Bean dieta

Bean strava bohatá na rostlinné bílkoviny užitečné. Tento typ výboje je populární, ale není pro každého.

Hlavní dietní doporučení

Během fazole stravy na hubnutí se doporučuje pít dostatek neperlivé vody a neslazený čaj. Fandit umožňují ranní šálek kávy, a obnovit mikroflóru - minimální obsah tuku kefíru.

Úplné vyloučení Předmět: cukrovinek, pečiva, mastných jídel a potravin, alkoholických i nealkoholických nápojů. Doba trvání diety - 1-2 týdny.

dietní menu

pondělí
• snídaně: Brown chléb toasty, 30 g nízkotučného sýra, 250 ml jogurtu
• Obědy: kiwi, pomeranč, jablko (volitelné)
• Večeře: 100 g vařených fazolí nebo konzervované a 250 ml šťávy (rajčete nebo tykve)
• Večeře: obilovin čočka, salát ze zeleniny, šťávy 250 ml
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj

úterý
• Snídaně: tuk tvaroh (150 g) a čaj (káva) bez cukru
• Obědy: sladkokyselé plody (2 ks.)
• večeře: vařená káva (100 g) a salát zelené zelí a malé množství zeleniny oleje
• Večeře: zelený hrášek, Vařené (100 g), dušené ryby (100 g), neslazený zelený čaj
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj

středa
• Snídaně: černá chléb toasty, 30 g nízkotučného sýra, 250 ml jogurtu
• Oběd: jedno ovoce
• Obědy: kaše hrachu - 6 polévkových lžic, zeleninový salát, neslazené nápoje
• Večeře: fazolová polévka (bez masa), zeleninový salát a rajčatová šťáva
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj

čtvrtek
• Snídaně: černá chléb toasty, 30 g nízkotučného sýra, 250 ml jogurtu
• Oběd: ovocný salát bez dresinkem (jablka, kiwi, pomeranč)
• Večeře: 100 g vařených nebo konzervovaných fazolí, 250 ml šťávy (rajčat nebo tykvovité), dušené ryby - 150 g a Saláty
• Večeře: polévka z hrášku, několik plátků chleba, šálek neslazeného čaje
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj

pátek
• Snídaně: 150 g nízkotučného tvarohu, některé rozinky, neslazené nápoje (káva, čaj)
• Obědy: sladkokyselé plody (1-2 ks.)
• Oběd: zeleninová polévka, vařené čočka - 200g, zelí
• Večeře: dušený lilek (200-250 g), plátek černého chleba, čaj
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj

sobota
• Snídaně: klíčení, 200 ml šťávy
• Obědy: sladké a kyselé ovoce
• Oběd: hrachová polévka, zeleninový salát (200-250 g), čaj a plátkem černého chleba
• Večeře: 250 g ragú ze zeleniny (S výjimkou brambory a řepa), čaj s plátkem citronu
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj

neděle
• Snídaně: nízkotučného tvarohu (150 g), čaj (káva)
• Obědy: všechna ovoce
• Oběd: salát z čerstvého zelí nebo zelí, dušené fazole, čaj
• Večeře: hrachová kaše, vařené maso (100 g), pár plátků žitného chleba, čaj nebo džus
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj

kontraindikace

Je důležité si uvědomit, že všechny impulzy spouští proces fermentace a přispívají k tvorbě plynu ve střevech. Tato dieta není vhodný pro lidi s žaludeční vřed a duodenální vřed. Je žádoucí, aby ji používat u dysbacteriosis.

Hodnocení a výsledky

Bean dieta, soudě podle názorů, za pár týdnů trvá 4-5 kg. Vzhledem k tomu, fazole jsou zcela nasycené, hubnutí není doprovázeno silným pocitem hladu.