Čtyřdenní dieta

Čtyři diety poskytují rychlé hubnutí - v krátké době budete moci ztratit některé nadváhu (2-3 kg). Nabízíme možnosti pro dietní potraviny.

Klady a zápory

Jakékoli verze čtyřdenní diety určené pro rychlé hubnutí - tyto techniky jsou často používány před důležitými událostmi (před datem, firemní akce, svatby a tak dále.). Stabilní výsledek, nemohou zajistit přinejmenším proto, že úbytek hmotnosti je kvůli odstranění přebytečné tekutiny a čištění střev.

Po návratu do běžné stravy hmotnosti rychle obnovit jeho předchozí úrovni. Nicméně, taková dieta může docela dobře stát platformou pro méně rigidní a prodloužené stravy.

Čtyřdenní krmivo pro ryby a zeleninu

Ryby dieta vám umožní ztratit asi 3 kg nadváhy. Všechny čtyři dny stravy musíte jíst dušená nebo vařené ryby (5 porcí 100 gramů).

Doplněk stravy může být non-škrobnatých zeleniny. Pít čaj bez cukru doporučenou, vývar boky, neperlivá voda. Je přípustné používat vlastní vyrobené zeleninové šťávy.

Čtyři proteiny obsahem sacharidů pro hubnutí

Tato dieta vám umožní vypálit 2-4 kg. cukr a sůl jsou zakázány. Pitná voda bez potřeby plynu (1,5 litrů za den).

Den číslo 1
• snídaně: (. 1-2 kusů) Vařené vejce, pomeranč a zelený čaj (to může být nahrazen s šálkem kávy)
• Obědy: švestky, namočené v teplé vodě
• Večeře: vařená vejce, stejně jako grapefruit nebo pomeranč

Den číslo 2
• Snídaně: 50 g nízkotučného tvrdého sýra a grapefruity nebo pomeranč
• Oběd: vařené vejce a grapefruit nebo pomeranč
• Večeře: hruška a 250 ml mléka

Den číslo 3
• Snídaně: neslazený čaj
• Obědy: rajče, okurka, 50 g nízkokalorická tvrdý sýr
• večeře: 250 ml teplého mléka

Den číslo 4
• Snídaně: cereálie s mlékem nebo přírodní šťávou
• Obědy: rajčata a okurky
• Večeře: Orange a (nebo) Grapefruit

„Pruhovaná“ dietu po dobu 4 dnů

Tato dieta můžete držet se na dlouhou dobu. Její princip spočívá v střídání „hladových“ dny a obvyklou potravin (bez přejídání). Udržovat dietu je jednoduchý - spouští psychologický moment (dieta nevadí).

Dny 1 a № № 3
• Snídaně: toast s 2 lžíce džem, čaj nebo černá káva bez cukru
• Večeře: ředkvičky (4 ks.), Napůl banky v konzerv z tuňáků olejem a toasty
• večeře: 100 g vařené nebo smažené kuřecí maso na grilu, vařené piala zelené fazole, řepu a vařené piala křupavý chléb
• Před ulehnutím ke spánku: apple

Dny 2 a № № 4
• Snídaně: toast, vařené vejce a šálek neslazeného čaje (může být nahrazen přirozenou kávy)
• Obědy: malý banán
• Obědy: Pialat tvaroh, ředkvičky (4 ks.), Sušenky (4 ks.), Fenyklu
• Večeře: mléko uzené (2 ks.), Pialat vařená brokolice, článek 0.5. strouhané mrkve, křupavý chléb nebo toast
• Před ulehnutím ke spánku: (. 2 ks) neslazeného čaje a namočené v teplé vodě sušené švestky

Během čtyř dnů denní potřeby pít 8 sklenic bez vody sycené oxidem uhličitým.

recenze

Recenze podporují skutečnost, že žádná z možností „fast“ dieta neumožňuje zhubnout natrvalo. Pokud existuje snaha dosáhnout stabilního hubnutí, dávat pozor na vyvážené stravy určených pro dlouhou dobu.