li sklon k průjmu

recenze

Dieta jogurtu a jablek může být jak tvrdý a velmi rozmanitá. Výsledek závisí na vybrané položky menu. Podle hodnocení, největší potíž je devět-denní stravy. Nejrozumnější variantou je vyváženou stravu.