Bílkoviny a rostlinné stravy

Bílkoviny a rostlinné stravy může mít odlišnou nabídku, ale v některé z jejích možností, které přináší nepochybný vliv. Zde jsou některé „poddruh“ z tohoto jednoduchého hubnutí techniky - vybrat některý z nich a zlepšit svou postavu.

První varianta

Trvání tohoto hubnutí techniky nepřesahují 5 dní, zatímco trvá 3-5 kg ​​nadváhy. Podléhá úplnému vyloučení alkoholických i nealkoholických nápojů, cukr a brambory.

Den číslo 1
• produkty pro tento den: čerstvé i vařené zeleniny, rajčatová šťáva (1,5-2 l), a párem černého chleba toasty

№ Dny 2 a 3
• snídaně: Šálek čaje s 1 lžička přírodní med a toasty, rozmazané „transparentní“ vrstva oleje
• Večeře: vařené kuřecí prsa bez kůže (150 g) a nízkým obsahem tuku kuřecí vývar a vařené fazole a bílého toastového chleba dietetické
• Odpolední svačina: zelený čaj s 1 lžička přírodní med nebo javorový sirup
• Večeře (nepovinné):

1. Maso (drůbež, ryby), vařené - 200 g
2. Nízkotučný tvaroh (200 g)
3. Svařované nebo vařená vejce vaku (2 ks).

Dny 4 a 5 №
• Snídaně: nic out ovocný, a nízkotučný jogurt (150 g)
• Oběd: zeleninová polévka s opečeným chlebem stravy, stejně jako jakékoliv ovoce
• Svačina: nic z ovoce
• Večeře: salát z vařené nebo čerstvé zeleniny a nízkotučného tvarohu (100-150 g) s plátkem žitného chleba pečení včera

Po celý den si můžete pít neperlivé vody a neslazené čaje (nejvhodnější bylinné).

Druhá varianta

Tato dieta trvá přesně 20 dnů a trvá 5-10 kg nadváhy.

№ dnech 1, 2 a 7
• jídelníčku na jeden den: pár černých chleba toast a 1,5 litrů nízkotučného jogurtu

№ dnech 3, 4, 8 a 9
• Snídaně: vařená vejce (2 ks.) Or libové maso, Vařené (150 g)
• Večeře: hovězí maso s nízkým obsahem tuku nebo kuřecího vývaru a vařené maso nebo drůbež (150 g)
• večeře: tuk tvaroh (200 g) a Kefír 1% (200 ml)

№ dny 5, 6, 10 a 11
• Strava pro dnešní den: čerstvé, vařené nebo dušená zelenina

Na 12. den dieta cyklus se opakuje od začátku. V průběhu 20 dnů, je třeba pít vodu bez plynu, zeleninové šťávy a neslazené čaje.

Třetí varianta

Tato varianta proteinu a rostlinná strava trvá 3-4 dny a trvá 2-3 kg.

Během dne:
• Zelenina čerstvé nebo vařené (brambory zcela vyloučeny) - 1 kg
• nízkokalorické tvrdý sýr - 50 g
• zastřeným vejcem - 1 ks.
• Lean šunka - 50 g
• Libové maso (jako jednu z možností - pták, ryby, sýr) - 100 g

Kapalina strava by měla obsahovat non-sycené vody, neslazený zelený čaj odvar a boky.

Čtvrtá varianta

Doba trvání této bílkoviny a rostlinné stravě - 3-4 dny. Denní ztráta hmotnosti je v průměru 0,5 kg.

• Snídaně: kefír 1% - 200-250 ml
• Druhý snídaně: kefír 1% - 200-250 ml a část nízkotučného tvarohu (maximálně 100 g)
• Oběd: zeleninová polévka a salát z zeleniny, oblečený s citrónovou šťávou
• Večeře: plátek vařeného libového masa, listové zelenině a zeleného čaje nebo vývar boky

Není bohatá nabídka na některou z možností dieta vám umožní rychle ztratit ty kila navíc. Upřednostnění jednoho z nich, nezapomeňte, že nedostatek mastných kyselin může způsobit problémy - nedotahovat dietu, i když to nezpůsobuje žádné potíže.