Bean strava bohatá na rostlinné bílkoviny užitečné. Tento typ výboje je populární, ale není pro každého.
Hlavní dietní doporučení
Během fazole stravy na hubnutí se doporučuje pít dostatek neperlivé vody a neslazený čaj. Fandit umožňují ranní šálek kávy, a obnovit mikroflóru - minimální obsah tuku kefíru.
Úplné vyloučení Předmět: cukrovinek, pečiva, mastných jídel a potravin, alkoholických i nealkoholických nápojů. Doba trvání diety - 1-2 týdny.
dietní menu
pondělí
• snídaně: Brown chléb toasty, 30 g nízkotučného sýra, 250 ml jogurtu
• Obědy: kiwi, pomeranč, jablko (volitelné)
• Večeře: 100 g vařených fazolí nebo konzervované a 250 ml šťávy (rajčete nebo tykve)
• Večeře: obilovin čočka, salát ze zeleniny, šťávy 250 ml
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj
úterý
• Snídaně: tuk tvaroh (150 g) a čaj (káva) bez cukru
• Obědy: sladkokyselé plody (2 ks.)
• večeře: vařená káva (100 g) a salát zelené zelí a malé množství zeleniny oleje
• Večeře: zelený hrášek, Vařené (100 g), dušené ryby (100 g), neslazený zelený čaj
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj
středa
• Snídaně: černá chléb toasty, 30 g nízkotučného sýra, 250 ml jogurtu
• Oběd: jedno ovoce
• Obědy: kaše hrachu - 6 polévkových lžic, zeleninový salát, neslazené nápoje
• Večeře: fazolová polévka (bez masa), zeleninový salát a rajčatová šťáva
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj
čtvrtek
• Snídaně: černá chléb toasty, 30 g nízkotučného sýra, 250 ml jogurtu
• Oběd: ovocný salát bez dresinkem (jablka, kiwi, pomeranč)
• Večeře: 100 g vařených nebo konzervovaných fazolí, 250 ml šťávy (rajčat nebo tykvovité), dušené ryby - 150 g a Saláty
• Večeře: polévka z hrášku, několik plátků chleba, šálek neslazeného čaje
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj
pátek
• Snídaně: 150 g nízkotučného tvarohu, některé rozinky, neslazené nápoje (káva, čaj)
• Obědy: sladkokyselé plody (1-2 ks.)
• Oběd: zeleninová polévka, vařené čočka - 200g, zelí
• Večeře: dušený lilek (200-250 g), plátek černého chleba, čaj
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj
sobota
• Snídaně: klíčení, 200 ml šťávy
• Obědy: sladké a kyselé ovoce
• Oběd: hrachová polévka, zeleninový salát (200-250 g), čaj a plátkem černého chleba
• Večeře: 250 g ragú ze zeleniny (S výjimkou brambory a řepa), čaj s plátkem citronu
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj
neděle
• Snídaně: nízkotučného tvarohu (150 g), čaj (káva)
• Obědy: všechna ovoce
• Oběd: salát z čerstvého zelí nebo zelí, dušené fazole, čaj
• Večeře: hrachová kaše, vařené maso (100 g), pár plátků žitného chleba, čaj nebo džus
• Před ulehnutím ke spánku: sklenici kyselého mléka nápoj
kontraindikace
Je důležité si uvědomit, že všechny impulzy spouští proces fermentace a přispívají k tvorbě plynu ve střevech. Tato dieta není vhodný pro lidi s žaludeční vřed a duodenální vřed. Je žádoucí, aby ji používat u dysbacteriosis.
Hodnocení a výsledky
Bean dieta, soudě podle názorů, za pár týdnů trvá 4-5 kg. Vzhledem k tomu, fazole jsou zcela nasycené, hubnutí není doprovázeno silným pocitem hladu.