Dieta fazole (fazole dieta)

Mnoho odborníků na výživu navrhnout odmítnout škrobnatých zeleniny. Navzdory skutečnosti, že se fazole lze bezpečně připsat do této kategorie, fazolové stravě po dlouhou dobu, a to byl úspěšně použit jako účinnou metodu hubnutí. Na tom nyní budeme popisovat.

K čemu je dobré fazolí?

Fazole je zdrojem lehce stravitelných rostlinných bílkovin, která je považována za velmi přijatelnou alternativou pro proteiny přítomné v masných a mléčných výrobků. Tento produkt je dokonale vyživuje a umožňuje, aby vám pocit plný na dlouhou dobu. Fazole dodává naše tělo mastných kyselin, užitečné sacharidy, pektin a organické kyseliny. Přítomen minerály (vápník, draslík, železo, sodík, atd.) A vitaminy (B, C, PP, E).

Fakta ve prospěch stravy na fazolí

Dieta fazole poskytuje řadu výhod. Jejím hlavním produktem je vysoká cena se liší, a to je možné zakoupit v průběhu celého roku. Spalovací proces probíhá hladce tukové tkáně - tělo nemá nepříjemné pocity, a přesunout „vynuluje“ nadváhu.

Fakta proti fazole stravy

Bohužel, fazole se vztahuje na „těžké“ na žaludek potraviny a jíst bez jakýchkoliv následků (v podobě přetrvávající nadýmání a nadýmání), ne každý může.

Menu bean dieta

Doba trvání této techniky je 7 dní. Redukce hmotnosti se pohybuje v rozmezí 2-5 kg.

pondělí
• snídaně: 100 g nízkotučné zakysané smetany nebo jogurtu nemastný poháru, stejně jako nízkokalorické tvrdých sýrů plátek z a do toastového chleba černé
• Obědy: sušené ovoce nebo čerstvé ovocný
• Obědy a večeře (menu je stejný): vařené fazole - 100 g, rajčatová šťáva a zeleninový salát se zeleninou olej

úterý
• Snídaně: 100 g nízkotučného zakysaná smetana (jogurt nebo tvaroh) a organické kávy
• Obědy: sušené ovoce nebo čerstvé ovoce
• Oběd: Konzervy fazole - 100 g, jakékoliv, zeleninové šťávy a salát z kysaného zelí s rostlinným olejem
• Večeře: vařený fazole - 100 g porce nízkotučných pečený v fólie ryb a bylinný čaj bez cukru

středa
• Snídaně: 100 g nízkotučného kysané smetany (jogurt nebo sýr) nebo ze skla s nízkým obsahem tuku jogurt a toasty krajíc chleba a nízkokalorickou tvrdý sýr
• Obědy: sušené ovoce nebo čerstvé ovoce
• Oběd: Konzervy fazole - 100 g, jakékoliv, zeleninové šťávy a salát z kysaného zelí s rostlinným olejem
• Večeře: vařený fazole - 100 g, rajčatová šťáva a zeleninový salát s rostlinným olejem

čtvrtek
• Snídaně: 100 g nízkotučného kysané smetany (jogurt nebo sýr) nebo ze skla s nízkým obsahem tuku jogurt a toasty krajíc chleba a nízkokalorickou tvrdý sýr
• Obědy: sušené ovoce nebo čerstvé ovoce
• Oběd: Konzervy fazole - 100 g, a salát sladkokyselou ovoce a bobule
• Večeře: malá část vařené hnědá rýže s plátkem grilovaného libového masa a zeleninových šťáv

pátek
• Snídaně: 100 g nízkotučného kysané smetany (jogurt nebo sýr) nebo ze skla s nízkým obsahem tuku jogurt a toasty krajíc chleba a nízkokalorickou tvrdý sýr
• Obědy: sušené ovoce nebo čerstvé ovoce
• Oběd: pečené fazole - 100g, zeleninové šťávy a salát z nakládaného zelí s rostlinným olejem
• večeře: vařené fazole - 100 g, rajčatová šťáva a zeleninový salát s rostlinným olejem, a pára brambory ve slupce (malé rozměry)

sobota
• První snídaně: plátek sušeného černého chleba s tenkou deskou z nízkotučného sýra, a organické kávu bez cukru
• Druhý snídaně: 100 g nízkotučného kysané smetany (jogurt, sýr), nebo skla s nízkým obsahem tuku jogurt
• Oběd: 100 g nízkotučného tvarohu a salát z listové zeleniny s rostlinným olejem a zeleninových šťáv
• Večeře: vařený (jako jednu z možností - konzervy fazolí) - 150 g, a čerstvé ovoce (ovoce)

neděle
• Snídaně: 100 g nízkotučného kysané smetany (jogurt nebo sýr) nebo ze skla s nízkým obsahem tuku jogurt
• Obědy: sušené ovoce nebo čerstvé ovoce
• Oběd: pečené fazole - 100 g, zeleninové šťávy a salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem
• Večeře: hustá zeleninová polévka, část konzervovaných nebo vařených fazolí a grapefruitu (jako jedna z možností - oranžová) šťáva

V kterémkoliv dní před spaním (se silným pocitem hladu) si může dovolit šálek jogurtu (1% tuku).

Kontraindikace fazole stravy

Fazole dieta je třeba se vyhnout:
- při onemocnění cév a heart-
- V případě problémů s pankreatu zhelezoy-
- s onemocněním žlučníku, žaludku a kishechnika-
- při dně a ledvinových kamenů.

Zpět k dietě k výše uvedeným skutečnostem je možné v 2-4 týdnů. Vzhledem k tomu, menu obsahuje všechny nezbytné prvky, může být bean dieta klasifikován jako nejbezpečnější hubnutí techniky.