Bílkoviny a rostlinné stravy na hubnutí: recenze, menu

K dosažení krásnou ženskou postavu, ale někdy i muži, jsou ochotni zkusit celou řadou způsobů, prostředků a možností na hubnutí - do té doby, dokud není dosaženo požadovaného výsledku. Chcete-li to provést, můžete tempo sám s hladem, tuhého mono-dieta a mučí jeho tělo dlouhý trénink. Ale čím více lidem se nedaří v tomto úsilí, tím méně, že je nadšený na sobě pracovat více.

A v době, kdy myšlenky přijde smutné, že nic účinný, jak se zbavit nadváhy není tento případ, odborníci radí nutně prohlídku tohoto snížení hmotnosti volby jako dieta bílkovin a zeleniny. Tato metoda pomůže každému, kdo je připraven na vyšší cíle, a to nejen naladit na výhru, ale také v souladu se všemi pravidly této metody.

Bílkoviny a rostlinné stravy na hubnutí

Metoda je založena na určitém režimu potravin, podle kterého použití produktů, které mají sacharidů a bílkovin probíhá v různých dnech. Předpokladem takového stravy je kompletní výměna sacharidy jednoduché, složité, že turn není obézní, a čistá energie. Ve stejném organismu, který hledá další zdroje energie, bude používat zásoby tuku jsou k dispozici.

Protein a nabídce vegetariánská strava, a schéma napájení

Výkon se řídí cykly, které trvají šest dní. Takže, tady je diagram cyklického systému.
První 2 dny se nechá 1 litr nízkotučného jogurtu, mléko nebo tvaroh. Kromě toho, v den, může a měl by jíst 1-2 plátky sušeného chleba nebo dietní Khlebtsov.

3-4 dny - smí jíst pouze bílkoviny potraviny.
5-6 - se doporučuje jíst zdroje komplexních sacharidů a vlákniny.
Takže, od 3 do 6 dnů do jídelníčku - 2 proteinu, 2 zeleninové dne.

Ano, měla by být tyto potraviny na jídelním lístku:

kislomolochka - nízkotučný tvaroh, jogurt s obsahem tuku nejvýše 2,5%, syrovátky a podmáslí. Jsou-li mléčné výrobky špatně snášena, oni mají dovoleno nahradit rajčatová šťáva (s minimální sůl).
protein - dietní maso (králík, telecí, hovězí maso), drůbeže (kuřecí a krůtí), libové ryby (štikozubec, treska, treska), vejce, maso a ryby vývar. A tato zelenina: zelené fazole, zelí, špenát, list salátu, hrášek, chřest a sója. Komplexní sacharidy - jablka sladké a kyselé odrůdy, grapefruity, neslazené hrušky, otruby, dietní chléb a celozrnný chléb, mrkev, řepa. A kaše: ovesné vločky, pohanka, ječmen a další.

Pěkný Výhodou tohoto způsobu hubnutí - člověka, který ztrácí na váze, může si naplánovat svůj jídelníček (samozřejmě, že bílkovinné a sacharidové potraviny rozděleny do různých technik), aby připravila širokou nabídku jídel, povoleny ve stravě. Proto bude protein a rostlinné stravy 20 dní může měnit a zajímavé, a je jednou z nezbytných podmínek, aby nedocházelo ke deprese, nervové zhroucení a špatným zdravotním stavem. Různé přijatelných výrobků ve stravě pomáhá zapomenout na hubnutí je, že strava a užívat si jídlo.

Recenze „zkušený“

Irina, 20 let "V loňském roce, přítelkyně se podařilo zhubnout před svatbou, po protein-zeleninovou dietu, 7 kg. Její příklad mě inspiroval, a byl jsem schopen provést všechna doporučení po dobu 3 týdnů. Během této doby jsem zhubla až o 6 kg, 62 k jeho ideální hmotnosti 56 kg. Podporovat dostal vynikající formu a jsem rád, že dělat v bazénu. Moc se mi líbil dietu, je snadné dost pozorovat, někdy ani nemůže uvěřit, že jste „na dietě“ - je tak rozmanitá nabídka. A co je nejdůležitější - je stálý pocit hladu vlastních diety. Navíc ve stejné době můžete objevit spoustu velmi chutné a Současně non-kalorických jídel“.