Proteinové přípravky na hubnutí

Proces hubnutí může tělo ochablé a neatraktivní - to pomůže zabránit bílkoviny. produkty

, obsahem bílkovin pro hubnutí - toto vlákno je věnován náš článek.

Úloha proteinů

Libové bílkoviny potraviny podporují hubnutí - tato informace byla potvrzena na výživu. Jak na tom záleží? Bílkoviny jsou absorbovány v těle po dlouhou dobu, takže po část bílkovin potravin po dlouhou dobu nechtěl jíst. Tento efekt umožňuje snížit kalorický obsah každodenní stravy. Protein je nezbytný pro správný metabolismus. Trávení potravy bohaté na proteiny, vyžaduje určité množství energie. Protein je nutné pro udržení správné funkce svalové tkáně, a je známo, že aktivně konzumovat kalorií. Dalším významným účinkem poskytuje proteiny - syntézu kolagenu. Protein zlepšuje tón pleti a pružnost. Prostřednictvím tohoto orgánu nestane ochablé (kůže rychle dotáhnout, přizpůsobit se nové podobě) po spalování tukové tkáně. Protein potraviny bohaté na hubnutí jsou také používány, neboť umožňují, aby se zabránilo náhlé změny hladiny cukru v krvi a inzulínu. To vám umožní kontrolovat vaši chuť k jídlu a zabraňuje excesům zase glukózy do tuku. Stojí za připomenutí, a to aminokyseliny, z nichž je protein transportován do orgánů a systémů našeho těla vitamínů, mastných kyselin a minerálních látek. Když nedostatek bílkovin narušen práci celého organismu.

protein normou pro hubnutí obvykle mírně vzrostla - místo „standardní“ 1 g / kg tělesné hmotnosti se doporučuje jíst 1,5-2 g / kg. Nelze povolit rychlost bílkoviny menší než 60 g / den.

Seznam produktů bílkovin hubnutí

Protein, můžeme se na produkty živočišného a rostlinného původu. Největší přísun bílkovin, zajišťujeme masa husa, kuřecí a krůtí (bez kůže), jehněčí, hovězí, vepřové maso, králičí maso (ukazatele - od 20 do 29 g / 100 g). Pak následuje játrech (hovězí, jehněčí, vepřové) - 17 až 19 g / 100 g Protein Vysoká koncentrace inherentních a vnitřnosti - mozek, ledviny, srdce, jazyk obsahují od 2,5 do 12 g proteinu. Slepičí vejce jsou složeny z asi 12 gramů bílkovin. Spokojen s množstvím proteinů a mořské plody. Kaviár poskytuje v průměru 27 g / 100 g výrobku. Téměř bez zpoždění tresčích jater olej (24 g / 100 g). Proteiny poskytují bohatou zásobovací saury, sardinky, jeseter, losos, treska, cejn, tuňák, kranas (18-24g / 100 g). Ústřice jsou složeny z 14 g bílkovin, ale mořská řasa výrazně nižší (1,7 g proteinu). Zdrojem bílkovin ve stravě musí být mléčné výrobky. Tvrdé sýry poskytnout 25-35 g proteinu / 100 g mléka, 100 ml obsahuje 33 g proteinu. Ve vedoucích rostlinné říše špenát, hořčice zelenina, chřest, sojové boby, houby, dýně, květák, luštěniny.

recenze

Proteinové přípravky na hubnutí je třeba použít nezbytné - bez stravy nemá smysl a mohou být zdraví škodlivé.